SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Blog]Darknes17- IF+IIFYM

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13983

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901
Nie szalej tak

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 893 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89846
odezwał się największy IIFYMowiec na forum
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901
Oj tam oj tam, dzisiaj zaszalałem z ryżem %)

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 1868 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24162

Placuszki banonowo-czekoladowe. Mistrzostwo świata w smaku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 1868 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24162
Dzień treningowy.
Wyciskanie bardzo dobrze. Siła zaczyna wracać powoli.

Trening:
Klata:
Wyciskanie leżąc 4s
Wyciskanie skos górny 4s
Rozpiętki skos górny 4s
Triceps:
Wyciskanie wąsko- kratownica 4s
Prostowanie rąk na wyciągu 4s
Wyciskanie francuskie 4s
Suplementacja:

Przed treningiem:
War machine 10g
Po treningu:
5g mono
witaminy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4496
Daj przepis na te placki, mistrzu !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 1868 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24162
4 jajka
200g banana
30g odżywki białkowej czekolada lub kakao
Można używać innych proporcji lub produktów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2367 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45570
Siemanko. Zglądasz tu jeszcze? Dopiero teraz trafiłem na twój dziennik i bardzo mnie zaciekawił bo już od dłuższego czasu męcze się z myślą czy spróbować IIFYM. Powiedz robiłeś jakieś aero podczas tej redukcji? Przejrzałem tak na szybko twój dziennik i nie widziałem info o tym Pozdroo

Pozdro poćwicz ;D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516
Będę zaglądał,Zdjęć mi nie pokazuje.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-31 12:34:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 1868 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24162
Jezu ja nawet nie pamietalem ze mialem tu dziennik. Ale zes odkop zrobil.
Aktualnie to wyjechalem do pracy i sie zapuscilem przez rok a teraz dopiero wrocilem do treningow. Tutaj 10 tygodni redukcji.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

[ART]'Clean food' vs 'IIFYM' [zdrowe jedzenie vs niezdrowe jedzenie]

WHEY premium