[Blog]Darknes17- IF+IIFYM

Dzień treningowy.
Dzisiaj najlepszy trening pleców w historii. Mega pompa i super pobudzenie. War machine daje radę.
Trening:
Plecy:
MC 4s
Podciąganie szeroko 4s
Wiosło półsztangą 4s
Narciaż 4s
Biceps:
Uginanie stojąc 4s
Uginanie z suplinacją 4s
Uginanie młotkowo 4s
Suplementacja:

Przed treningiem:
War machine 10g
Po treningu:
5g mono
witaminy

Micha:





~3300kcal B:170 T:125 W:360

Sziet - po co oglądałem zdjęcia Twojego jedzenia Teraz cały plan do wakacji w p***u :P

2 i 4 zdjęcie mi ryje beret :D nie mogę też takich zdjęć oglądać, bo już mam ochotę na wyskoczenie do żabki :D

Ja sobie jutro rafaello robie :D

Polecam. Sam sobie zrobie wiecej to będę mial dobre zrodlo do podbicia bialka

Jedynie warzyw brakuje

warzyw............i dobrej jakości białka,węgli o niskim IG,zdrowego fatu

Solaros a indyk, twaróg i jajka to zle rodzaje białka?

Solaros dla Ciebie
ryż indyk i warzywa