[...] ułożenie kompletnej diety byłoby zbędne. Szczególnie jeżeli ćwiczysz i jak piszesz jesteś na redukcji to musisz zachować ujemny bilans kaloryczny. A ciężko to osiągnąć jedząc "na oko", nawet zdrowe produkty. Moja rada to chociaż prowadzić dziennik posiłków vitalmaxa i będziesz wiedział ile +/- kcal spożyłeś. W razie czego pytaj.
[...] wiele...zbilansuj sobie dietke i daj do oceny... mozesz czytac tutaj... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - tyka i verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - kain i dziennik posiłków - też się może bardzo przydać http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40963
nie jestem piwoszem, po prostu chce wiedziec ile ma kalorii i czy czasem na dzienniku sfd nie sa podane zle dane, bo po to jest dziennik zeby dane byly ok :) Znam arttykulowe minusy picia piwa po treningu, ale rozmawialem tez z wieloma sportowcami, ktorzy pija je po wysilku, np ciężarowy z Wielkiej Brytanii na olimpiadzie w latach 90tych mieli [...]
hmm mam drobny problem. Z podwieszonego postu ściągnałęm dziennik żywnościowy. Po wprowadzeniu wagi kumpla i rozdzieleniu składników na 3ww 2,5b i 1t wyszło, że potrzebuje on 3700kcal dziennie ale jego BMR po wymnożeniu to 2880 żeby było 0 jeszcze jedno pytanko. Zgodnie z jego BMR które wynosi 2880 kcal ułożyłem diete. Chłopak waży 120kg. Ilość [...]
[...] wiecej,a w miare wzrostu trudnosci-coraz mniej. najwazniejsze,abys co trening dolozyl chociaz 0,5kg lub wykonal chociaz 1powt. wiecej,niz poprzednim razem. zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatnie notuj swoje postepy silowe. pracuj nad technika! nie rob do zalamania miesniowego! bez ruchow oszukanych! bez ruchow wymuszonych(z [...]
siemano pewnie to czytałes,ale skoro sie rozchodzi o Celtic,to zapodam Szwedzki piłkarz Henrik Larsson uzgodnił warunki dwuletniej umowy z FC Barcelona - podał hiszpański dziennik sportowy "El Mundo Deportivo". Kontrakt nie został oficjalnie potwierdzony przez władze katalońskiego klubu. Hiszpański klub zamierza wstrzymać się z [...]
[...] bardzo wdzięczny za cenne uwagi i rady. Wiem, też ze swojego doswiadczenia co moge zrobic lepiej na nastepnej redukcji. Bede tez pytał. No i powiem, że myśle nad założeniem dziennika z masy. Może to by pomogło i ustrzegło mnie od głupich błędów podczas budowania. Nie chciałbym się zalać, zepsuć tego na co pracowałem kilka miesięcy. Dziennik nie [...]
[...] duzą role postawiłem na nogi. I jest tragedia, ale do wytrzymania. w piątek napisze sobie trening i lecimy:) Dieta jest, wszystko jest :) Bede chyba prowadził jakiś dziennik czy coś, zdjecia porobie przed i bede robił co jakiś czas regularnie. :) Narazie nie ma się czym chwalić, ale jak to powiedział pewien facet z forum - kazdy kiedyś [...]
Ściągnij dziennik posiłków http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_%21%21%21-t263991.html Według niego dokonaj obliczeń(pisze co i jak), ułóż diete Jaki bilans kaloryczny? Wszystko zależne od tego czy chcesz utrzymać wage,stracić troche kg czy też zyskać na wadze.
[...] twój staż jest nieduży to zrób trening masa + siła czyli jest to typowy trening na mase z używaniem progresji i tyle masy pójdzie w gore ale i siła nie zostanie w miejscu A zresztą czy jak robisz masę to siła nie idzie w górę ? Zastanówcie sie, a robić dziennik na małej masie to też lipa. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-17 10:33:26
Być może rzeczywiście problem stanowi zbyt mała ilość błonnika. Na pewno jest to prawdopodobne. Najlepiej gdybyś wrzucił swoje przykładowe dni diety z całego tygodnia w dziennik i zliczył sobie ilość błonnika w diecie. Możesz to zrobić np. za pomocą strony nutritiondata. Inne opcje to tak jak sugerujesz konkretne produkty lub ich połączenia. [...]
[...] że włączysz szpik kostny, mózgi). Konsekwencje zaburzonej równowagi kwasowo-zasadowej mogą być długoterminowe / rozległe w czasie. Takie eksperymenty są dość ryzykowne i trudno powiedzieć jaki będzie ich finał. A dietę zamieść tutaj przez dziennik żywienowy na potreningu.pl umieszczając zrzut Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-06 21:32:55