dziennik

Niestety dziś dzień zawaliłem głodziłem się cały dzień , bo rozpadł się mój 2 letni związek. I narazie niestety nie myśle o jedzeniu. Ale nie poddam się tak łatwo, nie odpuszcze tego co zaczołem, będę prowadził dziennik jednak musze sobie zrobić krótką przerwe z pisaniem. Bo to nie teraz mi w głowie.

Bede zaglądał :) Dzięki za zainteresowanie Daxim. Obserwuję Twój dziennik, też ładnie naparzasz z bratem. :)

Siema Własnie wrocilam z basenu - przepłynełam 60 dł biegłam godzinke i 10 min 60 długości ? 70 minut biegania ? Jak na moje oko to przesadzasz troche, polowa z tego wydaje sie byc juz calkiem ok, nawet faceci tyle nie plywaja/biegaja. Bede sledzil dziennik bo moze byc ciekawie. pozdro

a jest do tego jakis program ? zebym mogl sobie wyliczyc to i tamto? Tak, dziennik posilkow vitalmax i pare pyt ? jest roznica miedzy ryzem brazowym a bialym? Biały jest bardzeij przetworzony jest mniej wartościowy,ma wyzszy indeks glikemiczny czy moge zastapic platki owsiane orkiszowymi? Tak i czy moge np zastapic ryz,makaron suszonymi [...]

pozdro Maniek nie wiem czy skojarzysz, bo miałem kiedyś innego nicka ale pisałem w spamposcie slązaków SG za dziennik

[...] 2 biceps/triceps/brzuch/nogi 3 ramiona. i tu dokładałam to co chciałam dotrenować- poślady, klatka.. po 2,3 ćwiczenia na daną partię, 3 serie. Zalezy mi na dzienniku treningowym, gdyż chciałabym zrobić progres w sile, chcę przerzucać duże cieżary, a nie machać hantelką..no wiecie :-P jesli chodzi o dziennik posiłków- będzie [...]

Powiadomki - znalazłem przez przypadek dziennik ;) Za szybko biegasz. Żeby biegać na długich dystansach musisz mieć zaprawę, fundament, czy po prostu bazę tlenową. Spróbuj biegać z tętnem do 150-155. Oczywiście prędkość spadnie, nie ma cudów. Ale w dłuższej perspektywie korzyści będą bardziej wymierne, niż robienie wybiegań przy HR 170 ;) Poza tym [...]

Powiadomki - znalazłem przez przypadek dziennik ;) Za szybko biegasz. Żeby biegać na długich dystansach musisz mieć zaprawę, fundament, czy po prostu bazę tlenową. Spróbuj biegać z tętnem do 150-155. Oczywiście prędkość spadnie, nie ma cudów. Ale w dłuższej perspektywie korzyści będą bardziej wymierne, niż robienie wybiegań przy HR 170 ;) Poza tym [...]

Dobra, na razie chyba wszystkie dietetyczne dylematy rozwiązane. Gdyby jeszcze coś wpadło mi do głowy będę pisał w tym temacie żeby nie zaśmiecać działu. Jak założę dziennik walnę tu linka :)

[...] Wrzucam miske, tak w zasadzie to dlaczego nie jemy bialego makaronu? co prawda dzis mi troche wpadlo, zapomnialam ze tylko razowy. Dziewczyny, kiedys czytalam na forum dziennik dziewczyny, ktora ma rowniez problemy z kregoslupem. Piecze sprawowala tam Obli, nie moge teraz znalezc, pomozecie? :-) [...]

Wpisuj to, co zjadasz w dziennik na potreningu i ci wyjdzie, ile czego jesz... z bialka masz tu praktycznie tylko to podudzie i rybe, ale ile tego, to my zgadywac nie bedziemy ;-) musisz wpisywac wage.. poza tym: ten serek truskawkowy... sklad czytalas? ;-) i tak, jajka na sniadanie, to rozsadny wybor! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-12 [...]

Dzięki śledzę jego dziennik i miałem taką nadzieję, że tu zajrzy:)

Ja p******e ten za same spodenki dostanie 25mln %-) "25 milionów dolarów ma zarobić Floyd Mayweather Jr (49-0, 26 KO) za reklamy umieszczone na jego spodenkach podczas walki z Conorem McGregorem - poinformował brytyjski dziennik "The Daily Telegraph"."

Ale z Ciebie biegacz Podaje w minutach, nie od razu Kraków zbudowano Człapanie to bardzo powolny bieg, na najniższych obrotach, takie wprowadzenie przed właściwym bieganiem. ZAWIESZAM DZIENNIK NA 4-6 MIESIĘCY! Powód jest dla mnie bardzo ważny: rozpocząłem leczenie trądziku Izotekiem, który wywołuje bóle kręgosłupa i osłabienie mięśniowe. Poza tym [...]

[...] - 10 przykazan zywieniowych http://www.sfd.pl/temat231127/ - dieta zbilansowana (postaraj sie jednak pozostac przy proporcji makroskladnikow podanych przez Charona) sciagnij dziennik posilkow ze strony www.darkhtorn.republika.pl -wyliczenia stana sie proste i przyjemniejsze postaraj sie zaproponowac Twoj widok na diete (tzn, co jestes w stanie [...]

[...] w tym 5 daj węgle złożone, nisko przetworzone. Najlepiej z dużą zawartością błonnika. Rano daj np. płatki owsiane, a w południe makaron razowy/durum/kasze gruboziarnistą/ryż brązowy/otręby Kwasy może Ci dziennik vitalmax wyliczyć, jednak jestem za tym by większa ilość pochodziła z nasyconych. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-14 20:41:02

Niestety ale jutro mam caly dzien zajety wiec trening przenioslem na dzisiaj. 7.03.2013 - Barki + Triceps + Biceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedzac 5x10 + 2x regres 12,5 kg x 10 15 kg x 10 17,5 kg x 10 20 kg x 10 22,5 kg x 7 12,5 kg x 18 12,5 kg x 15 Dolozylem do 22,5, mysle ze za tydzien wejde na 25 kg. Regresy = miazga. 2. Podciąganie [...]

ok to nie będę się przejmować, po ustawieniu mojej wagi, i wieku, oraz wprowadzeniu wszystkich danych nt dzisiejszych posiłków: Łączna ilość kalorii 3473, natomiast wg tego dziennik mam 3876 kalorii dziennie to moje zapotrzebowania. Więc mam zrealizowane w 90% Problem jest w białku mam tylko 78% dziennego zapotrzebowania oraz w węglowodanach [...]

nie złamie diety, bo to było by bezsensu totalnie nie po to się zdecydowałem ten dziennik zrobić, nie po to zrobiłem wile rzeczy i wydałem troche pieniedzy (bo nie oszukujmy się nie miałem nic co by mogło mi pomóc w przyszykowaniu jedzenia), żeby rezygnować zanim zaczne. Poprostu macie rację trzeba się przejść na dwór albo pocwiczyć chiwle aby [...]

[...] dlatego warto z wiekiem isc coraz bardziej w strony tluszczy. Ja polecam ketoze, bo na low carb tez nie moglem dociac posladkow, talii, a do 19roku zycia siedzialem przed komputerem z otluszczona pupa i kazda moja masa na weglowdanach szybko sie konczyla swinio masą. W dziale zaawansowanym masz moj dziennik, mozesz cos z tego podlapac.