dziennik

Jest i on ! :-D Super, że założyłeś dziennik, będę aktywnie śledził Twoje poczynania :-)) masz dobre podejście, nogi napyerdalasz, diete trzymasz - czyli podstawy ogarnięte. I tak jak poprzednicy, wrzuć porządne foty w dobrym świetle, bo tutaj niestety niewiele widać. Kiedy masa ?

Super! Gratulacje i tak jak wyżej - czekam na dziennik ciążowy!! :-)

[...] modę wprowadzasz :-) Ciężarna ze sztangami :-) Bardzo fajnie może społeczeństwo zmieni zdanie na temat kobiet w ciąży ,że powinny tylko leżeć i jeść za dwoje ,no ewentualnie spacerki. Chociaż młode mamy to już inne pokolenie. Jestem mamą 3 córek i życzę Ci zdrowia i szczęśliwego rozwiązania :-) Oczywiście podglądam twój dziennik i kibicuję :-)

[...] odparzyła mi się i paprała. Po drugiej cesarce przecierałam spirytusem i podkładałam waciki zwłaszcza w dzień jak nie mogłam wietrzyć i było oki. Myj bardzo dokładnie nie jakieś kizi mizi nie bój się szwy są mocne nic się nie rozlezie. Jeszcze raz gratuluję. I im dalej w las tym łatwiej ;-D ps Ale Tobie zaspamowałam dziennik. Pozdrawiam

[...] zastąpi wypróbowania na sobie :-)) Jak zwykle ze swojej strony gwarantuję wypiske z każdego dnia testu: diety oraz treningów, orazy dodatkowo zdjęcia i filmy:-)) Poprzedni test: http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_HITEC__REDUKCJA_rkarpinski_vs_muzzy17-t862236.html Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_muzzy17-t877449.html POZDRAWIAM ! :-)

[...] 300 postów OK - uzasadnienie dlaczego JA: Nie brałem nigdy udziału w żadnym teście więc pomyślałem sobie czemu by nie spróbować może akurat się uda.Na forum jestem już parę lat i uważam,że wiem jak to powinno wyglądać.Od ponad roku prowadzę na forum dziennik treningowy więc myślę,że z przeprowadzeniem testu też bym sobie poradził. Pozdrawiam.

Tak przeglądam twój dziennik i widzę że robisz bardzo duże postępy szczególnie w martwym i siadzie, ława musi odpocząć i też będzie petarda

Bardzo przejrzysty dziennik i wyniki siłowe też robią wrażenie. A wagę zrzucasz w celu mieszczenia się w jakiejś kategorii wagowej przy trójboju, czy tak dla Siebie, bo się za grubo czujesz?

witam trzeba zacząć śledzić ten dziennik widzę ławka super!!! nogi coś słabe i MC nawet nawet życzę powodzenia i będę śledził

Ćwiczyć można w każdym wieku, i niezależnie od poziomu siłowego :-) https://www.youtube.com/watch?v=EwoGGQoB2So Ok. W założeniu jest to dziennik treningowy, wprawdzie jak wspomniałem wcześniej nie stosuje żadnej diety, no ale jakoś się odżywiam, więc wklejam śniadanie. Od lat praktycznie takie samo z drobnymi wyjątkami...Jajka, jajka, jajka. Raz 4 [...]

Twoje treningi utrzymują Twoją siłę i wytrzymałość. Nie wydaje mi się aby budowały większą muskulaturę i siłę. Dziennik będę prowadził na bieżąco, więc wszystko wyjdzie w praniu. Wszystkie rekordy będą sprawdzane i dokumentowane. Tak jak wspomniałem koledze powyżej, lubię różne zakresy powtórzeń, single maksymalne i submaksymalne, około 5 ruchów, [...]

[...] było to tylko i wyłącznie zahamowanie spadków poprzez jak najczęstsze i długotrwałe pobijanie własnych rekordów. Być może się mylę w moich założeniach, w takim wypadku mój dziennik będzie dobrym przykładem jak nie cwiczyć. Niemniej jednak głęboko wierzę w to że po obskubaniu całego przemysłu fitness z jedynie słusznych programów treningowych, [...]

Uzupełniłam Dziennik żywieniowy zaraz po tym jak wróciłam ze szkoły, czyli wpisałam wszystko co zjadłam do godziny 14:00. Dalej już nie było sensu, ponieważ dopadło mnie jakieś wstrętne choróbsko i wszystko co jadłam zwróciłam :( Podczas Insanity myślałam, że umieram ale dotrwałam do końca. Zmniejszyłam też dzisiaj troche ilość nabiału i kurcze [...]

[...] tylko strachu. Powiedział mi że być może to na tle nerwowym, ale jak to powiedział to już nie ,,jego działka'' Ale może tak przejdę do meritum sprawy : Otóż mój wspaniały dziennik póki co nic nie prezentuje, czas to zmienić, skoro jestem zdrowa fizycznie (psychicznie mam nadzieję też ) to należy zaniechać wszelakich posiłków które szkodzą [...]

[...] Świeżynek, które wyglądają podobnie jak ja wyglądałam rok temu i powiem Ci, że nawet mi przykro gdy tyle się poddaje ... no, może, że poddaje, to za dużo powiedziane, bo dziennik nie jest jedynym dowodem na walkę o siebie. W każdym razie, ja do teraz wspominam te moje nieudolne próby pompek czy burpee ze stówą w pępku i słowo Ci daję - będzie [...]

[...] Próbowałam robić wytrzymkę Shrimp, ale jednak wole jak mogę na coś popatrzeć :) Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5706c748c5c245d1b1d8e913ce8af1cd.jpg A i miesiąc luty ogłaszam miesiącem mega zapyerdolu. Zrobiłam sobie motywacyjną tablicę, poczytałam dziennik shrimp i do roboty.%-) Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-02 21:00:37

Fajnie prowadzony dziennik, obecny;)

DziekI Ci życzę szybkiego powrotu do zdrowia abyś mógl wznowić dziennik

bede wpadac, powodzonka, ciekawy dziennik :_)

Kapitan Wodka};-) Jedna kolejka poleci za Twoje zdrowie haha zeby nie było ze spam to fajnie prowadzisz dziennik, fajna szamka oraz dzis fajne fotki %%(sorry ze tu a nie u Ciebie w dzienniku)