dziennik

odpalam powiadomki, bo coś mi umknął Twój dziennik :-D przy okazji wesołych Świąt :-)

[...] dodawał z innych kont bo chce utrzymać ciągłość zeby wracać do wypisek jak coś mi uleci. A też nie chce korzystać z konta Oktawii bo pewnie to zaraz dostanie czerwoną ramkę za multi i jej też zostanie tak potraktowane. Cóż %-). Jedno dobre że dziennik został przeniesiony do tego działu , bo kiedyś nie było takiej możliwości. Do zobaczenia :)

[...] że tak jest i stwierdzą że szukam wymówek. Ale nie wymagam od nikogo żeby mi wierzył. Teraz mozemy skończyć ten temat. To nie jest forum o pracy, tylko jakiś taki z dupy dziennik treningowy. Oyebałem właśnie cordon bleu swojej roboty (2 rozbite piersi, w środku ser, opanierowane) z ziemniakami i sałatką. Zaraz trzebaby się kimnąć bo na 22 [...]

[...] po pierwszym dniu zabawy , ból czułem dość mocny u dołu pleców jak zdejmowałem sztangę ze stojaków ale do zniesienia i nie psuło mi pozycji mimo wszystko. Mumin to jest dziennik ,a to też jest szeroko pojęte poprawianie sylwetki , więc można spokojnie pisać. A przynajmniej nie ma tylko pyrdolenia o masowaniu a potem o redukowaniu i tak w [...]

Witam ;) Miło, że postanowiłeś założyć dziennik właśnie w naszym dziale. Tak jak Mariusz piszę - powinieneś zwiększyć kcal bo inaczej będzie Ci ciężko budować ;) Będę zaglądać, życzę powodzenia !;)

Witam ;) Miło, że postanowiłeś założyć dziennik właśnie w naszym dziale. Tak jak Mariusz piszę - powinieneś zwiększyć kcal bo inaczej będzie Ci ciężko budować ;) Będę zaglądać, życzę powodzenia !;) Dzięki. Do rad na pewno się zastosuję gdyż wiadomo, że Mariusz jest bardziej doświadczony i na pewno wie co mówi :) Powodzenia. Dziękuję :) Matko [...]

[...] i jako ostatnie nadal będąc w klęku chwytam się np lewą ręką prawej kostki a drugą rękę unoszę jak najdalej do góry za siebie jakbym chciał zrobić obrót po 10x na nogę - mam nadzieję że jasno to opisałem jeśli nie to zapraszam ponownie do mnie na dziennik - tam jeszcze koledzy dopisali swoje sposoby :) i oczywiście będę śledził dzienniczek ;)

18.11 BlackBolt Dzięki za wyczerpującą odpowiedź, oczywiście śledzę dziennik także od jutra zacznę stosować. Dzięki! Muczakos94 i RoLi5400 Na pewno zastosuję się do rad i jak już coś poprawię to będą kolejne filmiki :D Dzisiaj był dzień treningowy. Zaczęło się ciekawie, bo poprawiłem wynik w żołnierskim ( w końcu ). Próbowałem robić wiosłowanie wg [...]

Nigdzie się nie przenoszę %-) Chociaż od dzisiaj zacząłem tam wchodzić, jak spotkałem w biedrze Adama i powiedział że założył tam dziennik %-)

Dobra Andrew dzięki, mój pierwszy dziennik na SFD, zrób tak żeby grało ;)

[...] 10 powt. 4 serie Przysiady 215 kg x 10 Wyciskanie leżąc 135 kg x 10 + wiosłowanie Martwy Ciąg 215 kg x 10 Nie robiłem reszty, bo zaczęły mnie napieprzać zatoki i ogólnie źle się czułem, mam nadzieję, że szybko się wykuruję, bo nie lubię leżeć w łóżku... adzik123 na BF jak najbardziej prowadziłem, prowadzę i będę prowadzić dziennik SIŁA

ojej aż się zaczerwieniłam przejrzałam cały dziennik...czyli teraz typowo masz nastawione treningi pod siłę RAW tak? a w najbliższym czasie nie masz w planach zawodów,czy coś się zmieniło? albo ja mogłam nie doczytać

[...] ale zawsze był to temat tabu. Teraz nie dość, że nikt się z tym nie kryje to, niektórzy się tym nawet szczycą. Nie wiem czy to dobrze, że młodzież obiera sobie takich idoli... Jeśli jeszcze nie byłaś to wpadaj do mnie na Body-factory, tam prowadzę dziennik już od 2 lat , tutaj od niedawna. Zmieniony przez - GRABEUS w dniu 2011-02-18 23:39:00

[...] uczelni (w sumie to wyglada tak, ze mowie: chce jechac, i jade ) wiec nie za bardzo bede mial jak sie przygotowac odpowiednio (licze przynajmniej na to, ze bede mogl chodzic tam na silke i utrzymac jakas forme, a nie spasc jak po kontuzji w 2008). Ale mniejsza z tym... nie spamuje juz, bo to nie o tym jest dziennik PS 1100kg ma byc w tym roku

Zaniedbałem straszliwie dziennik, ale miałem swoje powody, przeprowadzka, nowe miejsce, no i musiałem sobie stworzyć warunki do trenowania... W chwili obecnej jest dobrze...Mam na czym trenować, a maxymalne obciążenie wynosi 415 kg więc jest ok ...Trochę jeszcze walczę z warunkami do martwych ciągów, ale też daję radę Dzisiejszy pierwszy mocny [...]

[...] (który w jednym z ostatnich wywiadów chwalił się, że teraz ledwo ciągnie 300 kg )... Jeśli ktoś potrzebuje fachowej porady to zapraszam go do zadawania pytań TUTAJ w moim dzienniku, ja nigdy nie miałem nic do ukrycia , nie stosuję żadnej innej suplementacji poza tą, o której piszę w dzienniku. Na Body-factory dziennik treningowy prowadzę już [...]

[...] ogarną treningów itd. Jak widać, wszystko się da zrobić, tylko trzeba motywacji i ciężkiej pracy. Podziwiam, że jeszcze chce Ci się poprawiać maturę %-) Ja mam zamiar to napisać i jak najszybciej skończyć z moim Liceum :-)) Świetny dziennik, przeczytałem cały i czekam na kolejne wpiski. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-20 16:22:55

Ja nie odniosłem takiego wrażenia czytając dziennik Moldera. W przeciwnym wypadku pewnie bym się wkvrwił i tego nie czytał %-) Może faktycznie te teksty motywacyjne są trochę "sztampowe", ale jeśli Ci nie pasują to wystarczy ich nie czytać - ja tak robię. Dla mnie wszystkie te teksty są tej samej treści, więc nie zwracam na nie uwagi. pzdr [...]

Witaj,na ktorej siłowni robiles trening z filmiku? Mysle wlasnie o zmianie silowni cały czas przeglądam twój dziennik. Zycze powodzenia i wytrwalosci w dążeniu do celu. Pozdro!

z tego co wiem, Molder pokazał już co znaczą dla niego komentarze w stylu "nie da sie" "daj se siana" pocisną ładnie i dalej takim samy torem idzie. śledzić ten dziennik to jak czerpać pełnymi garściami z nieskończonego źródła motywacji ;-) ot zebrało mi sie na wierszoklectwo 8-)