dziennik

Poczytaj sobie mój dziennik to się dowiesz jak zrobiłem wyniki... TU POCZĄTEK PRZYGOTOWAŃ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170&page=41 TU PODSUMOWANIE: http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=123930&postcount=1122 TU MASZ JAK DOJŚĆ DO CZASU OKOŁO 3 MINUT NA 1 KILOMETR i 28 sekund na 10 x 10 m [...]

-na wzmocnienie brzucha A6W lub jakies cwiczenia stad http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm -CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ -dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Ogolnie na spalenie tluszczu potrzebujesz w miare dobrej dietki aeroby rano lub po treingu gdzie poziom glikogenu jest niski i organizm [...]

[...] o parę kg, przy tym nie nabawić się kontuzji... Możliwe że w najbliższym czasie dołącze do treningów saunę i bieganie (krotkie by nie oslabiac się)... To jest jak sądzę dziennik treningowy, będą tu zamieszczane relacje z treningów... Ogólnie uwielbiam sporty siłowe a szczególnie wyciskanie leżąc... Cele długoterminowe to kiedyś (mam nadzieję [...]

No to powodzenia w walce o sile Pozwolisz, ze dostosowalam tytul do schematu by latwiej sie odnajdywalo odpowiedni dziennik.

[...] źródła białka nie zachwycają %-) Bo to nie jest forum kulinarne, a sportowe, ma być zdrowo i bez przetworzonego syfu. Proszę poczytaj co jedzą ladies przejrzyj parę dzienników i zobacz różnicę :-P Nawet z ciekawości policzyłam ok. 1000kcal. My się tu nie głodzimy. Powinnaś jeść 2x więcej. Musisz akceptować tutejsze zasady żywienia jeśli [...]

[...] mało ale więcej nie daję rady. @Tomasz1405 - sorry mam za mało postów na zadawanie pytań pw... chyba że nie wiem jak to się tu robi bez 50 postów :) Jak macie ochotę śledzić moja walkę ze soba to założyłem dziennik, dla potomności i motywacji :) http://www.sfd.pl/Selin_atak_na_wagę-t837071.html Zmieniony przez - Selin w dniu 2012-02-16 16:39:14

[...] sumie Ambroziak na swojej stronie pisze, że dzięki kozieradce Teść może urosnąć nawet o 8%, a czernuszce 6 hehe :D). Na eksperyment zdecyduję się na pewno koło lipca. Założę dziennik i będę pisał o efektach + spożywane pokarmy + zdjęcia. Najpierw pójdzie OPC, sok z granata i arginina (OPC nie jest drogie, a Arginina jest już sprawdzoną [...]

Chcesz motywacji , to załóż odrazu dziennik . Zmodyfikuj diete i działaj

Stary-na błułce i herbatce daleko nie zalecisz-to przeciez nie ma zadnej wartosci-równie dobrze mogłbys sobie odpuscic taki pseudoposiłek. Znajdz sobie dziennik posiłkow i tam sobie poukładaj zobaczysz wtedy ile potrzebujesz.

Więc cel założenia dziennika żeby mieć po prostu dziennik tak? :)

Ttoomek ja pier.... niezly temat. ...a wszystko jest opisane w postach lub w tematach,przedstawiajacych ten prosty program. "rdl nie wykonywalem poniewaz technicznie nie moglem." tlumaczenia 5-cio latka przy innych cwiczeniach wszystko super? wklej filmiki-zobaczymy. pawel1235 "Staraj się jeść minimum 4-5 razy dziennie. Łatwiej wtedy utrzymać [...]

[...] leży by poznać własny organizm i nauczyć się samemu planować i wiedzieć co w danym momencie jest dla ciebie dobre . widzę że czytasz , a więc bardzo dobrze , stosuj nie przejmuj się , kombinuj i wyciągaj wnioski - tyle . warto prowadzić dziennik by to spisywać i poznawać własny organizm . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-11 13:26:26

dziennik posiłków sprawdz każdy jest indywidulaności każdy może pozwolić sobie na inne posiłki więc to nie najlepszy pomysł

dziękuję za odpowiedź. Pozostaje jeszcze kwestia ułożenia szczegółowej diety. Dam znać, jak zapoznam się z teorią i wyskrobię jakąś dietkę. PS. czy macie jakieś narzędzia do planowania ów diety? jakiś dziennik czy co? patrzyłem na potreningu.pl, ale tam wyskakuje error 404 Zmieniony przez - adi123456 w dniu 2016-08-11 13:23:15

lekko zaniedbany dziennik ale wszystko idzie z planem.. ;) tutaj micha poprawiona, dzieki waszym uwagom cos takiego sklepalem, mozecie jeszcze raz spojrzec i ocenic, dzieki ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ae70f9f0f0c47448fe83414de6f94bd.jpg

Witaj, dobrze by było jakbyś wbił/a diete na potreningu.pl w dziennik tu masz poradnik http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Jest także dział specjalny Ladies. Ja bym zamienil w 1 Jogurt na mleko 0,5% np, z 4 posiłku wyrzucił 50g ryżu a dał 200-250 piersi i 250g warzyw

waga: 58 wzrost: 182 wiek: 20 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI: 1,3 zapotrzebowanie względem programu: Dziennik Posiłków VITALMAX v4.10 +500 - nie wiem ile powinienem wpisać, więc zostało tak jak było KALORIE 2309,6 BIAŁKO 98,6 1,7 TŁUSZCZE 116OGOLNIE] 2,0 WEGLOWODANY 218OGOLNIE] 3,8 Zmieniony przez - kenpu w dniu 2007-11-16 21:57:33 [...]

Zaloz dziennik w odpowiednim dziale, bo tu raczej ludzie z pytaniami pisza. powodzenia,

[...] bana czy poczekać jeszcze? Na przyszłość - używaj wyrazów jak np. proszę. Ty wpadłeś na pomysł. Ty to organizuj. Zrób nabór. I dopilnuj, żeby Ci co się zgłoszą ZANIM załążą dziennik/blog mieli dopracowaną dietę i trening. W odpowiednich działach. Posrpawdzane przez specjalistów. Jeżeli będzie to ładnie zrobione, to obiecuję wykołować nagrody. [...]

Albo niech każdy zrobi według własnego zdania podsumowanie, wedle własnej kreatywności, każdy dziennik wkońcu ma odmienny charakter...