Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Oj tam oj tam, dzisiaj zaszalałem z ryżem %)
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Dzień treningowy.
Wyciskanie bardzo dobrze. Siła zaczyna wracać powoli.
Trening:
Klata:
Wyciskanie leżąc 4s
Wyciskanie skos górny 4s
Rozpiętki skos górny 4s
Triceps:
Wyciskanie wąsko- kratownica 4s
Prostowanie rąk na wyciągu 4s
Wyciskanie francuskie 4s
Suplementacja:
Przed treningiem:
War machine 10g
Po treningu:
5g mono
witaminy
Wyciskanie bardzo dobrze. Siła zaczyna wracać powoli.
Trening:
Klata:
Wyciskanie leżąc 4s
Wyciskanie skos górny 4s
Rozpiętki skos górny 4s
Triceps:
Wyciskanie wąsko- kratownica 4s
Prostowanie rąk na wyciągu 4s
Wyciskanie francuskie 4s
Suplementacja:
Przed treningiem:
War machine 10g
Po treningu:
5g mono
witaminy
...
Napisał(a)
4 jajka
200g banana
30g odżywki białkowej czekolada lub kakao
Można używać innych proporcji lub produktów.
200g banana
30g odżywki białkowej czekolada lub kakao
Można używać innych proporcji lub produktów.
...
Napisał(a)
Siemanko. Zglądasz tu jeszcze? Dopiero teraz trafiłem na twój dziennik i bardzo mnie zaciekawił bo już od dłuższego czasu męcze się z myślą czy spróbować IIFYM. Powiedz robiłeś jakieś aero podczas tej redukcji? Przejrzałem tak na szybko twój dziennik i nie widziałem info o tym Pozdroo
Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
Będę zaglądał,Zdjęć mi nie pokazuje.
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-31 12:34:11
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-31 12:34:11
...
Napisał(a)
Jezu ja nawet nie pamietalem ze mialem tu dziennik. Ale zes odkop zrobil.
Aktualnie to wyjechalem do pracy i sie zapuscilem przez rok a teraz dopiero wrocilem do treningow. Tutaj 10 tygodni redukcji.
Aktualnie to wyjechalem do pracy i sie zapuscilem przez rok a teraz dopiero wrocilem do treningow. Tutaj 10 tygodni redukcji.
Polecane artykuły