[DT] bugi 24 redukujemy !!!

dzień 11

Dzisiaj żarcie myślę takie sobie ale zmieściłem się w rozkładzie. Rozpiska:








W piątek albo sobote się zważę i pomierze no i cobaczymy jak to idzie, czy wgl idzie. Ciągle lipa z tą pogodą i pobiegać nie mogę ale myślę że jutro będzie lepsza i da rade w końcu..

Luknijcie na pytania na poprzedniej stronie...

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-04-11 20:49:25

w niedziele ma być fajnie, yamaha gotowa

ja dobrej myśli jestem w Twoim przypadku

peepeek czym latasz? jexdziło się troche na skuterkach, potem motorkach a z czasem może zakupie coś większego bo to zayebista sprawa

Nie ma się do czego przyebać? Jakichś głupich błędów nie robię? Boje się że za mało kcal ściąłem i nie poleci nic..

thunderace'm
właśnie aku zamówiłem, 250zł
nie jest ok, ArturJasio podobnie wagowo, dieta podobna, a fajnie zeszło

Fajna maszynka
Luknąłem właśnie w jego dziennik.. chłopak kręcił 3 x aero w tygodniu a ja narazie w tej kwesti się opyerdalam ale mam nadzieje że pogoda się poprawi i będe mógł działać

zdecydowanie na tak, swoje zrobił, efekty ma, także nie ma op*****lania się

no fajna, fajna

Dzień 12

Jest troche mniej kalori bo ruszyłem z na impreze i jedne posiłek odpadł, na imprezce tylko jedno piwko




Dzień 13

Dzisiaj późno wstałem i jest troche mniej kalori ale o 19 jade na 18 nastkę koleżanki i tam napewno troche zjem to pewnie zmieszcze się w bilansie







Trening:
Martwy 65/70/75/80 12-8 powt
Wykroki 16/16/16 powt 5,5 kg
Podciąganie nachwytem 6/5/5/4
Skos 40/45/50/55 kg 12-8 powt
Wymach w przód hantlami 8/8/8/8 kg 12-8 powt
Francuskie w leżeniu 20/20/20 kg 12-8 powt
Młotki 11/11/11 kg 12-8 powt
Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 10 powt

Aero znów nie zrobione gdyż napierdzielał dzisiaj grad a potem burza a następnie deszczyk sobie popadywał. Wiem że to wygląda jak wymówki ale nie odbierajcie tego źle, naprawde pogoda mi nie sprzyja ale od poniedziałku jak dopisze będe biegał


Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-04-13 17:58:57

Czasem miło o sobie poczytać posty na sfd ^^ od dziś ja wracam na pełnej juz bo z prawkiem się uporałem ;) Powodzenia Bugi :) teraz postaram się tu częściej wpadać i pisać bo jak na razie śledziłem Twój dziennik z partyzanta :) w ten z cross fitem też zerkałem na bieżąco ;)

Za którym prawko? Ja się teraz właśnie zmagam z prawkiem
Tam w tym cross ficie to troche nie ogarnięty byłem że tak powiem a tutaj staram się w miare możliwości jechać na pełnej także może coś z tego będzie

Dzień 15

Zaległa rozpiska z wczoraj. Żarciem nie grzesze w tym dniu, byłem zmęczony po imprezie ( nie schalłem się ) i aby sobie odgrzewałem to co w domu było no i jest jak jest Z warzywami się opierdzielam troche ale poprawie to






Dzień 16

Dzisiaj jedzenie myślę że w miarę ogarnięte. W 3 posiłku są skwarki, kompletnie niemam pojęcie ile to kalori. Babcia robi takie zawsze jak świniaka utłuką, tam są różne kawałki mięsa, mam nadzieję że wiecie o co chodzi. Myślę że z tym by było około tych 3 tyc kcal także ok





Trening:
Przysiady 40/45/50/55 12-8 powt
Martwy na prostych 38/38/38 3x10 powt
Wiosło 55/60/65/70 12-8 powt
Płaska 55/60/65/70 12-8 powt
Podciąganie sztangi do brody 38/38/38/38 12 - 8 powt ( dzisiaj sobie zrobiłem zamiast military press)
Pompki odwrotne 10/10/10 powt
Siódemkowanie 15/15/15 kg
Brzuszki 3 x 20 powt + 5 kg


Dzisiaj pogoda piękna więc były obiecana aeroby.. Dorwałem kumpla i z nim biegam, zawsze raźniej. Dzisiaj nie wziął nikt z nas zegarka i szczerze to niewiem ile biegaliśmy ale myślże że 20- 30 min się zeszło, w tym przerwy na marsz

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-04-15 20:37:46

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-04-15 20:54:10

rano więcej tłuszczy daj, do 2 brak mi warzyw, 3 same węgle? i z mozarela też bym nie szalał