[Blog]Darknes17- IF+IIFYM

To zmienia postać rzeczy %)

W takim razie naleśniki obowiązkowo z dżemem, posypane cukrem pudrem

Możesz liczyć na takie jak kupie twaróg

A dziś zrobiłem sobie kanapeczki z piersią z kurczaka. Tak samo zaj**iste jak longery z KFC a tłuszcz to mniej niż 5g na dwie sztuki!

omom ;p

Dzień treningowy.



Kurczak z ryżem. Czasem nawet i ja jem :D.

A tak ogólnie powrót do szkoły i drugi etap rozpoczęty. dodałem 300kcla do diety, podbiłem ilość fatu. Aktualnie 3 treningi siłowe i 5 dni 2x rowerek po 20 minut ~150kcal każdy jeśli wierzyć edomondo. Czekam teraz aż przyjdą moje przesyłki: war machine, monohydrat i paski do martwych ciągów. Aktualnie przygotowania do matury, na koniec szkoły przydałoby po stwarzać pozory że się nauką interesuje

Dziś atakowałem plecy i biceps.

Trening:

Plecy:
Podciąganie na rozgrzewkę 4s
MC 4s
Wiosło sztangą 4s
Ściąganie drążka wyciągu dolnego 4s
Biceps:
Uginanie na modlitewniku 4s
Uginanie w podporze o kolano 4s
Uginanie młotkowe z kratownicą 4s

PS: musztarda sarepska ssie . Nie ma to jak porządna ostra rosyjska


Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2014-03-03 21:34:36

O widzisz zrobie sobie kurczaka w ten sposob w płatkach owsianych %)

no proszę proszę jakie tu pyszności

A to wczorajszy indyk. Dziś nie jadłem nic ciekawego bo post ale makro utrzymane :)

to białe to co to?
ryż?
jeśli tak to zdeka rozgotowany

rozumiem że dla większego IG?