dziennik

witaj WPC chłopie poddałeś się czy co ? gdzie jesteś wszyscy tu czekamy na ciebie a tu niespodzianka, WPC na siłkę jutro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a tak po za tym to założyłem dziennik ,myślę ze pomoże mi to oki pozdrawiam i do pracy ,PALIMY SADEŁKO

[...] stopnia, że IPN nie odważył się udostępnić działaczom WZZ danych z jego agenturalnego życiorysu. Na ujawnienie prawdy o Myszku nie odważyła się „Gazeta Wyborcza”, której dziennikarze z gdańskiego oddziału kilka lat temu napisali o nim obszerny artykuł. Były w nim zawarte wypowiedzi Borusewicza i moje, ale kierownictwo „GW” zakazało druku [...]

[...] można stosować zamiennie w stosunku 1/1, kalorycznie wychodzi mniej więcej to samo plus minus jedynie różnią się makroskładnikami, więc wtedy najlepiej wpisuj sobie w dziennik na potreningu.pl i modyfikuj, możesz też np. ziemniaki czy bataty, 100g ryżu odpowiada ok. 300-350g ziemniaków, bo w zależności od odmiany może być trochę rozstrzał [...]

Sorry za mały hejt, ale jakim sposobem ten trening zajął Ci 3 godziny? Poza tym wydaje mi się, że dziennik powinien znaleźć się w innym dziale... Mimo to, oczywiście trzymam kciuki. PS. filmiki z treningów wrzucaj regularnie, zawsze ktoś coś podpowie, a i dziennik będzie ciekawszy. Zmieniony przez - Tomaszzzz w dniu 2016-06-28 09:27:55 Zmieniony [...]

[...] wyszło ci 3600 kcal, uwzględnij w nim że powiedzmy będziesz ćwiczył 3 razy w tygodniu, zapotrzebowanie na białko, węgle tłuszcze też przecież ci obliczy, tutaj z kolei masz dziennik http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dodaj który ci na pewno ułatwi znacznie ułożenie diety, od ilu kalorii zacząć? tego ci nie powiem bo nie jestem zbyt [...]

Cudujesz. Wchodzisz na potreningu.pl otwierasz dziennik i wpisujesz wszystko co zjadłeś. Dziennik już ci wyliczy co i ile czego było. Białka z ryżu i węgle z warzyw też się liczy. Organizm nie rozpozna czy glukoza była wsześniej marchewką czy białym ryżem. Tak samo z białkiem. Po strawieniu aminokwasy są takie same. Leucyna z ryżu jest chemicznie [...]

[...] niewiele wspólnego. Po prostu zasadza się na innych przesłankach. Jedynym wspólnym mianownikiem jest jedzenie tłuszczu. Pytasz o kalkulator żywieniowy? Podsyłam Ci świetny dziennik posiłków i mój jadłospis. Może coś wykorzystasz, bo nie tak łatwo ustalić właściwe proporcje tłuszczy do białka. Powodzenia Dziennik posiłków: [...]

[...] ;). Jednak wybrałam chudy - a to był błąd. Jest bardzo przetworzony i lepiej wybierać w tych półtłustych/tłustych. Oveja witaj :). Na początku powiem, że oglądałam Twój dziennik i to on między innymi pchnął mnie do tego żeby w końcu napisać. Oczywiście nie chodzi mi o redukcję, bo jeśli znów spadłabym w dół to z moimi treningami poszedłby [...]

Jak prowadziłem swój dziennik (zamierzchłe czasy %-)) to spooro czasu tutaj spędzałem. To jakaś ładna wstawka treningu z exela, print screeen z DPV (nie, nie było wtedy kalkulatorów z potreningu.pl /-) ) i rewizyty w dziennikach treningowych. Dziewczyny Cię odchowają, zyskasz trochę doświadczenia i sama za niedługo będziesz pomagać w [...]

[...] chciałam ćwiczyć nóg, bo mam dosyć tej pompy. To jest chore, kiedy chodzę i moje uda ocierają się o siebie po wewnętrznej części. Nie miałam czegoś takiego. Przejrzałam swój dziennik i 31 marca było to samo. 10 dni przed @ i też pisałam, że puchnę. Jeśli taki stan będzie się utrzymywał dłuższy czas to nie zrobię podsumowania @-). Zmieniony przez [...]

Hej tak troszkę podglądam Twój dziennik i trening gdzie masz 100 pompek wymiata, ja jak mam zrobić 3 x 10 to siódme poty wylewam a Ty 100 -szacun

Monia ,kiedys rozpoczelas akcje z przysiadem ,w ktorej i ja bralam udzial :-) ,od tamtej pory te 100 przysiadow stanowi u mnie rozgrzewke :-) .Sledze dziennik i zycze Ci samych sukcesow };-)

Monia, jeśli chodzi o jogurt naturalny to polecam Ci firmę Klimeko. Robią bardzo fajne produkty bez dodatków typu stabilizatory, konserwanty, zagęszczacze, skrobia. Nie dodają też mleka w proszku, barwników, aromatów. Jogurt naturalny ma 9% i jest pyszny :-D z cichacza podglądam dziennik :) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2013-04-13 09:53:26

gigantmasx, kiedy nowy dziennik z robienia gigamasy? %-)

spobuj zbilansowac ta diete, sciagnij jakis dziennik np vitalmaxa, albo po prostu pokaz calosc w odzdzielnym temacie + - jak jesz, bo raczej ciezko bedzie ci odpowiedziec nie znajac ilosci i calosci diety

oho, konkretny dziennik się zapowiada na pewno będę śledził :-)) Martwe Ciągi w szatni zawsze spoko %-) Dalej na Zemskiej jest stół ping-pongowy :-D ? Tam mogliby przecież dać rewelacyjne stanowisko do ciągów/siadów.. :-(

ty to jaak zwykle musisz wstawic zdjecie jakiegos dobrego zarcia chyba bede musial odwiedzac ten dziennik tylko na masie hahaha

forma jest ale widac ze troche zmieniles nastawienie inaczej dziennik nawet wyglada ... nie mowie ze to zle ale wydaje mi sie ze na 99 % juz sie przebrazaowiles hahah

Wita. Śledzę dziennik z pełnym uznaniem. Ćwiczę po sąsiedzku w siłowni na Szkockiej. Pytanie moje skierowane jest do długości cyklu kreatynowego bo z tego co widzę to dość długo na nim jedziesz. Chyba że to stała suplementacja.

panowie mysle ze nie ma co smiecic tego dzienniku i rozmawiac ciagle o jednym ciescie dajcie prowadzic dziennik treningowy koledze