dziennik

Co by trochę uatrakcyjnić dziennik wrzucę filmiki z podstawowych ćwiczeń. Ciężary nie za duże, ze sporym zapasem. Sam widzę sporo błędów, zwłaszcza w Push Press, którego w ogóle nie czuję, ale usilnie nad nim pracuję ;-) 1) Wyciskanie leżąc https://www.youtube.com/watch?v=siIsLoZ7CrY&feature=youtu.be 2) Pompki na poręczach [...]

jakby co to natalijka (czyli ja) dostała bana na konto na 9lat i 1 miesiać xD czemu nie wiem. usunieto też wszytskie moje tematy i dziennik Nie jestem w temacie, więc nie wiem komu zalazłaś za skórę. Jestem ciekaw za co można stracić dziennik, dostać bana i nie zostać o tym uprzedzonym.

[...] http://img713.imageshack.us/img713/6711/b52z.jpg http://img856.imageshack.us/img856/2139/vd0v.jpg http://img707.imageshack.us/img707/2711/tt81.jpg Brałem udział w Testach: Test przedtreningówek HI TEC: - aktualnie się kończy. Test HITEC redukcja: Mój aktualny dziennik: Dziennik Krata na Lato 2013: Pozdrawiam

Czytam cały dziennik, poza opisem ćwiczeń, bo mnie to nie interesuje. Ja nie twierdzę, że formę się robi na ryżu z kurczakiem jedzonym non stop przez 6 miesięcy, ale tobie zdarzają się odstępstwa i to nie jest nic złego, ale jeśli nie trzymasz się założeń trenera w 100%, to nie dajesz z siebie 100% i koniec kropka. Chociażby to: "Dieta 100% + [...]

[...] drążka gornego do klatki 10X20kg 8X30kg 6X30kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10X30kg 10X40kg 10X40kg C2. wznosy tułowia z opadu 3X10 i miska--może nie jest idealna-ale prawdziwa- wklejam--bo jak dziennik to dziennik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee9ff8deb4564a5a9f5acd5e0514dc03.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2013-08-05 23:57:03

Zdecydowalam,ze zaloze ten dziennik Czy ktos mi moze powiedziec dokladnie jak otorzyc dziennik treningowy i przeniesc tam moj temat(to chyba dobre rozwiazanie,bo nie zanieczyszcza) Do kogo konkretnie sie zwrocic?

[...] bieg wokół bloku - 10 min dywanówka średniej intensywności - 20 min. tutaj marudzę, można ominąć: Chciałam wyjść na zewnątrz, pobiegać trochę (zachęcona wpisami z innych dzienników o aktywności innej niż siłka) i odpadłam po 10 minutach. Bolały mnie stopy, kolana i nieziemsko się spociłam. Wróciłam do domu, i myśląc "nie każdy się biegaczem [...]

Wznawiam dziennik Witam. Postanowiłem wznowić dziennik. Nie będę dużo się tu rozpisywał na starcie a więc: Trening: Poniedziałek: Klata-Biceps+Brzuch Wtorek: Wolne Środa: Plecy-Triceps Czwartek: Wolne Piątek: Barki+Kaptury+Brzuch Sobota; Nogi Dieta: /SFD/Images/2015/5/13/1877789eb4bd4410ba5c16e3ac0774d7.jpg Teraz w dni treningowe dowalam jeszcze [...]

[...] posilkow na caly dzien i daj go do oceny. Nastepnie stopniowo przerabiaj, urozmaicajac - bedziesz ukladala sobie nowe zestawy posilkow dziennych. Do liczenia kalorii pomaga dziennik Vitalmax do sciagniecia z internetu. Zamiast schabu dla odmiany wrzucaj czesto ryby, i inne miesa. Powodzenia. P.S. Ukladanie diety to zmudne i ciezkie zadanie ale [...]

[...] w diecie. Wysokie kalorie przy redukcji były u mnie eksperymentem ale wracam do poziomu który jest przeze mnie sprawdzony. Sorry że w schemacie umieściłem inne białko ale w dzienniku SFD nie ma białka które spożywam a inne produkty Activlab które zawiera dziennik są nieadekwatne składem. Po treningu pite jest oczywiście Whey Protein Concentrate [...]

J/NJ jest, to i ja jako wielki zwolennik muszę śledzić dziennik Jedno mi się rzuca w oczy, to ściąganie skóry z kuraka, no litości, nie lubię tego popadania w paranoję podobnie jak solaros. Walę mleko na redukcji, ketchup i idzie się na tym ciąć tak samo jak na ryż+kurak 5x dziennie, ale po co się męczyć. Jeszcze jak widzę jak ktoś obcina [...]

[...] południe - 30 stopni - 0 cienia poprawa juz na MC troche, moze zwieksze w przyszlym tyg. albo polece wiecej serii na wiekszym obciazeniu na brzuch nowosc ktora podsunal mi dziennik pewnego fitnessowca Pierwsze podejscie wiec puki co samo opuszczanie Dzis posilki o godzinach: 15/18/20 Po treningu: Makargon ok. 70g + pieczona pierś z indyka [...]

foty daj zeby dziennik wygladal jak dziennik w planie troche bledow, w diecie to samo 2.Przysiady ze sztangą na kapturach-(czworogłowe ud) - SZTANGE DAJ Z PRZODU 3.dzieńdobry-(dwugłowe ud), - TO NIE JEST NA 2GLOWE GLOWNIE ALE NA PROSTOWNIKI. NA 2 GLOWE WYBIERZ COS W ATLASIE CWICZEN 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), - DAJ W [...]

Jak widać ciężko u mnie ostatnio z prowadzeniem dziennika. Nie dość ,ze cierpie ostatnio na niedoczas,mam pare wyjazdow zaplanowanych to jeszcze młodszy synek ma szyne,a od czwartku będzie pelny gips na nozce i trzeba mu poswiecac baaardzo dużo czasu,zeby się nie przemieszczal nigdzie samodzielnie ;-) Caly czas cwicze (choć aero niewiele) .Jem [...]

Forma na kamiennej była wg mnie rewelacyjna. Będę śledził dziennik z dużym zainteresowaniem, powodzenia! ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-09-17 21:27:07

Forma na kamiennej była wg mnie rewelacyjna. Będę śledził dziennik z dużym zainteresowaniem, powodzenia! ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-09-17 21:27:07 Dzieki:)

mysle Kamil ze Twoj dziennik wzbudzil niezla sensacje i super to wyglada wszystko i mysle ze wiele osob motywuje do ciezkiej pracy Dzieki wielkie, milo mi, ale nie przesadzajmy :) jest na pewno duzo ciekawych dziennikow :)

kolego to nie jest aktualny dziennik Kamila:)

dzieki kalikstat, sledze twoj dziennik z ukrycia jakieś 2-3 lata temu skupiłem się na karierze zawodowej, nie miałem tyle czasu dla sfd.pl i podziękowaliśmy sobie za współpracę. teraz mam trochę więcej zasobów, stąd mały comeback i ten dziennik ;-) Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2014-08-22 11:59:58

Cześć kleine-hexe. No powiem Ci, że Twój dziennik wymiata. Dzięki, że zajrzałaś. Nie pozostaje nic innego jak uzbroić się w cierpliwość, spiąć poślady i ćwiczyć. Dzisiejszy trening z przerwą, bo Mały się obudził i stwierdził, ze jest głodny, to od razu wykąpaliśmy grubaska, bo jest na etapie wkładania rączek do buzi i strasznie się przy tym ślini [...]