dziennik

moze źle wklepujesz w dziennik np pierś 150g to jest waga przed obróbką czy po, bo 100g piersi ma ok 20g białka, 150g ugotowanej to będzie ok 250g surowej.

Robie beke, śledzę twój dziennik odkad uns wbil na Kyfydy, dzięki za cipe pogadamy za jakieś 3 lata ( choć na scenę się nie kieruje )

Ja się nie kwalifikuje jeszcze przez rok, 11 miesięcy i 5 dni. Potem przeniosę tu dziennik

Pamiętaj, że dziennik treningowy jest przeznaczony dla ludzi normalnych

Pierwszy w sobote ! Demolub, wiem ze to raczej nie w tym dziale, ale po wglądzie w Twój dziennik i plan, musze stwierdzic ze to cholerstwo niestety jest nie dla mnie Plan oparty w duzej mierze na ciągach i przysiadach, co w moim przypdaku jest nie do przyjęcie. Niestety... Oprócz kontuzji które nie pozwalają mi na robienie cięzkich przysiadów [...]

witaj :-) super, że jesteś i działasz :-) To co wykonujesz na siłowni to same cardio. Dieta 1250 kcal to stanowczo za malo. Twoj metabolizm mogl przez to zwolnic. Zalożyłas dziennik jedynie w celach motywacyjnych czy occzekujesz porad? Jeśli to drugie to wyłnij ankiete znajdująca sie w regulaminie w art podwieszonych.

taki trening nie ma sensu. lepiej pobiegaj. dziennik w dziale dzienniki jak najbardziej

[...] dnia a na drugi dzien zjesz wiecej to beben wydaje sie wiekszy(gdy jesz malo to brzuch jest pusty) a jak wiecej to sie napelnia !! nie musisz sie katowac dietami sciagnij dziennik posiłkow Vitalmaxa i on ci obliczy wszystko wpisuj sobie tam co jesz iw szystko bedziesz wiedzial,wystarczy sie zdrowo odrzywiac lepiej czesciej jesc posilki 5-6 [...]

[...] pierś kurczaka 100g ryż brązowy 50g oliwa 10g b-23, t-12, w - 34, kcal - 333 p5 : pierś kurczaka 100g ryż brązowy 40g oliwa 10g b-22, t-11, w - 27, kcal - 301 p6. tuńczyk 150g oliwa 10g b-32, t-12, w - 0, kcal - 232 razem : b-147g, t-79g, w - 182, kcal - 2036 A i zaraz zakładam dziennik :) Zmieniony przez - kulkatoja w dniu 2010-10-14 12:31:46

jak juz załozony dziennik to będę juz wpisywał conieco. Dziś DNT Dzisiejsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29f1491dedae4b0b888a30f175434873.png

Witam. Pytanie skierowane do prowadzącego dziennik oraz do roniego, bedę wdzięczny za odpowiedź. Mianowicie, czy plan, którym ćwiczy wendeta, można wykorzystać po 3 miesięcznej przerwie ( operacja ), czy lepiej zacząć od prostszego na rozgrzewkę ? Pytam bo Wendeta ma podobne osiągi i wygląd do mojego : )

Dziękuję za wsparcie,dlatego właśnie założyłem ten dziennik 19.00 kapusta pekińska,1 całe jajko+6 białek

[...] jakies 10-15% i obserwuj efekty napisz Twoj typowy model odzywiania w ciagu dnia a tu cos do poczytania http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html dziennik posilkow -plik w excellu, sciagasz ze strony www.darkthorn.republika.pl -przyda sie pzdr

ok. Ps. Bylbym wdzieczny jakbys raz na jakis czas zerknal na moj dziennik,bo kompletnie nikt sie tam nie oddzywa. Nie ma w nim za duzo chaosu,zadnych zdj poki co tylko rozpiska treningowa i progresy,oraz uwagi

Dziennik ma głównie służyć Tobie jakie notes do kontrolowania postępu ale włączę powiadomienia i wpadnę od czasu do czasu.

Hahaha, ja nawet jak tyje to w cycki nic nie idzie prawie...:D Ale klata w miesnie fajnie obrosla, wiec cos mnie ratuja :D Dobra, gdzie ten dziennik mam zakladac? Bo ja dzisiaj po rekordzie to dobry moment

feta tez z czasem nie klepie mimo zwiekszanych dawek co za ludzie hehe to nie ma klepac tylko pomoc spalic fat jedni chca zeby w ogole nie klepalo i bez skutkow ubocznych, inni zeby wymiatalo z kapci-kazdy inny najleiej zaloz dziennik treningowy jak masz chec, fajna opcja i mobilizuje, pozdro

Witam, mam taką dietę do poprawki. Pierwszy post, a po poprawieniu tej diety, dodam plan treningu, a jak i to bedzie dopracowane to zakładam dziennik. Gra warta świeczki, dla mnie spełnienie marzeń o dostaniu się do WAT'u ;) Wojskowej Akademii Technicznej a później jako zawodowy wojak chciałbym być wiec mam na celu redukcję i zwiększenie trochę [...]

[...] to kasza z twarogiem. Mysle nad uzupelnienm dniety lub ekkimi zamiennikami w postaci bialka i carbo , bo nie wiem czy bede mial kiedy i czy dam rade tyle zjesc . Narazie czekam na wasze sugestie. Przy pisaniu diety pomogl mi program "dziennik posilkow v1.06" pozdrawiam Zmieniony przez - karolsnp w dniu 2009-08-19 01:25:05

zacznij układać dietę ja bym się nie sugerował do końca takimi wyliczeniami - t i ww wyjdzie w praniu dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/ ww przede wszystkim okołotreningowo na śniadanie reszta posiłków białko + tłuszcz spokojnie