dziennik

popuri chcę ci się pochwalić moim matematycznym treningiem, obczaj dziennik, ładnie proszę 8-)

fotki i tak bym robil, a treningi notuje w zeszycie wiec dziennik jest dla zabawy i wysluchania porad/opinii/pochwal/czegokolwiek

Maks... to wrzucaj więcej fotek tutaj %-) Dziennik będzie ciekawszy solara %-)

Nadrabiam Twój nowy dziennik bo dopiero zobaczyłem %-)

siema pop, sprawdź mój dziennik co tam napisałem o tych przedramionach x]

Kurczaczek to była ta dziewczyna co miła dziennik na sfd? taka drobna blondynka co 90 kg w siadzie miała ?

Nowy dziennik w dziale:D

A tego już nie wiem, ale śledziłam dziennik z K** laski, która zrobiła dość szybko formę na beztłuszczowej diecie. http://www.******/dt-dorisk-droga-do-debiut%C3%B3w-2014-266383.html/page-164 Wczoraj nie przeszła eliminacji, na tamtym forum wrzawa.

Julia właśnie, wiedziałam że coś na J :-)) Śledziłam jej dziennik na sfd :) Super.

Bry! :-) Corum nie ukrywam, że Twój dziennik konkursowy będzie u mnie na tapecie ;-)

Obserwuje ten dziennik i widze ze progress jest, oby tak dalej. Ile przytyles przez te 2,5 miesiaca?

[...] seriach po kilka rychów częściowych 3. uginanie przedramienia na prowizorycznym modlitewniku w oparciu o bok fotela (działa super) + wyciskanie sztangi spod d_upy w opadzie 11kg-12p + 22kg-15-12p/ x3 serie w ostatnichj kilka ruchow czesciowych Uwagi: pompa dobra Zakładaj dziennik kolego, około 20 grudnia bede wrzucał foty to się porównamy

lubię tę pozę , masz juz gdzieś dziennik ? Zmieniony przez - dzik w dniu 2014-11-22 13:51:40

no bo juz praktycznie wrocilem, od polowy wrzesnia trenuje ,tylko od niedawna prowadze dziennik :>

[...] jeść tylko makaronu, dieta powinna być urozmaicona! do wyboru masz kaszę gryczaną,kaszę jaglaną,płatki owsiane,ziemniaki,pęczak,ryż,groch,fasole i inne strączki,warzywa korzeniowe itd. Nie chciałbym cie urazić, ale jakbyś przejrzała/przejrzał mój dziennik to jest tam dieta i są inne źródła węgli, spokojnie. Dziekuje wszystkim za pomoc :)

Nadwagi nie mam.Waże teraz około 60kg przy wzroscie 174cm i musze mniej wiecej taką wage trzymać bo wiadomo zawody a są limity wagowe.Wiec co nic nie warzyć wybierać pełnowartościowe białko itp?bo myslałem żeby sobie zrobić chociaż zarys diety i prowadzić w profilu ten dziennik żywieniowy tylko nie wiem czy warto,

proponuję zmiejszyć podaż białka na rzecz węgli, jak dalej masa ciała to 75kg(dziennik w podpisie) to spkojnie o te 100g możesz tą ilość zredukować.

Jakiś schemat ustalić muszę by dziennik nie wyglądał jak damska torebka @@-) Trening Wpadło trochę rowerka na stosunkowo krótkiej pętli. Bezpośrednio po rowerku zakładka biegowa. Niezbyt długa, w końcu nie o to w zakładkach biega;-) /SFD/2019/9/21/d2aa0fe1065c4efb9224a766ff7172b9.jpg /SFD/2019/9/21/0a07569dcd7d47978765a544728af618.jpg [...]

A pisz pisz, w końcu Twój dziennik %-) Dzięki! Z tego co piszesz, to wychodzi, że bez analizy na bieżni z kamerką się nie obejdzie? Czy jakieś domowe sposoby są?

[...] (Fightera wymieniłem z nicku bo napisał najwięcej ;-). No i to właściwie wszystko co mam do napisania w kwestii dietetyki u sportowców. W moim przypadku (w końcu to mój dziennik i właściwie od mojego postu się zaczęła dyskusja), wybór jest prosty, albo rybka albo pipka ;-) Jestem w okresie redukcji, sądzę że jestem świetnie zaadoptowany do [...]