dziennik

Dziękuję ślicznie :) Tak będę prowadziła dziennik, lecz dopadła mnie grypa stąd ta cisza :)

Witam wszystkich po dość długiej przerwie! Siemanko, po długiej przerwie i braku wcześniejszego zaangażowania z mojej strony postanowiłem przywrócić mój dziennik do życia! Przez ten okres mojej absencji mogę śmiało powiedzieć, że zbudowałem trochę mięśnia. Nogi, które wcześniej miałem jak bocian, po ciężkich treningach z kolegą Patrykiem ujrzały [...]

ale patrze na Twoje wąskie i się zastanawiam co jest ?? nie wiesz co jest ;-)? a to pewnie to: http://8.s.dziennik.pl/pliki/3177000/3177654-oszustwo-w-grze-w-karty-397-231.jpg :->

Podpytaj moze w dziale doping. Tu raczej są opisywane kto i jak się przygotowuje, dieta trening itp, coś jak dziennik, a ni rozpisywanie cykli Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-31 13:53:48 Marcin może poprowadź kolegę

Od razu zapytam o zgodę moderatorów - (Boofi, Kradam). Czy była by możliwość założenia w tym/lub podobnym dziale, mini-dziennika, w którym relacjonowałbym "cykl" na tym leku ? Zamieszczone będą oczywiście zdjęcia przed/po/na bieżąco + relacje. Jeżeli lek zda opinię, to owy dziennik, mógłby stać się przydatny dla rzeszy ludzi walczących z [...]

aktualnego nie posiadam, poniewaz nie robie sobie zdjec, ale po redukcji mam zamiar zalozyc dziennik treningowy i wrzucac regularnie foty z treningów, mysle ze znajdziesz go bez weikszych problemow, natomiast nadal nie wiem czy wziac venoma, czy jakis slabszy spalacz?

Malajka_a słuchaj dziewczyn one naprawdę wiedzę co robią w wejdź na dziennik.sfd.pl tam sobie ułożysz potem dietę tylko na początek BTW białko ma 4 kcl węgle też a tłuszcz 9 np. Ja mam zapotrzebowania 17000kcl 510 z białka dziele na 4 wychodzi ok 130 g białka 510 z węgli to samo 130 resztę dziele na 9 i wychodzi 75g tłuszczu. Dlaczego tak ? Bo mam [...]

Zgłaszam raz jeszcze swój dziennik, bo jak było tak jest. A robi się to naprawdę upierdliwe ;-)

Sciagnij sobie dziennik witalmaxa, tam sobie uloz dietke, zapotrzebowanie. Pozniej wklej tutaj co i jak ci kalkulator wyliczył. Po treningu jakieś białko, np. pierś, WPC. Jajka nie zaszkodzą.

[...] a w nowym roku szkolnym MOŻE dojdzie taniec (chyba hip-hop ale nadal się zastanawiam) Dzięki za odp panowie w marcu chyba zacznę trenować jak nie w lutym:} oczywiśćie założę dziennik na stronce ;] mam jeszce tylko pytanko odnośnie rozstępów, jeśli się orientujecie, a mianowicie - mam rozstępyu ale powoli zanikają, czy jak bdę robił dobrą [...]

[...] ... wyciska 150 w 3 miesiące. Oczywiście mnie też nie mogło zabraknąć i tak zapisałem się, ale próbuję w 3 miechy dobić do 170kg w WL. Oczywiście nadal tu będę prowadził dziennik, ale równorzędnie w dziale senior 35+ będę opisywał moje zmagania. Według planu jaki tam zamieściłem powinno iść gładko, przy troche zaniżonym maxie po 14 tyg. [...]

Już za tydzień zawody w wyciskaniu leżąc w Obornikach, na których się oficjalnie sprawdzę, mam nadzieję, że 160 dam radę, bez oderwania tyłka, a dziennik dalej prowadzę w dziale senior, aż nie zdobędę 170kg do końca marca. Trzymajcie kciuki już nie wiele zostało wszystko jest tutaj: [...]

[...] Jasne, możesz zakładać swój i bardzo fajnie, że będzie urozmaicenie w dziale. Zasady takie same, jak dla innych: polecam przeczytać temat podwieszony w dziale https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawodów-f458.html bo za regularnie, dobrze prowadzony dziennik - przysługują fajne bonusy :-)

[...] rutyny treningu. Na razie slucham swojego ciala i patrze co mi wolno a co nie. Ale po USG, ktore mam w piatek dowiem sie na czym stoimy i jak bedzie wszystko OK, to zaloze dziennik ciazowy. Patik: Tez tak slyszalam i masz racje, ze w kazdym porzekadle jest ciut prawdy... ale ja wczoraj i tak umylam okno w sypialni bo jak zaswiecilo slonce to [...]

No to fajnie że trening Lafaya dasz radę zrobić cały - zapraszam na mój dziennik (link w podpisie) właśnie testuje tą metodę . Do tego j.w kolega bardzo dobrze mówi dieta to bardzo wazna rzecz przy treningu ale z tym to odsyłam już do działu z odżywianiem . Co do biegania jeżeli będziesz miał 2 treningi kicka i 3 treningi siłowe w tygodniu to [...]

mam sciaglem ale niedziala:( http://darkthorn.w.interia.pl/Pliki/dziennik.exe niewiem co jest:( niewiem co dalej masakra:( :)

Mój dziennik pomiarowy. Za chwilę prześlę zmienioną dietę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7537e78301e4cf89f1b1a925ae6bc30.png

Jeszcze mam pytanko kalkulator z programu DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX wiliczyl mi ze przy redukcji mam spożywać b:260 t:130 w:380 do 460 w zależności od ćwiczeń jak mam do tego się odnieść czy stosować b:260 t;195 w: ok 170

jak mówiłem: nowy dziennik: http://www.sfd.pl/TOYSY_walk%C4%99_rozpoczyna%2C_sprawd%C5%BA_jak_zamienia_si%C4%99_w_sk%2A%2A%2A%2A%2A%2Ana%21_foty-t440479.html zapraszam do wpisywania się

[...] Możliwosci finansowe: zależy od miesiąca Cel/problem/opis: wsyzscy wiemy o co chodzi. Forma na lato musi być. Czemu mnie wybrać? Ponieważ jestem sumienny, prowadzę dziennik od roku, jestem zdeterminowany jak nigdy i znam swoje ciało na tyle, by z pomocą odpowiedniej osoby, która stanie z boku i na sucho określi mój [...]