dziennik

Kurde wszyscy ze Śląska, a z Dolnego nikt... Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-10-17 15:16:49 Ja dla odmiany ze Śląska...Opolskiego,hehe. Fajnie i przejrzyście prowadzony dziennik, a z Ciebie kawał Chłopa.

Ja dla odmiany ze Śląska...Opolskiego,hehe. Fajnie i przejrzyście prowadzony dziennik, a z Ciebie kawał Chłopa. Dzięki wielkie i zapraszam do śledzenia :-) 18.10.15 TRENING Klatka + brzuch 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x, 10x, 10x, 10x38kg 2. Wyciskanie na na hammerze jednorącz - 12x, 12x, 12x25kg 3. Rozpiętki na bramie - 12x, [...]

Jest kosa Łukasz! :-) Dobrze, że wróciłeś do DT, zawsze się fajnie czyta Twój dziennik. Jak terminy nie gonią i nigdzie się nie spieszy to zawsze najlepiej wychodzi, zero ciśnienia i presji :-)

[...] Ci w ogóle nie potrzebne. Białka żeby było więcej to jedz więcej mięsa, jaj, strączków. A w ogóle wypełnij ankietę z regulaminu, wejdź na potreningu.pl (login i hasło jak tu) i zrób przykładowy jadłospis (dzienniki - dziennik żywieniowy) i wrzuć tu zrzut. Będzie bardziej przejrzyście, bo póki co to chaos w tym poście okrutny ;-) No i fotki :-)

No tak, ale poza cardio cwicza silowo?Napszyklad dziennik Agatki Szulczynskiej z tamtego roku z przygotowan do tegoroznych zawodow, kazdego dnia ma cardio? Zmieniony przez - Ewkaewka w dniu 2016-02-17 18:25:28

Witaj Kamelowa, czytając Twoj dziennik, historia bardzo mi moją przypomina możemy, mieć idealnie wyliczoną dietę, ciężko pracować na siłce, ale to wszystko wbrew pozorom to sprawa, która zadziała, dopiero wtedy kiedy zajmiemy się głową, bo to tu toczy się redukcja Ktoś kiedyś napisał: Miś który nie ćwiczy nie schudnie, miś który ćwiczy też nie [...]

[...] koniec, więc znowu nie tak dużo. Skoro jednak piszesz, że przesadziłam to chyba wyrzucę bieganie we wtorki. Jeśli chodzi o trening to robię w seriach, ale czytałam ostatnio dziennik Akneraj i ona robiła na początku 2 obwody, w każdym obwodzie po 3 serie, czyli tak jakby 2x więcej. Stąd moje lekkie zamotanie i zaczęłam się zastanawiać czy aby [...]

Skeni, nie tylko organizm, psychika też, z czego jestem bardzo zadowolona Jest dobrze i będzie lepiej! Od dłuższego czasu próbuję ułożyć miskę na jutro, ale dziennik nie chce współpracować Będę walczyć, najwyżej wrzucę jutro.

[...] Mam wszysciutko ponotowane i następnym razem będzie już jak trza *** Heeeeeeeeeeeeeej U mnie już lepiej, już mi "zła faza" odrobinę przeszła. Nie działa ostatnio dziennik, więc jem trochę na oko, trochę korzystając ze starych. W sumie mi to dosyć służy, moje myśli mniej krążą wokół jedzenia. Chyba trzeba mi było kilka dni takiego [...]

Dont! właśnie natrafiłam na Twój dziennik:-)powiadomki on i ps.super ciałko;-D!

To mój dziennik powinni chyba w ogóle zamknąć dla tych głodujących.... :-P

dopiero dziś trafiłam na Twój dziennik %-) zazdroszczę miski i życzę powodzenia w masowaniu };-) jesteśmy tego samego wzrostu, w tym samym wieku i w tej samej sytuacji maturowej %-) tylko że ja wyglądem i treningami jestem daaaaaaaaaaaaaaaaaaleko za Tobą.

Tak na szybko napiszę, bo to Twój dziennik konkursowy @-|. Mam małe problemy z chodzeniem i zakwasy w barkach :-)). Daj znać jak będziesz miała jakieś wieści na temat filmików :-).

że wcześniej tu nie trafiłem super dziennik i fajna sprawa mieć wspólną pasję z drugą połową :) zapraszam do siebie do dziennika w dziale Fitmax :)

powinienes miec swoj dziennik wogole nie przenosic sie do testow na troche bo fajnie ten prowadziles

powinienes miec swoj dziennik wogole nie przenosic sie do testow na troche bo fajnie ten prowadziles Główny dzienniczek mam w dziale senior sfd +35 Rodzinka na masie Ania B. i RedAlert a dodatkowo jestem też w innych działach PR :-> i wszędzie pod patronatem Hi Tec'a

mega dziennik , mega forma , mega zaciecie pozdrawiam i bede wpadac:-)

[...] x 20 powtórzen na stronę z zieloną guma Brzucha nie zdążyłam, bo ćwiczyłam przed pracą. Nie lubię tych drugich zmian. Miska czysta jak zwykle ale nie mam kiedy wklepywac w dziennik. Podciąganie poszło mi słabiej niż ostatnio może dlatego, że robiłam po martwym ciągu? Nie wiem sama, może to spadek mocy po prostu. Ale połączenie MC z odwiedzeniem [...]

tu masz pokazane jak nie robic wl w skosie, wioslowania i podciagania:D świeży dziennik wiec jest z czego sie uczyć http://www.sfd.pl/40neos___Projekt_Masa-t904150-s5.html

Dziennik zaniedbany z powodu braku dostępu do komputera, ale siłka nie była zaniedbana, wrzucam zaległe wypiski. 19.01.2013 5min orbitrek + rozgrzewka stawów + lekkie rozciąganie dynamiczne Zestaw A Przysiady tylne 5x10 58kg x 10,10,10,10,10 Wiosłowanie 5x10p 42kg x 10,10,10,10,10 Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 55kg x 10,10,10,10,10 Military [...]