dziennik

siema Darknes. Fajnie prowadzony dziennik z ciekawym podejściem:P - będę czasem zaglądać jak postępy. Pozdro

Jezu ja nawet nie pamietalem ze mialem tu dziennik. Ale zes odkop zrobil. %-) Aktualnie to wyjechalem do pracy i sie zapuscilem przez rok a teraz dopiero wrocilem do treningow. Tutaj 10 tygodni redukcji. /SFD/Images/2016/1/31/362f412ebcd5433cae31a80682e70834.jpg

Jezu ja nawet nie pamietalem ze mialem tu dziennik. Ale zes odkop zrobil. %-) Aktualnie to wyjechalem do pracy i sie zapuscilem przez rok a teraz dopiero wrocilem do treningow. Tutaj 10 tygodni redukcji. /SFD/Images/2016/1/31/362f412ebcd5433cae31a80682e70834.jpg bardzo fajny efekt

I zrobił się kącik kulinarny ... :P A tak się dobrze zapowiadało %-) Jeszcze chwila i zrobi się następny dziennik ze zdjęciami jajecznicy i kotletów.

[...] w programie Starting Strength. Cel to Przysiad-150kgx5p martwy ciąg 140kgx5p wyciskanie leżąc105kgx5p wyciskanie stojąc 80kgx5p zarzut siłowy 80kgx3p Czytającym mój dziennik zapewniam że tym razem nie będzie żadnego uciekania na boki jak przyjdzie reset żadnego marudzenia po prostu po dojściu do ściany będzie reset tak jak zaleca Mark R [...]

julinka39, jaki masz rozkład makro? Widziałam, że obli kazała ci dziennik filonki czytać. Zerknęłam też i widzę, że ona strasznie mało węgli miała, czy ty też dostałaś takie zalecenie (chyba nie?). Pytam, bo ja też lepiej się czuję po takich posiłkach typu mięso+surówka, węglowodany typu kasza/ryż w co drugim posiłku. Nie wiem, może iść tą [...]

Zapraszamy do lektury http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html. Przemyśl czy jesteś gotowa do zmiany swego życia. Dziennik do poczytania:http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html. Zobaczysz, że można ale musisz mieć silną wolę:-D

Zapraszamy do lektury http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html. Przemyśl czy jesteś gotowa do zmiany swego życia. Dziennik do poczytania:http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html. Zobaczysz, że można ale musisz mieć silną wolę:-D Pierwsza odpowiedź jaką dostałaś, powinnaś [...]

Fajny dziennik śledzę cały czas, a najlepsze są filmiki j8-)

z tego co mówi jego dziennik to on raczej nóg nie ćwiczy%-)

Witam ;) Miło, że postanowiłeś u nas założyć swój dziennik treningowy - z przyjemnością będę zaglądać by się chociażby inspirować w kwestii posiłków ;) Wyglądają bardzo fajnie! Powodzenia :)

[...] /SFD/Images/2016/3/9/3a74e11eae764968ac3414b4cc322581.jpg Właśnie zobaczyłem że najprawdopodobniej w złym miejscu otworzyłem dziennik, ponieważ powinienem było go otworzyć w dziale "Dzienniki Treningowe" najmocniej przepraszam i jeśli jakiś admin mógłby go przenieść byłbym bardzo wdzięczny {{:-( [...]

[...] plecy, ale to ze względu na brak treningów podczas choroby i mięśnie trochę się odzwyczaiły. Suplementów oprócz witamin w tym czasie nie brałem, więc poprostu będę dłużej dziennik prowadził. Co do zawodów to w końcu nie wiem. Forma nie jest taka zła jak myślałem, jakiś czas treningów nie było, ale 2 treningi nie lekkie dzisiaj wytrzymałem, [...]

No mam nadzieję, że to poważna sprawa, bo miło czytało twój dziennik. Wracaj do zdrowia i nie załamuj się.

[...] ale efekt zobaczymy dopiero po redukcji kolejnej . Tak więc na pierwszy ogień te partie mięśniowe idą i będą priorytetem tej zimy. Samopoczucie. Cóż Ci co czytają mój dziennik wiedząc o problemie, który miałem z bolem w pachwinie. Otóż nadal odczuwam pobolewanie. Jednak zasięgałem opinii różnych ludzi, którzy mieli taki sam problem co ja i [...]

[...] :P Daj jakiś twaróg lub tuńczyka, do tego ogórek świeży, rzodkiewka poszatkowane to i wcinasz ;) Generalnie to mało kcal - od zapotrzebowania odejmij na początek z 200 kcal i jedziesz ;) Więc wklep te uwagi w dziennik - podbij gramaturę poszczególnych produktów żeby zwiększyć kcal :-)) Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-18 17:29:04

Dzieki za odpowiedzi :) Fajnie że ten dzięnnik prowadzisz.Uświadomiłeś mi jak ogromną siła dysponujną armwrestlerzy.Szkoda że Voevoda niestartuje już chętnie bym zobaczył jego pojedynki z Denisem.A Ty planujesz w tym roku start na Nemiroff ? Ile czasu przed nim zaczynasz takie poważne przygotowania ? PS:Skoro teraz nierobisz uginań ze sztanga na [...]

Jestem pod absolutnym wrażeniem wytrwałości! Do tego stopnia, że jako prawie rówieśniczka (44) zaczynam na poważnie zbierać się do własnego DT. Jakoś tak wcześniej wstyd przy tych małolatach mi było:) a Twój dziennik odkryłam niedawno. Czterdziestka, a może!!

[...] Co myślicie na dodanie przynajmniej raz w tyg areo na czczo ? Ogólne założenia: od Pon FBW DIETA DIETA q.. DIETA 1 trening na czczo Myślę, w sumie to na bank tak zrobię, dziennik żywienia i w wolnej chwili będzie przeliczanie i jakoś w końcu tą dietę ułożę. Dzienne zapotrzebowanie to jakieś 2500 kalc, czyli dieta powinna być na 3100? dobra [...]

[...] kalorycznych - tak też uczynię :) Znając swoje zapotrzebowanie które potrzebujesz, wiesz ile masz jeść. A tak niestety nie wiesz czy zadużo czy może zamało. Pomoże Ci w tym dziennik posiłków ktory możesz pobrac tutaj: http://hotfile.com/dl/19422740/51889f1/DziennikPoslikow.v4.32.zip.html lub tutaj: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm