dziennik

czas redukcji to najlepszy moment na zalozenie dziennika. efekty sa najszybciej widoczne i masz do tego wsparcie z forum przez czytajacych taki dziennik. czyli krotko-zakladaj!-to najlepszy moment.

Miło mi poinformować ,że w tym miesiącu wyróżniony został dziennik treningowy usera robo815. W związku z powyższym przyznana została nagroda w wysokości 250 zł na zakupy suplementów firmy Hi Tec Gratulujemy i zachęcamy do prowadzenia dzienników ,co jak widać jest opłacalne :-)

za młody jestem na dziennik w tym dziale %-)

Mam nadzieje że coś ruszy bo jak na razie to w tym dziale pięta achillesowa! Rutkow ja mam 31 lat a mam założony dziennik w tym dziale! Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-08 22:18:48

Prowadzę dziennik na body-factory. Jestem w trakcie przygotowań do zawodów w Strzegomiu (odbędą się 22 września 2012). Nie byłbym inspiracją dla forumowiczów - zbyt duża różnica wieku oraz więcej czasu na trening (już nie pracuję). Nie kupuję suplementów (chociaż na BCAA bym się skusił; na Omega 3 też). Dieta też niezbyt wyszukana - oparta na [...]

[...] a dodatkowo będziesz mógł się porównać z innymi czy poradzić na forum. Ktoś zajrzy do Twoich rozpisek i podpowie, co mogło być źle. Możesz wtedy na bieżąco prowadzić dziennik lub blog z wypiskami z jedzenia i treningów, wtedy na bieżąco ktoś może podpowiadać, jeśli zobaczy coś niewłaściwego... Jedząc na oko nie ma takiej możliwości , [...]

[...] cwiczen podstawowych, od razu ostrzegam, ze mozesz sie doewiedziec, ze na tym treningu co zaproponuje bedziesz zaraz wygladac jak schwarzenegger napisalam tu kolezance z dziennikow ty tez mozesz go zaczac robic http://www.sfd.pl/..._layla.....%2F_DZIENNIK_-_POWERLIFTING-t419027-s6699.html#eot Do domu tez cos wymyslimy bys sie nie lenila w [...]

Oczywiście Obliques, że Cię lubię Sool, zakładaj dziennik, bo to bardzo motywuje do pracy. Mnie się wczoraj wieczorem nie chciało robić treningu, ale pusty dzionek w blogu wyglądał by obciachowo, więc się zmusiłem. Poza tym Bolek nie odpuszcza, to ja też nie mogę

W domu, do poznania mam kawalek, a w okolicy nigdzie nie ma silowni, jeszcze rok, 2 sie przeprowadze do miasta to sie zapisze gdzies, teraz niestety brak mozliwosci. Twoj dziennik przegladam na bierzaco pozdr.

Wszystko robię sama(no troszke mój chłopak mi pomaga)jestem jeszcze zielona tu na forum ale dziennik chcialam założyć by zwekszyc motywację i samo dyscyplinę.postaram się jak najszybciej rozpisać posilki, cwiczenia i wszystko dokładnie tak jak ma być.

Dokładnie - zapowiada się fajny dziennik. Sam będę zaglądał i śledził, bo jestem ciekaw tego co tu przeczytam i co zobaczę. Także trzymam kciuki i działaj.

Myślę, że do jakichś sensownych porad potrzeba większej ilości wrzuconych Twoich rozpisek z dietą na poszczególne dni. Prowadź dziennik to będzie na czym prowadzić obserwacje i doradzać.

Niestety to nie jest DIETA :( Nie masz wyliczonego Bilansu ani dokładnej rozpiski, mało warzyw i owowców oraz zdrowych tłuszczy, proponuję skorzystać z tego: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html + http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html oraz DZIENNIK [...]

Jeśli któraś z Was ma jeszcze jakieś dla mnie rady, to oczywiście wszystkie chętnie przyjmę! A po powrocie z majówki biorę się za moją miskę na poważnie i zakładam własny dziennik :))

Możesz skorzystać też z dziennika SFD. Dziennik dietetyczny SFD Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-02-29 13:14:16

Kcal liczyłem w programie Dziennik Posilkow VITALMAX v4.10 mam teraz 5 psołków bo wsatje o 9 al moge zrobic 6 i bede wstawał o 7

właśnie przebijam się przez wątek o jem/nie jem, dziennik konia i inne długie tematy z tego zakresu :) a na razie jadę na carb cycling

Fajna maszynka ;-) Luknąłem właśnie w jego dziennik.. chłopak kręcił 3 x aero w tygodniu a ja narazie w tej kwesti się opyerdalam ale mam nadzieje że pogoda się poprawi i będe mógł działać ;-)

Na początku następnego tygodnia założę dziennik +fota :-)

dziennik witalmaxa pomoże wyliczyć proporcje jedzenie niestety sam przygotowuje wieczorami i myślę wcześniej co będe jadł , ale zajmuje mi to do 20 min jeśli nie dasz rady spróbuj to http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html staraj się jeśc tak jak tam podane i obserwować organizm jeśli będziesz zauważał jakieś zmainy pisz w [...]