dziennik

[...] nigdzie jak to zrobi�, mo�ecie wyt�umczy�?Albo mo�e poda� link na you tube itp.? Ten projekt ma polega� na wzajemnej motywacji - a tu jak na d�oni wida�, �e nie zajrza�a� do dziennik�w kole�anek, bo tam by�a informacja o tym. 4. MC rumu�ski: 4 x 8-10� 5. Power fly: 3 x 8-10� 6. Inverted rows 3 x 8-10� 7. Wznosy sztangielek w opadzie tu�owia 3 x [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaa60eecbd68435d9d26c5950a1cd4bd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18266791f3524a72afb24ae279e7eac0.JPG Widzę, że podpatrywałeś treningi innych osób z dzienników, bo łudząco podobne, jest do tego co ja rozpisywałem:) 1 sprawa: masz mało masy mięśniowej, objętość treningowa musi być troszeczkę większa, a można ją łatwo [...]

Fajny dziennik, będę zaglądać:)

[...] i czesc wstawila swoje zdjecia, ale przymusu nie ma Ale dlaczego tak dziewnie, chodzi o to by jak najdlyzej byc na minusie kalorycznym. Zreszta w ogole dobrze bys rozpoczela pier od zerowego bilansu, wprowadzila cwiczenia i dobiepro po tygodniu, dwoch zweryfikowala ewentualnie diete. Wiec poki co dawaj na 1900 caly czas i zakladaj dziennik

ok, dziennik zalozony:) http://www.sfd.pl/Dziennik_Carmen_czyli_Redukcja_i_Trening-t505277.html mam nadzieje ze mi sie uda....

[...] to odsyłaj do działu IF niech zobaczą że nie tylko kurą i ryżem się żyje a sa sposoby jedzenia jak Iffym itp. i tam takie rzeczy są ok.Jak ktoś ma obiekcje niech zobaczy dziennik Solarosa który teraz zdobywa medale jedząc parówki,czekolady i inne ciasta.Jak ktoś jest niereformowalny to już jego działka.Ja w połowie stycznia wskakuje na 10 tyg [...]

dzis jest ten dzień w którym moge oglądac Twój dziennik :)

Wszystkie posiłki będą lchf, jako że jestem na keto możesz prowadzić wspólny dziennik z Fighterem :-)

Malinkowy dziennik kulinarny jak zawsze na wysokim poziomie :-) co tu zajrzę to same pyszności

Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmaxa. Strony internetowe: http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://www.tabele-kalorii.pl/ http://www.jedzdobrze.pl/tabele http://www.ile-kalorii.pl/ Tego jest pełno !

najlepiej dziennik posilków

drugie zapotrzebowanie jest lepsze dziennik posilkow czesto zawyża

Nie wiem czy to dobry dział.. ale nie wiem jak obsługiwać dziennik posiłków VitalMAxa w excelu! Mógłby mi ktoś poradzić jak wpisać ilości czy posiłki do okienek? Lub chociaż gdzie powinienem poszukać jakiejś instrukcji obsługi? pzdr!

[...] - różnie w zależności od treningu Treningi mogły się delikatnie różnić bo czasem dobijałem do jednego ruchu, czasem żeby dopompować mięsień. Od dłuższego czasu śledzę Twój dziennik Hubert i wiem że moje i Twoje jedzenie to przepaść. Chciałem coś podchwycić z Twoich metod, ale większość nazw ćwiczeń i rozpisek kompletnie nie ogarniam :) Co do [...]

[...] posiłek: ser gouda 30g twaróg chudy 150g chleb zytni 100g banan 200g kcal:685,3 B:46,8 T:10,05 W:106,4 VI posiłek: 200g białek z jaj orzechy 40g kcal:470 B:28,4 T:24,3 W:8,5 Suma: kcal:3939,7 B:263,2 T:105,77 W:442,1 na kg ciała: B:3,2 T:1,21 W:5,08 ps. Przy układaniu michy pomagał mi dziennik treningowy Huberta.

Witam, b.dobrze wyglądasz Tomku. Filmiki bardzo fajnie się ogląda. Szacunek dla Ciebie się należy. Z chęcią będę śledził ten dziennik. Przedramię u Ciebie to masakra.. bliskie Franka Mcgrath'a jak nie takie same. Pozdrawiam

Gigant lepiej tak nie odpisuj szybko, tylko zakładaj ten dziennik czy co tam chcesz i pokaż te swoje foty

o to super bo myślałem ze od pół roku trace 2,70 na 5 g białka haha : P Papaj 20 serii robisz na klate ,sporo kiedyś tyle robiłem to siła mi szła ale masa to nic :-) oczywiscie nie kwestionuje Twojego treningu bo sie nie znam :P Powodzenia i super dziennik

[...] Lekarka sugerowała mi zostanie przy ryżu i kaszach tych które jem do tej pory. Mam anemię, więc eliminowanie wszystkiego jak leci nie pomoże mi z niej wyjść. Dieta 20.03 dziennik płata mi dziś figle, zrobiłam więc zrzut Naleśniki podzieliłam na dwie porcje. Rano żeby cokolwiek zjeść o 5:45 i po treningu, na szybko w busie. Mam pytanie o [...]

Uwielbiam uczucie rosnacego testo ;) nie chce mi sie robic zdjec na dziennik Zmieniony przez - Warjattt w dniu 18/10/2014 17:23:01