[DT] bugi 24 redukujemy !!!

mam strasznie podobną sylwetkę do tej którą miałeś przed ćwiczeniami, dlatego śledzę twój dziennik :) Powodzenia i mozarella jest dobra, nie wiem co koles sie uczepil...

@peepek tam w tym posiłku nie ma samych węgli tylko są te skwarki o których wyżej pisałem.. coś źle z tą mozarellą? CZytałem w odżywianiu ostatnio i Koniu polecał
@dam3an4k wygląda jak przed ćwiczeniami a zbierając to wszystko do kupy to już troche tyram na tej siłce tylko że człowiek uczy się na swoich błędach i przez to bardzo dużo czasu zmarnowałem

Prawko za pierwszym ^^

Dzień 16

Dzisiaj się złamałem i zjadłem kebaba Serio już nie mogłem wytrzymać, kumple szli już 3 dzień z rzędu no i dzisiaj też mnie taka ochota złapała że nie wytrzymałem. Wliczyłem go jako 800 kcal tak orientacyjnie jak w necie podają, możecie mnie za to zyebać

Edit: i chleb jasny jest ostatnio bo mi się razowiec skończył, jutro już kupię




Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-04-16 19:53:54

Dzień 17






Trening:
Martwy 70/75/80/85 4x8 powt
Wykroki 16/16/16 powt 5,5 kg
Podciąganie nachwytem 7/6/5/4
Skos 45/45/50/50 kg 12-8 powt
Wymach w przód hantlami 8/8/11/11 kg 12-8 powt
Francuskie w leżeniu 15/20/25 kg 12-8 powt
Młotki 11/11/16 kg 12-8 powt
Skrętoskłony 20/20/16

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-04-18 15:39:12

Dzień 18

Dzisiaj troche mniej kalori gdyż nie chciało mi się za bardzo już jeść wieczorem i pewnie pójde wcześnie spać




Dzisiaj nie chciało mi się samemu biegać ale złapały mnie wyrzuty sumienia że się opyerdalam i zrobiłem sobie trening w postaci obwodów.
Wykonałem 3 obwody:
burpees 10x
swing z hantlą 20x
sit up 20x
przysiad ( flying squat) 20x
Niewiem czy te obwody to na kondyche bardziej czy na co no ale lepsza chyba taka aktywność niż żadna

PYTANIE: Co polecacie zabierać do żarcia w pojemniki do szkoły? Jade już 3 tydzień na pierś + warzywa i powoli mi się to nudzi, ogólnie moja dieta może troche monotonna ale finanse nie pozwalają na jakieś wariacje


Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-04-18 19:51:03

Różnie co chcesz... Możesz kurczaka robić na wiele sposobów, wrzucaj jakieś ryby pzdr

co tak z węglami ? jak siłowo się czujesz?

No narazie to robie tylko kure w piekarniku w różnych przyprawach i warzywa... Macie może coś ciekawego to dawajcie...

@peepeek za dużo czy za mało tych węgli bo niewiem o co chodzi? Siłowo jest spoko, zwiększam nawet troche ciężary robocze
W sobote się zwarze i pomierze i zobaczymy jak to się wszystko przedstawia


EDIT:i fotka jedzonka którą zapomniałem wstawić, mięso pieczone w piekarniku, bez tłuszczu, coś w stylu nagetsów




Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-04-18 22:25:32

Dzień 19

Dzisiejszy trening przełożyłem sobie na jutro, mam nadzieję że wyrobie się z czasem. Dzisiaj jedzenie myślę w miare ok. Tam posiłek numer 3 to tak wszystko podane na oko bo obiadek jadłem w szpitalu. ewiem czy pisałem już kiedyś ale moja starsza jest pielęgniarką i czasami wpadam tam zjeść obiadek, nie taki szpitalny tylko normalnie w barze a mają tam fajne rzeczy... Dzisiaj rybka + ziemniaki + sałatka... Rybe i ziemniaki mniej więcej wliczyłem ale do tego jeszcze jakaś sałatka grecka z szynki, sera i warzyw także nie dało rady tego wliczyć ale myślże ze z tym mieszcze się w bilansie




Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-04-19 20:49:31