dziennik

Czytając dziennik Ev przypomniałam sobie, że mam jeszcze mąkę z brązowego ryżu, więc też machnęłam pizzę. Pizza bez sera to w sumie nie pizza, ale i tak była dobra %-) - zastąpiłam żółtkiem. Im większe cięcia w misce tym większa twórczość radosna w kuchni co by zjeść coś fajnego, ale mieszczącego się w bilansie :-)) fajna pizzerka Ci wyszła :-)

[...] cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 30min - rower stacjonarny; rozciąganie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, pomidory +łyżeczka oleju z konopi - zapomniałam wklepać w dziennik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e54732b3a95e4e978458c65a67a869e4.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-09-14 13:03:08

Bym chyba zszedl po takiej objetosci treningu :)) Niezly dziennik, 3 tygodnie, 30 stron, 3 wypiski treningow %-) Swiruje oczywiscie. Powodzenia!

Karpiu forma gites dziennik zaj**isty aż miło czytac pozdro!

%-) Wk***iłeś mnie aż musiałem się przejść po korytarzu }:-( Już nie spamuję i obserwuję dziennik dalej. Pozdrawiam.

Cenię Karpiu Twój dziennik ze względu na jego wartość merytoryczną :-)

naturalnie. Szanuję Twój dziennik, oszukuj i wchodź głęboko w grzbiet, szybko je poprawisz. No albo rób to małymi ciężarami i na próżno szukaj progresu.

może już było, ale zapytam kiedy będą wypiski z treningów itp. ? w końcu to dziennik ;-)

Siema grubasku :-D. Wpadłem i muszę prześledzić dziennik. Pewnie się op*****lałeś, ale to nic nowego. %-) !

ja mam przerwę do 5 stycznia i chooj i założę new dziennik i dam tu linka żebyście mnie wspierali Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-12-25 14:55:13

Duda a niemyslales zeby zalozyc Dziennik Treningowy?

[...] na chwilę obecną zrezygnowałem z siłowni, a zacząłem regularnie robić aeroby. Dzień w dzień 1h na rowerku. Po jakimś miesiącu, dwóch wskoczę na ciężary. Najlepiej zakładaj dziennik i zapisuj wszystko, łatwiej będziesz mógł monitorować swoje postępy. Jajecznica to świetny wybór, możesz również zrobić pyszny omlet z jajek, orzechów włoskich, [...]

Co to za wypiska w stylu: "Dzisiaj ćwiczyłem i jadłem"? Wypisz kolejno wszystkie posiłki razem z rozkładem b/t/w i kalorycznością. Do tego cały trening, kolejno ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń oraz ciężar, jakim operowałeś. Dziennik w obecnej formie nie ma sensu, trudno to nawet dziennikiem nazwać.

hmm hubert dziennik treningowy vitalmaxa mi wyliczyl bilans z deficytem na 2440 jakos tak.postaram sie do tego dostosowac bo czuje za duzy spadek wagi.co do treningu to zdam sie teraz na ten plan sfd zero tluszczu ktory kupilem.pocwicze tym miesiac i zobacze co to warte.wiesz narazie wszystko co cwiczylem bylo na maszynach i dopiero bede sie [...]

I stało się tak, jak gdyby nigdy nic nie było..;-) Trening znowu sprawia mi przyjemność, nie mam ciśnienia na już, na teraz, chociaż w dalszym ciągu tytuł dziennika jest aktualny :-) Wrzucenie milionów powtórzeń w takich ćwiczeniach jak fejspul czy rozciąganie taśmy znacząco poprawiły mi komfort ruchu codziennego. Program robię dokładnie tak, jak [...]

Nowy dziennik będzie, bo 130 x 5 pęknie i ten tytuł nie będzie aktualny. :P

Cześć, zakładam nowy dziennik, łatwiej będzie mi kontrolować postępy, w starym jest raczej taki misz masz. Ankietę sobie daruję... :) Najbliższym moim celem jest, jak tytuł mówi, 130 x 5 w przysiadzie, z perfekcyjną formą..

[...] 24.05 single 80 x 6s x 1 26.05 87,5 x 4s x 5p Ławka + gumy: Wąsko: 60 x 6 Średnio 60 x 6 Normalnie 60 x 6 Nie piszę na razie rozpisek, bo...no właśnie. Czytający ten dziennik pewnie wiedzą, że mam zj**aną obręcz stawów biodrowych, biodro prawe kwalifikuje się do wymiany;-) W zeszły piątek, na wyjeździe, miałem okazje trenować ze [...]

Pierwsze dwa albumy Machine Head są w porządku. Zauważyłem, że nie jestem "nonresponder". Mój organizm buduje mięśnie. Opornie i powoli, ale jednak. Tylko nadal mam sieczkę w głowie i nie mogę zdecydować się co do celu moich treningów. Ostatnio czytuję dziennik Karola Małeckiego. Podoba mi się...

[...] w irlandii sie plasuje ? wogule masz 22l i jestes mezatka ? <wow> Młody nauczyciel i stary idą razem na lekcję. Młody - stosy kserówek, teka wypchana książkami, dziennik w zębach. Stary idzie na luzaka, niesie tylko klucz od sali. Młody mówi z podziwem: - No no, po tylu latach pracy, to pan ma to wszystko w głowie? - Nie synu, w [...]