dziennik

prowadz ten dziennik bo nie będe miał do kogo wpadać

musisz prowadzić bloga bo fajnie sie czyta tzn dziennik

Powiem, że tak głupio bo myślałem że się dobrze odchudzałem i jechałem na <1500 kalorii, słodyczy nie jem, gazowane napoje tylko przy okazji imprez. Też zacząłem prowadzić dziennik, to jak chcesz to wbij i coś doradź

[...] też dałem kreatynę ,uważasz że za dużo jej ? Masz rację jest jej dużo ale celowo kupiłem jej więcej by mieć zapas , ponieważ była promocja . A dieta jest na poprzedniej stronie i jeżeli uważasz że jest coś nie tak z nią to napisz , przecież po to założyłem dziennik aby usłyszeć porady i sugestie od innych . Czy ktoś ma jeszcze jakieś sugestie

Wiem że dziennik troche zaniedbałem ,ale niestety mam ostry za*****l w szkole ponieważ zbliża się koniec semestru i od cholery sprawdzianów. Także nie miałem czasu aby zdawać relacji na forum .

Najważniejsze są na starcie linki z regulaminu tego działu i te, które ci będą podsyłać dziewczyny, jak będziesz zaglądać regularnie i prowadzić dziennik to na pewno dojdziesz do wymarzonych kształtów :-)) Swoją drogą - ładna sylwetka, bardzo kobieca, ale rozumiem, że każdy lubi akurat to czego nie ma %-)

[...] jedza w byle czym i 3000kcal a pozniej jak maja czystko jesc to nagle sie okazuje e im 1500kcal ciezko wcisnac albo chcesz cos zrobic i zabierasz sie za pisanie diety i treningi i wpisywanie tego albo daj sobei spokoj bo bez sensu jest pisanie hasel typu "jem 2500kcal" czy "cwicze" po to jest dziennik by zawieral konkrety a filozofowanie :-D

[...] - z dwudziestką - ciężko, pod koniec zmniejszyłem do 17.5. Dips - podobnie jak przy podciąganiu. Składanka - wszystko ładnie dobite, po tym podciąganiu i dipsach bło naprawdę ciężko. Krzyh - zapraszam do komentowania. Pod koniec marca będzie wielkie porównanie u mnie. Masz swój dziennik? Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-03-12 21:49:02

Dobre uda, ogólnie świetny dziennik. Przy zejściu na niski BF sylwetka będzie robić dobre wrażenie.

Mass-sorki za pomyłkę A Ty przeglądaj do woli mój dziennik jeśli ma Ci to pomóc :-)I dodam tylko,że miesiąc temu miałam mniej więcej takie wymiary jak Ty i powoli pięknie spada,więc do dzieła !!:-D

Poczytaj poprzedni dziennik Oleya, u poprzedniego sponsora - to zobaczysz jakim arsenałem ćwiczeń chociażby dysponuje Oley. Mega pozytywny gość. Sam z nim w tamtym dzienniku pisałem właśnie o takich nietypowych i mało znanych ćwiczonkach bo to też mój konik jeśli idzie o trening. A dzisiaj 90% odbiorców woli posłuchać muzyki i popatrzeć niż [...]

Zostaw zdjęcie a najlepiej daj wyraźniejsze A jak chcesz soga to odwiedź mój dziennik Obiecuję

niestety nie jestem dobry mam dziennik na bf krytyki się nie boję, ale wybacz, ja nie dodaję sobie kilku cm w łapie

ufff,przewaliłem cały dziennik od początku do końca... powiadomki ON :-)

[...] 15.11.12 'Miękkie nogi' 1-15 burpees + 15-1 przysiadów -> 16:04 Dobitka 1-10 podciągnięcie podchwytem + 10-1 brzuchów -> 12:20 Trening ok. Widziałem ten trening u Mariusza w dzienniku, później zobaczylem przywieszony w Ladies i stwierdziłem, że idealnie pasuje na dziś. I tak miałem robić coś kondycyjnego + nogi, więc stwierdziłem, że to będzie [...]

Niestety z powodu dosyć poważnych problemów zdrowotnych musiałam przerwać treningi, zostaje mi delikatne rozciąganie i spacery, także dziennik traci sens :(

Wpis dla powiadomień. Zapowiada sie ciekawy dziennik, powodzenia;)

Swietna estetyczna sylwetka :-)) Szamka tez niczego sobie :-) dzieki za miłe słowa, narazie to jestem straszny placek, ale już niedługo, akurat dobrze się złożyło, że założyłem ten dziennik właśnie teraz, bo po skończonej redukcji dopiero będzie się działo :) pozdrówki

I co tam ciekawego? Czy dziennik umarl smiercia naturalna %-)

[...] trochę tę dietę redukcyjną którą podał dj666 i powiem że na plus jest to że nie byłam głodna. Małe posiłki co 2-3 godziny sprawiały że byłam nasycona. Ściągnęłam ten dziennik posiłków i wg niego moje dzienne zapotrzebowanie (DZ) kaloryczne wynosi 2081 kcal, 90g białka, 60g tłuszczy, 295g węglowodanów. Dzisiaj przyjęłam: 1349 kcal (65% [...]