nic z tego nie rozumiem:-(((

KOPT!
Jesli uda mi sie w koncu ruszyc ten tłuszczyk dzieki Twojej pomocy to bede cie chyba po stopach z radosci calowac
Wybieram sie w długi weekend nad jezioro, bedziemy griloowac takze karkóweczje ,piersi, skrzydelka moge smialo jesc! No i piwkiem nawet zapic Fajnie!

Dora a od jak dawna trenujesz ?
Jaki masz procent tłuszczu a jaki mięsni ?
Bo mi sie wydaje ze nie powinnas sie teraz odchudzac, tylko trzymac diete na poziomie zapotrzebowania z taką iloscią bialka zeby ochronic mięsnie i budowac na silowni lub fitnessie proporcjonalną masę mięsniową przez kilka miesięcy, to podniesie twój metabolizm spoczynkowy i pozwoli ci za jakis czas ruszyc z rzeźbieniem, przypuszczam ze teraz twój organizm sie bardzo broni przed wyniszczeniem (intensywne treningi) dlatego nie chudniesz.

Dieta to nie apteka. Nie przejmuj się specjalnie tym co to będą za tłuszcze. Tak jak Ci pisałem najlepsze są roślinne, ale spokojnie możesz jeść smalec, słoninę, kabanosy i inne cuda. Wiem po sobie że to działa. Zaznaczam, ze ta dieta z dietą kwaśniewskiego ma niewiele wspólnego. Po prostu zasadza się na innych przesłankach. Jedynym wspólnym mianownikiem jest jedzenie tłuszczu. Pytasz o kalkulator żywieniowy? Podsyłam Ci świetny dziennik posiłków i mój jadłospis. Może coś wykorzystasz, bo nie tak łatwo ustalić właściwe proporcje tłuszczy do białka. Powodzenia
Dziennik posiłków: http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm
Propozycje posiłków:
I.
1) Jajecznica z 2 jaj na słoninie z żółtym serem
2) Twaróg tłusty, śmietana 36%, oliwa z oliwek, słonina wędzona (skwarki)
3) Kabanos + ser topiony
4) Skrzydło indyka grillowane na smalcu
5) Kiełbasa smażona na smalcu
6) Pół puszki tuńczyka + oliwa

II.
1) Parówki w majonezie
2) Kabanos + ser topiony
3) Makrela w majonezie
4) Golonko z musztardą
5) Ser smażony na smalcu
6) Śledź w oleju

III.
1) Kiełbasa zwyczajna smażona na smalcu z serem
2) Pół konserwy wieprzowej
3) Kabanos
4) Żeberka smażone na smalcu
5) Parówki z bryndzą
6) Jajka w majonezie ze smażonym kurczakiem

"Dieta to nie apteka. Nie przejmuj się specjalnie tym co to będą za tłuszcze"

Za takie cos ten post powinien byc skasowany, bo lamie 2 pkt regulaminu

kopt idź wciskać gówna kwacha gdzie indziej ok? a nie na sportowe forum. Mówisz o proporcjach białka do tłuszczy, mówisz że nie przejmuj się jaki to tłuszcz, jedź tłuszcz więc to jest kwach.

Dora zrób tak: rozkreć mataboliz przez 2-3 tyg, jedź na poziomie zapotrzebowania, po tym okresie zrób CKD ale tak jak jest to opisane przez Qazara w jego poście (link w podwiesonych)

Teraz to trenuje 3-ci miesiac... i to dosc intensywnie. Miałam przerwe przez zime ale cale zycie cos trenowalam, cwiczylam...I odkad pamietam uwazam z dieta, no czasem pozwole sobie na jakis luksus ale zawsze starałam sie uwazac na to co jem. Byc moze moj organizm jest do tego przyzwyczajony i zadna dieta na mnie juz nie działa. zawzse ograniczałam do min tłuszcze i moze faktycznie rada kopfa jest dobra, moze powinnam przejsc na CKd zeby "zszokowac" organizm...
nie wiem jaki jest moj % tluszcu i miesni bo niogdy tegi nie liczyłam, nie mamy u nas w klubie takiego urzadzenia...

hmm.nie miałam bardzo szczegolnej diety,bo zakladalam/nadal zakladam
ze musi to byc dieta ktorej latwo bedzie mi przestrzegac.nie chcialam np calkowicie rezygnowac z ziemniakow ,raz w tyg wcinam.staralam sie nie smazyc,a jesli juz to bez panierki.bardzo latwo to wszystko poszlo.ale ja nie jestem zarlokiem.u mnie ten nadmiar kg byl raczej wynikiem zlego trybu zycia.chociaz troche zmian wprowadzilam.a co najwazniejsze podczas tego mojego odchudzania tyle sie tu naczytalam i dowiedzialam ze glowa mała.:)liczy sie konsekwentnosc cierpliwosc!!!ja to zgubilam te 5 kg w 1,5 miesiaca:)zapraszam na moj post jesli chcesz sie dowiedziec czegos wiecej:https://www.sfd.pl/temat194084/  chetnie ci doradze na tyle ile bede umiała.pozdro

a bierzesz pigułkę antykoncepcyjną?
czy wczesniej odchudzalas sie przy pomocy jakis diet, jesli tak to jakich i ile ich było ?
ile masz lat ?

Ja tez polecam diete niskowęglowodanową, diety tłuszczowe mogą źle współgrac z kobiecym układem hormonalnym.

kopf nie radzi Ci przejść na CKD tylko na Kwaśniewskiego.
Poczytaj post Quaza to zobacztsz kolosalne różnice pomiędzy CKD a Kwachem.
zrób jak mówie 2-3 tyg jedź na poziomie zapotrzebowania, zluzuj troche wszystko, organizm troche odpocznie, i wtedy potraktuj go CKD https://www.sfd.pl/temat161108/ 

Biguś o diecie Kwacha to ty sobie najpierw poczytaj. Poczytaj też o CKD a potem się wypowiadaj. Szczerze wątpię, żebyś kiedykolwiek stosował tę dietę. Wnioskuję z Twojej nieznajomości tematu. To co ja proponuje nie jest wynikiem jakiejś spekulacji, tylko wynikiem doświadczenia. Nikomu nie każę jeść niezdrowych tłuszczy. Przeczytaj sobie wszystkie moje wypowiedzi, to zobaczysz jakie tłuszcze proponuję a potem zabieraj głos. To, że dopuszczam pewne ilości tłuszczy zwierzęcych też jest wynikiem doświadczenia. Ja w ten właśnie sposób schudłem.
Ps. Dieta to na prawdę nie apteka. Już widzę, jak idealnie co do kalorii stosujecie się do jadłospisu, a nawet niewiecie tak naprawdę ile czego jest choćby w kiełbasie. Powiem adwersarzom tylko jedno: co innego rady teoretyczne a co innego praktyczne. Praktyka zawsze odrobinę modyfikuje teorie i jeszcze nikomu to nie zaszkodziło. Jeżeli potraficie zaproponować dziewczynie coś lepszego - dlaczego tego nie zrobicie? Wyślijcie jej lepszy jadłospis, wyślijcie jej lepszy spis składników... bo tak, drodzy panowie to jest to tylko mało wnoszące do dyskusji kłapanie dziobem. To tyle