shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja
Przeczytałam cały twoj dziennik i jestesm pod bardzo dużym wrazeniem. Z własnego doswiadczenia wiem jak trudno trzymac się planu diety i jak łatwo o pokusy .. Ty sie trzymasz prawie w 100% a tym ze od czasu do czasu cos pojdzie troche inaczej to sie nawet nie przejmuj. A jak sobie radzisz z potrawami w diecie?? Urozmaicasz je czy zazwyczaj to [...]
Hadd pewnie nawet trzy fajki:D:D to jest piżama, tak się ułożyła:D:D:D jakieś wytłumaczenia jeszcze? przeglądnij sobie cały dziennik jak Cię to ciekawi, jak nie, to nie pytaj.... Bo mam humor, ale już się zaczyna dzięki lazarowi wyciszać:D
Domi Nz pozbywamy sie slabych punktow - nogi
[...] a po 20-tej trening. Jesli chodzi o kcal to w DT jestem na 2400 kcal czyli lekka nadwyzka (100kcal), a w DNT 2300 kcal bilans zerowy. Za jakieś 3 tygodnie zobaczymy czy czegoś nie zmienimy w kaloryczności. Ok. Sorry, ze nie dalam wstepu, na szybko zalozylam dziennik no i tak wlasnie wyszlo}:-( To i tak za mala zemsta, za taki plan treningowy|-)
Kamil Nosal - Cel debiuty 2016!
A jak przerabiales ten plan to miales jakis dziennik wtedy gdziwe dawales z neigo wypiski?Chetnie hbym zobaczyl :-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-08-24 13:11:43
Spam post, czyli buby i reszta :-)
Obli albo Kuro,czy któryś z was mógłby mi zmienić nazwę dziennika na Papecik/Dziennik-w pogoni za masą ? ...z góry dziękuję
Spam post, czyli buby i reszta :-)
no ciut kazdy dziennik prowadzi a nie spamuje
Spam post, czyli buby i reszta :-)
Dowiedziałem się od Obli że jest tu spam który umarł tragicznie. Wydaje mi się, że trzeba go odreanimować, choćby z tego względy, iż w dziennikach widać coraz częstszy Spam. Pozwolę sobie ustalić regulamin tego Spamu. 1. PUNKT I OSTATNI. - Spamuja tylko i wyłącznie Ci co prowadzą dziennik lub Ci którzy prowadzili i mają go w swoich tematach. Right [...]
Spam post, czyli buby i reszta :-)
No fajnie :] Będę wpadał:] trzeba jakoś reklamować dziennik Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-14 14:53:35
Spam post, czyli buby i reszta :-)
Rybas kiedy wstawisz jakieś zdjęcia w dzienniku? Bo cały czas śledzilem twój dziennik robiłes postępy a teraz nie ma sluchu o tobie
Spam post, czyli buby i reszta :-)
Mógłbyś wznowić swój dziennik jestem ciekaw jak forma u ciebie stoi
Spam post, czyli buby i reszta :-)
Przed chwilą oglądałem mój stary dziennik, wzruszyłem się oj jakiś Ty delikatny i wrażliwy
Spam post, czyli buby i reszta :-)
Może poczekajcie, ja po Złotoryi zakładam dziennik (przynajmniej mam taki zamiar) bo trzeba się w końcu ostro zabrać do roboty
Spam post, czyli buby i reszta :-)
Miło mi to słyszeć, ale wiesz... jak np dawałem wypiski to było tak, że dawałem 3 pod rząd, żadnego kometarza dziennik spadał na drugą stronę, a licznik odwiedzin pokazał tylko parę to tak jakoś chęci zaczynało brakować by wogóle produkować te wypociny bo powstaje pytanie: "Po co? Skoro nikt nie odwiedza" Tak było również w moim wypadku
Spam post, czyli buby i reszta :-)
a u Ciebie nie mogę się odezwać,bo od razu mi dokuczasz i wyzywasz bo jak ty się gdzieś pojawiasz to zaraz się kilka stron spamu robi , a mój dziennik ma inne przeznaczenie
Spam post, czyli buby i reszta :-)
Cześć Russell Kurva zapomniałeś gdzie brat ma dziennik Ale szybko mi przeglądaj i nadrabiaj zaległości bo wiem gdzie mieszkasz Tede też go nie cierpię.
Spam post, czyli buby i reszta :-)
Rafał dziennik cały czas obserwowany I uważaj bo trochę podrosłem od ostatniego spotkania
witam, przejrzałem dziennik 130 kg to sporo kg ;) co do planu to imo: - lepiej daj wyciskanie sprzed klatki niz za głowe- przy barkach - bezpieczniej trenowac nogi przed barkami - nogi czesto są zaniedbywana, a to przeciez 50% ciała wątpie zeby takie polecenia byłyby prz połaczeniu klatka + triceps i zeby zaczynał od tricepsów ;) oczywscie [...]
witam, przejrzałem dziennik 130 kg to sporo kg ;) co do planu to imo: - lepiej daj wyciskanie sprzed klatki niz za głowe- przy barkach - bezpieczniej trenowac nogi przed barkami - nogi czesto są zaniedbywana, a to przeciez 50% ciała wątpie zeby takie polecenia byłyby prz połaczeniu klatka + triceps i zeby zaczynał od tricepsów ;) oczywscie [...]
Powoli do celu - redukcja
[...] troche porzadku ( %-) ) i jakos latwiej jest zaczac sie organizowac zyciowo jak mieszkanie jest zorganizowane. Iweta - latwiej jest jak sie 'wypiszesz', to w koncu Twoj dziennik. A tutaj jest masa fajnych i doswiadczonych ludzi ktorzy zawsze cos doradza w kwestiach treningowych i zyciowych. I nie odrzucaj cwiczen w domu - spokojnie mozesz [...]
tyłeczek, cycuszki i inne sprawuszki :p
nie musisz uzupelniac sylwetki , wchodzac w dzienniki masz tam kalendarz , klikasz odpowiedni dzien i dodaj wpis, tam wpisujesz co jesz w jakim posilku i ile gram, potem zapisujesz, robisz zrzut a potem wpisujac odpowiedz to w swoim watku dodajesz plik z zrzutem dziennik masz po zalogowaniu sie w gornej listwie pod swoim nikiem jak na niego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
