Dziennik treningowy .Wzrost siły w systemie 5x5

Masz rację. gdybym ćwiczył pod kulturystykę to niestety 5sx5p to zdecydowanie za mało. Jak bym chciał zachować 5p to musiałbym tego zrobić z 10-20 s x5p plus krótkie przerwy do tego dieta.Zdecydowanie jak dla mnie za ciężko.Było by mało sympatycznie.

No nie wiem.
Wydaje mi się, że te 5x5 też byłoby dobre.
Trzeba byłoby tylko dopasować dietę

Masz siłę i zdrowie, że dajesz radę temu 5x5.
Robię to co robię i przy przysiadach zdycham a przy MC niewielemi do tego brakuje!

Dieta ze względów zdrowotnych cały czas ta sama.Rano jajecznica 5 jaj na maśle plus trochę boczku.Drugie śniadanie koktajl 1 jajo+gruszka+pół awokado + 500ml wody.obiad zupa warzywna + 400 gram mięsa głównie tłuste.Kolacja warzywa na surowo lub sałatka z warzyw gotowanych z oliwą do tego szynka 150gram.I to jest wszystko co jem.Bardzo wolno chudnę jest to 1 kg na miesiąc w tej chwili obecna waga to 89,8kg.Tak jest w moim przypadku.W innym znanym mi to mój przyjaciel przeszedł na dietę paleo je podobnie ćwiczy pod kątem sylwetkowym .Jego to normalnie zeżarło z wagi 95kg w ciągu 6 miesięcy zostało z niego 78kg jest chudy jak szkapa ale umięśniony taki fit chłopaczek z kaloryferem .Może tak nie chudnę bo nie chcę tak wyglądać.Tylko nie to.

Nie chcesz mieć kaloryfera!?
78kg to fajna waga przy 175cm wzrostu.

Kaloryfer i wygląd 16 letniego chłopaczka do bicia z pyskiem 50 latka.Ojan zdecydowanie nie.Większa masa mięśniowa wielkie bary,klata plus siła jak najbardziej.Przy diecie paleo raczej niewykonalne.

Witam
Dzisiejszy trening B

Przysiady-102,5kgx5sx5p
Wyciskanie stojąc 52,5kgx5sx5p
martwy ciąg 102,5kgx1sx5p
ugięcia na biceps 42,5kgx5sx5p.

Do piątku
Na dole dwa filmy instr.dot.martwego ciągu.Zawsze się mogą przydać



?list=PLNhFKPjedRnQEfE1fHH0XP1y9RuRcKL9T

klasyka RIP i ALAN

Alan bywa na szkoleniach u RIpa A ich filozofia i podejście do treningu bardzo mnie się podoba.


Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-09-06 13:40:41

Witam
Dzisiejszy trening A
Przysiady-105kgx5sx5p
Wyciskanie leżąc 72,5kgx5sx5p
wiosłowanie 72,5kgx5sx5p

Przerwy miedzy seriami nadal 1,5 min .Na dole dzisiejsze wyciskanie.



?list=UUoQuWALO41an2gARL25E1cw

Miłego weekendu i do poniedziałku.

Pewnie dużo zaniżyłeś ciężar w WL
Było 6p a szło lekko
Fajne te przytrzymania ciężaru na wyprostowanych rękach - nie widziałem tego u nikogo