Dziennik treningowy .Wzrost siły w systemie 5x5

Z soją straszyli, że źle wpływa na męskość!
Gdy mięso było drogie to jadłem fasolę i groch :)

I zrobił się kącik kulinarny ... :P

ajazy

I zrobił się kącik kulinarny ... :P

Dla sportowca (kulturysty) jedzenie to ważna sprawa.
Dla innych jedzenie staje się najważniejszą aktywnością - dlatego świat tyje na potęgę.

Świat tyje, bo świat wp*****la na potęgę rzeczy, o których można powiedzieć wszystko, tylko nie to, że to "jedzenie".

ajazy

I zrobił się kącik kulinarny ... :P

A tak się dobrze zapowiadało Jeszcze chwila i zrobi się następny dziennik ze zdjęciami jajecznicy i kotletów.

Przynajmniej jeden podziela moja opinię

Żeby dużo dźwigać trzeba mieć siłę, żeby mieć siłę trzeba odpowiednio zjeść

jsdolan5

Żeby dużo dźwigać trzeba mieć siłę, żeby mieć siłę trzeba odpowiednio zjeść

otóż to!

koorwa - sami znawcy od ciężarów, ale nikt nie oceni dlaczego waga leci,
a jak ma nie lecieć jak chłop prawie 100kg ma w w najlepszym wypadku 1700-1900kcal + warzywa? to będzie leciało na czymkolwiek nie tylko na paleo
a Ci zamiast trąbić na alarm to się boją że foto kotlecika zobaczą , wstyd mi za Was

a teraz konkret:
białka 60-70g - to nawet nie jest zapotrzebowanie dla Kowalskiego co nie dźwiga nic a nic (przypomnę RDA dla Kowalskiego to 0,8g/kgmc)
rozkład makro z dupy, ale może taki jest na paleo, ja się na tej diecie nie znam trzaby Mauricza zapytać , ale jeżeli taki jest to ja bym jej osobiście nie zalecił do dźwigania
kalorii za mało jak na start, jesteś na granicy BMR lub nawet pod, zależy jak liczyć, jak coś Cię przyhamuje to nawet nie ma z czego obcinać
budowania mięśni to z tego nie widzę
mocnego dźwigania też nie widzę przy takiej misce, nie będzie odpowiedniej regeneracji
oczywiście mogę się mylić, bo nie widziałem jeszcze nikogo z taką dietą, czas pokaże

pozdro.

Ojce mnie uczyli, żeby w cudzą miskę nie zaglądać

Ja tam na diecie się w ogóle nie znam ale wydaje mi się że przy takiej misce jak Artur napisał to trening 5x5 nie jest najlepszy pomysł. Z czego tu budować siłę.