dziennik

witajcie Kobietki! nie wliczam pekinki i sałaty}:-( staram się na maxa dopiąć tą moją miskę-teraz kiedy jem o wiele mniej warzyw i zaczęłam je wliczać to aż mnie przerażenie wzięło, jak sobie pomyślę, ile warzyw dziennie zjadałam w zeszłym roku o tej porze-marchwe, buraki i inne wcale nie ubogie w węgle-przy tamtych objętościach, to nie mało mi [...]

Jak już ruszysz z dopiętym na ostatni guzik planem, który poprowadzi Cię w kierunku pro, daj proszę znać, to przeniesiemy Twój dziennik do działu Dzienniki Treningowe dla Zaawansowanych, bo dział Ladies nie jest dla osób pro/semi-pro. to Twoja opinia, moje fakty są inne Hmmm... O ile kojarzę, Maja jest w dość bliskich stosunkach (i to [...]

[...] jadłospisie. Na początku ustal sobie ile posiłków dziennie (5-6) podziel ile masz zaleconego białka po równo na każdy i po równo na każdy liczbę węglowodanów. Poczytaj sobie dziennik soley, u niej bardzo dokładnie obliques napisała jakie suplementy stosować oraz jak dzielić posiłki na makroskładniki. Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-01-31 [...]

Dziękuję dziewczyny na zainteresowanie! Czytam dziennik soley i redcow.. Dzięki nim zaczynam wierzyć w siebie :-) A teraz trochę się pożalę.. Mam podobną sytuację do soley - nerwowa, wszystkim zawracam głowę swoją nieudolnością i tym, że czuję się brzydka gruba i paskudna. Jeszcze "życzliwe koleżanki" (wszystkie są szczupłe) z pracy potrafią mi [...]

Ilośc tłuszczyku brzmi makabrycznie, ale czytając dziennik soley będzie tu dużo tranu i oleju kokosowego, tak więc zawału nie dostanę z wrażenia ;) Dziewczyny jesteście the best!

Soliderman - To sie ciesze Jak masz dziennik to też będę wpadał Łydka 35cm

Soliderman - założ dziennik Będziemy rywalizować ;P

Pomyślałem sobie że jak nie będę dawał wypisek, ani prowadził dziennik to może chociaż będę bawał nieraz foty Czyli moje postępy Daje fotke bicka z treningu

No wstawiam już swoją fotke :D Co prawda dziennik zacznę prowadzić w połowie lutego ale chce się z wami podzielić moim wyglądem ;P Oceniaćć ;D i pozrównywać z fotami z pierwszej strony ;P PS. Zdjęcie złej jakości bo robione aparatem ;P Pozdroo ;D

I co natka patrzylas na ten dziennik ile mniej wiecej dostarczasz potasu?

Ja chcialem zalozyc tez DT, ale przed tymi yebanymi uprawnieniami raczej nie ogarne, bo na poczatku pewnie duzo czasu schodzi, ale patrzac na Natki dziennik to dobra rzecz - zawsze ktos przyjdzie, przypyerdoli sie do czegos i glosi swoje teorie :D

No da sie, zeby wejsc w temat trzeba podac haslo. Ja bym chcial taki dziennik :-))

Arab dziennik prowadzisz?

glaca twarog po treningu?!?!?! poyebalo Cie? pamietasz jak kiedys lazilismy o tej porze do kaufa po miche i szybko szybko bo zamkna! zaloze dziennik Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-09-06 21:42:26

Cfele na noc juz f******lam i wor ryzu siedem tez bym zalozyl jakis dziennik ale to jak bede z 80 mial na wadze i tez bym byl w kaufie jak bym kase mial

Dobry dziennik wracaj do zdrowia pozdro

Ten dziennik to jest niezła dawka motywacji naprawdę :D a jak przedmówcy wcześniej pisali gena masz niesamowitego a z tego co czytam nie jesteś raczej jednym z tych co wrzucają na FB fotki Mc Donalda a jedzą później wołowinę z brokułami z pojemnika :D Sam miałem ciekawy przypadek na tych wakacjach i ruszam od pazdziernika znów z treningami bo [...]

Tak jest! jak tylko przestanę pajacować z tą piłką :-D To ma być poważny dziennik, a nie cykl kabaretowy :-)) Ps: wiem jak co i w ogóle, ale czemu ta piłka jest okrągła, good damn it?? }:-( Dzień 4/ Tydzień I/ Interwały Trening: interwały w terenie- 1 min trucht/1 min bieg ok 12 km/h (czas: 25 min) Aktywność dodatkowa: 7 km żwawego marszu- 2x 3,5 [...]

Jestem Iza, napisalam Ci mail przed momentem. Wieczorem uzupelnie dziennik :-)

Jestem, ale ostatnie dwa dni byly ciezkie, bo bylam od rana do 22 w pracy. I tak bedzie jeszcze przez kilka kolejne :-( Zero treningu i nie liczylam ile zjadlam, ale staram sie czysto i nie przesadzam z iloscia :-)) Nadrobie dziennik w weekend.