[Blog]Darknes17- IF+IIFYM

Nie szalej tak

odezwał się największy IIFYMowiec na forum

Oj tam oj tam, dzisiaj zaszalałem z ryżem %)

Placuszki banonowo-czekoladowe. Mistrzostwo świata w smaku

Dzień treningowy.
Wyciskanie bardzo dobrze. Siła zaczyna wracać powoli.

Trening:
Klata:
Wyciskanie leżąc 4s
Wyciskanie skos górny 4s
Rozpiętki skos górny 4s
Triceps:
Wyciskanie wąsko- kratownica 4s
Prostowanie rąk na wyciągu 4s
Wyciskanie francuskie 4s
Suplementacja:

Przed treningiem:
War machine 10g
Po treningu:
5g mono
witaminy

Daj przepis na te placki, mistrzu !

4 jajka
200g banana
30g odżywki białkowej czekolada lub kakao
Można używać innych proporcji lub produktów.

Siemanko. Zglądasz tu jeszcze? Dopiero teraz trafiłem na twój dziennik i bardzo mnie zaciekawił bo już od dłuższego czasu męcze się z myślą czy spróbować IIFYM. Powiedz robiłeś jakieś aero podczas tej redukcji? Przejrzałem tak na szybko twój dziennik i nie widziałem info o tym Pozdroo

Będę zaglądał,Zdjęć mi nie pokazuje.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-31 12:34:11

Jezu ja nawet nie pamietalem ze mialem tu dziennik. Ale zes odkop zrobil.
Aktualnie to wyjechalem do pracy i sie zapuscilem przez rok a teraz dopiero wrocilem do treningow. Tutaj 10 tygodni redukcji.