dziennik

[...] się w końcu poddać ocenie @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ff223293a874715b5160a01a2b89504.jpg Micha ostatnio wrzucana w kratkę,ale jem czysto, pewnie trochę niedojadam z tego co widzę, po wrzuceniu wczorajszego dnia w dziennik... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a1d9785bb7f4635ace34f3b5571ac41.png Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-04-14 09:05:40

Gdzie ten dziennik bo ja go nie widzę? W planie ode mnie miałeś wiosło jednorącz. Przy 60 kg nie czujesz pleców to zmniejsz cieżar o 10-20 kg i zacznij wiosłować plecami bo na bank wiosłujesz łapami. Można by zmienic ze wioslo jedn w progresji a pozniej wioslo nachwyt w stalym ciezarze. Ale z tymi hantlami 15 kg to nie poszalejesz. Ale z tym ze to [...]

Normalnie zakladasz nowy temat np OTTO dziennik treningowy: cel rzeźba. I dajesz wypiski z treningu\żarcia. Jakieś swoje wrażenia, pomysły itd. Tak może tak być.

zakładaj dziennik bo to najlepsza forma dopingowania siebie do ciężkich treningów i trzymania miski

witam. Widze ze nikt tu nie zaglada, ale dokoncze ten nudny jak p***a dziennik. Dzis niedziela czyli wolne od silki wczoraj poszla lapa zgodnie z planem, dieta trzymana caly czas, ze wzgledu na sesje bede mial malo czasu na silke ale postaram sie zrobic treningi zgodnie z planem, ewentualnie skroce liczbe serii. czas pokarze, mam nadzieje ze [...]

[...] postanowilem rozdzielic te partie na 2 osobne dni, wczoraj poszly nogi dzis zas robilem barki i po barkach 30min aero na rowerze stacjonarnym,dieta podobna jak w poprzednim poscie, niestety skonczyla mi sie omega 3 i zastanawiam sie czy jest sens wydawac kase na kolejne tabsy... gdyby ktos przypadkowo odwiedzil dziennik prosze o rade, pozdrawiam

[...] martwy konczylem na 90kg. Jutro barki i triceps w sobote nogi i biceps tak wiec lekka korekta do planu zeby nie laczyc treningu barkow i nog. Odzywki powoli sie koncza wiec w przyszlym tygodniu majac wiecej czasu zrobie krotkie podsumowanie cyklu, dziennik zamierzam prowadzic dalej, bo generalnie fajna sprawa i dodatkowa mobilizacja pozdrawiam

[...] 3 serie(Brzuch) " Powtórzenia 12-10 Zamierzam zamienić plan na jakiś bardziej różnorodny dzielony na części A i B ale dalej FBW, albo split dzielony na góre/dół ciała. Mój dziennik treningowy -> http://www.sfd.pl/DT_Ma%C4%87ko-t902425.html Moja przemiana -> http://i.imgur.com/KSF56.jpg Zastanawiam się pomiędzy planami: ((1)) "A Klatka [...]

O rzabbka, dobrze, ze zalozyłaś swój dziennik. Trzymam kciuki!

Wracaj szybko do zdrowia:) Właśnie przeczytałam twój dziennik rzabbciu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-14 11:46:19

[...] do tego sportu. Ma za to silny charakter i się nie poddaje! Dlatego jest coraz lepiej :-)) Dlatego nie mierzcie wszystkich jedną miarą, na zasadzie że ktoś wejdzie w dziennik, nie zobaczy 100kg miesa i stwierdzi że nie ma po co zaglądać ;-) wierzcie mi że tu nie jestem "antygenetyk" znajdzie motywacje, a każdy coś ciekawego stąd wyniesie [...]

O, dzięki :) A mam pytanie jeszcze, znalazłam tu gdzieś w linkach taki program, a raczej excelowy arkusz, gdzie oblicza różne różności ("Dziennik posiłków VITALMAX") - i bardzo by się przydało, czy jest w porządku? Tak pytam, bo czasem się okazuje, że na przykład są błędy albo coś, więc wolę się zorientować :)

Hej OlekL start w triathlonie to naprawdę fajna przygoda wystarczy raz wystartować by wiedzieć czy polubi się to czy nigdy więcej tego nie spróbuje ok. teraz uzupełnię dziennik. wczoraj to jest 01.11.2010r. bieg-krosowy pasywny-11km.czas-1:06:45sek.tętno-152. dziś-siłownia. klata-nogi-brzuch. 1-wyc.szt.pł.-12x40kg./10x45kg./8x50kg. [...]

W przyszlym roku wystartuje - musze zacząć biegać wiecej, opuszczam biegi(może założe dziennik treningowy i będę się go trzymał?), głownie teraz ze wzgledu na szkołe - matura w tym roku, a bieganie mam zaplanowane przed szkoła... Oprocz tego w przyszlym sezonie chce dalej jezdzic w maratonach MTB, z myslą o dłuzszym dystansie (50-70km), w tym roku [...]

Hejka witam w nowym roku!!! najpierw uzupełnię dziennik!!! 22.12.2010r. bieg-12,1km.czas-1:10:55sek. pływanie-1100m. 200m.kr. 100m.nn.kr. 200m.kr. 100m.nn.kr 400m.zm. 100m.luz 23.12.2010r. bieg-11,6km.czas-1:11:40sek. rozciąganie całe ciało. spining-1godz.tętno-143/168max. 24.12.2010r. gimnastyka: pompki-4x20powt. brzuszki-4x50powt. 25.12.2010r. [...]

dzisiaj postaram się uzupełnić dziennik Zmieniony przez - shula w dniu 2011-02-13 17:29:09

[...] na 12 Marca na Mikołów i nie ma zmiłuj sie, masz być . I co gorsza, mam nadzieje że wpisy dalej będziesz robił, bo jesteś jedyną osobą (po za mną ), która prowadzi taki dziennik i nie mam od kogo ściągać i korygować swoich treningów. Nie wspominając już o milionie porad, które nie mogą sie skończyć Ponadto jesteś jedyną osobą na tym [...]

Hejka !!! quarantino spoko,zapraszam do częstego zaglądania i komentowania mojego bloga/dziennika Jeśli jesteś z zagłębia to zapraszam na "Masę Krytyczną"30 kwietnia z Dworca w Sosnowcu o godz.15:00. ok. uzupełnię teraz dziennik: 31.03.2011r. spining-1godz. gimnastyka-40min. 1.04.2011r. rozciąganie całe ciało. pompki-3x20powt. [...]

Czemu nowy dziennik już? Tamten mogłeś dokończyć.

[...] wróci i "ta forma jak kiedyś" też się jakoś magicznie nie obudzi, teraz robisz nową i na tym się trzeba skupiać. Była kiedyś moc, fajnie, ale to już nieaktualne. g**** nie nogi? To ja chyba muszę przestać prowadzić dziennik skoro mam dwa razy bardziej lamerskie wyniki od Ciebie.... Nie mów tak Tyraj, tyraj, tyraj, z czasem będą silne.