dziennik

no poprawa widoczna... ale wieje tu straszna nuda i dziennik jest monotonny,zreszta jak widac po komentarzach <a raczej ich braku > Pzdr.

[...] Przerwy 2 min,trening 50 min,bardzo fajny Czwartek - 21.05 - Nietreningowy Wyjazd do Poznania."Anioły i demony" - jak dla mnie świetny film,jeśli ktoś czyta ten dziennik ()to szczerze polecam Kalorii weszło dziś trochę za mało no ale trudno... Jaja + Owsiane + Polewa Ryż brązowy + Kura + Oliwa Trochę ryżu + trochę kury + trochę [...]

[...] powtórce balu,czyli po pląsach Poza tym byłem lekko rozkojarzony,do tego pełno ludu na siłce no i wyszło z tym martwym jak wyszło... Brzucha nie było,ale przed kąpielą śmignę spięcia proste + odwrotne w łączonej x 5 No - i to by było na tyle póki co Teraz dziennik będzie już git prowadzony Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-06-08 22:11:27

Malo wiary ogląda dziennik Szkoda

Dzięki Panowie,miło wiedzieć,że ten dziennik nie jest tylko najwygodniejszym dla mnie miejscem zapisywania ciężarów Wtorek - 09.06 - Treningowy Trening piłkarski,luźniejszy trochę,bo między dwoma meczami Rozbieganie Stretching Gierka dowolna Rozbieganie Stretching Miska : Jaja + Owsiane + Jabłko Wołowina + Kasza gryczana + Oliwa Razowiec + [...]

[...] 1) Ćwiczyć ciężko ale unikać treningów o dużej objętości/długich 2) a)możesz jeść dużo i co popadnie - wtedy wzrost masy i jej jakość będzie byle jaka b) możesz założyć dziennik żywieniowy ( masz go w profilu) i kontrolować swoje odżywianie, wpływać na wyniki i rodzaj zyskiwanej masy. c) tylko dziennik i bilans odpowie na pytanie ile białka [...]

Zarabisty dziennik sie szykuje bede stałym bywalcem. A sylwetka symetryczna sucha i to nię zależne jest od światła :-)

[...] kaloryka na poziomie 2800 kcal - 180 B niezmiennie, resztę rotuję w zależności od dnia :) 05.11.2018 Dzisiejszy dzień w sumie jak codzień - pobudka/gotowanie/trening/praca/dziennik/relax :) Jako, że dzień bez treningu siłowego to zrobiłem sobie trening biegowy - ok. 13 km w godzinkę czasu :-) Potem do pracy, w trakcie której wcisnąłem dwie [...]

Witam będe zaglądał, fajnie prowadzony dziennik, foty są, mobilizacja jest - SOG WCHODZI jakieś aero\interwały planujesz ??

Mercia znowu powala wypiskami;) Tak sobie myślę, że jak przystopuję z imprezami to wracam. Ostatni trochę zbyt intensywnie i takowy dziennik czy nawet blog nie miałby sensu Obiecuję, zaczynam myśleć o powrocie na czystą drogę

KONKURS!!! O MNIE Imię: Magda Wiek: 26lat Staż: około 3-4 lata z przerwami Najbliższe cele: -redukcja tkanki tłuszczowej -zapanowanie nad dietą -poprawa siły oraz wytrzymałości WYMIARY FOTO OGÓLNE ZAŁOŻENIA -dieta bez sztywnych założeń -kaloryczność w granicach 1600-1800kcal, bez rozróżnienia na DT i DNT -rozkład BTW: 140-180B 60-80T 50-120WW [...]

Fajny dziennik dobrze ,ze go założyłaś ,bo będzie Cię motywował do działania ,a kiepskie dni z kiepskim nastrojem każdemu się zdarzająPowodzenia w konkursie

Vajolet, dziękuję Dziennik faktycznie wzmacnia motywację 1. owies, otręby pszenne, jajka, serek wiejski, jabłko, wapń, tran kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. łosoś, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, rzodkiewka, cebula kawa z mlekiem *TRENING cardio 5. [...]

Ann, nie ważę się w ogóle Co do obwodów, to ostatnie pomiary miały miejsce, gdy zaczęłam prowadzić ten dziennik. Kontrolę i podsumowanie planuję na zakończenie dziennikowego konkursu. Nie widzę natomiast zmian ani w lustrze, ani po ubraniach Powinnam przyciąć kalorie, ale boję się, że będę chodziła głodna i zacznę podjadać. Zauważyłam [...]

Julia, raczej nie będzie póki co Nie mam czasu - to po pierwsze. A po drugie nie mam się czym pochwalić Dziennik jednak nadal będzie prowadzony CZWARTEK 18.11.10 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy laskowe, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor *TRENING siłowy 4. [...]

[...] pieprzona choroba Inna sprawa, ze odbudowa mojego opustoszalego zycia towarzystkiego potrwa, ale ... Jest dobrze. Obiecuje wpadac po sesji, poza tym ty masz takie sliczny dziennik, ze az mi glupio. Tym razem Ci sie uda A ja sie zmobilizuje do wrzucania ladniejszych rozpisek i jedzenia bardziej kolorowo :) A tymczasem powodzenia w egzaminach, [...]

Masz dzial Testy Suplementow czy jakos tak, na glownej. Tam sa czasem oglaszane nabory. Daje kandydature, uzasadniasz i grono wybiera. Justin zasluzyl bo ma dziennik zacny no i zapyerdala uczciwie ;-)

DziękiVVR. Masowanie będzie pewnie na jesień. Teraz jeszcze tniemy ;-). Co do wartości makro, najlepiej przejrzyj dziennik z profilu. Wszystkie posiłki są tam wrzucane. A same makro ciagle rotowały B(100-220g), T(70-120), WW(100-270). Nie wliczając LC dwudniowego czy ładowania potem do konkursu. Pamiętaj, że waga spadała od października, więc [...]

Dziennik usunęłam ja. Prowadzisz taki sam dziennik na innym forum, wg wskazówek z forum tamtego. Dział Ladies działa wg własnej koncepcji, wg zasad podanych w naszym regulaminie działowym oraz w art. podwieszonych. Zasada jest taka: pracujesz z tymi osobami, którym ufasz. Nie da się pracowac na raz z kilkoma trenerami, bo każdy z nich będzie miał [...]

zaloz lepiej nowy dziennik,bo tu chyba nikt nie zaglada LOL bedzie konkurs na najlepiej prowadzony dziennik i przemiane , wiec za pare dni obserwuj nowe tematy w tym dziale i moze sprobuj sil, nagrody= bony do sklepu sfd