dziennik

Wrzuć sobie dietę w dziennik i zobaczysz ile czego Ci wyjdzie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

I dokładnie o to mi chodzi! W d... mam jego idiotyczne posty w Spamie, czy lizanie wszystkim d.... w dziennich, nie powiem sam czasami się uśmiałem wchodząc w jego dziennik czy już mega łach był jak pytał w dopingu o kuracje (ktoś kto MC robi bodajże 40 kg!), ale pisanie np. nie bierz antybiotyków bo mi żołądek rozwaliły od razu nadaje się na [...]

Bo Jarzyn teraz jest bardzo miły, szczególnie dla modów Zobacz jego posty, wazeliny nie trzeba, każdy kto ma dziennik odnotowuje postepy, ma świetne proporcje, jest ideałem!!! Widzisz daje sogi za spostrzenia, podziękuje nawet jak napiszesz że dzisiaj jest sobota. A jak nie pozyska ich przychylności to postraszy Cię jak mnie łodzianinem (kórego [...]

To jutro się troche przeciągneło, obecne plany redukcja do końca wakacji trening split x4 + cardio, od dzisiaj codzienne wypiski, dziennik prowadze dla motywacji i obserwacji postępów.

Nekroo nie rzucaj sie bo Ci odpowiedziałem na pytanie. co do diety to daj 2,2g białka , 1 g Tłuszczy a reszte WW tak żeby dobić do zapotrzebowania. ściągasz dziennik posiłków vitalmaxa i on robi w sumie wszystko za Ciebie

[...] przeciez mozesz w czasie dnia dodac, albo rozlozyc. Na zasadzie salatek... A i PS. Liczylam na to ze dokonczymy ustalanie w odchudzaniu bo dzinnik powinien byc czysty, ale dobra dokonczmy tutaj i wtedy zrobisz od nowa juz na czysto a ten wykasuje. Bo dzinnik to dziennik, a nie post doradczy Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-25 11:04:40

Wow, "dziennik" ciągle tu wisi? A mnie długo nie było, także i tutaj nie zaglądałam. Myślę, że wreszcie pora, aby założyć nowy, konkretny. P.S. Dodam, że jest mnie mniej o jakieś 2 kg... :)

To znaczy ze musisz sobie zwazyc ten kawalek miesa/ryby i zerknac w tabele wartosci odzywczych. Tak dla przykladu 100g piersi z kurczaka to 21g bialka 1,3g tluszczu, 0 g weglowodanow. Polecam taki programik jak dziennik posilkow bardzo przydatna rzecz. Zmieniony przez - Gruby17 w dniu 2011-02-02 08:48:57

Pewność siebie bierze się ze znajomości własnych umiejetności. Najłatwiej zdobyc umiejętności w srodowisku kontrolowanym, czyli trenując sporty walki, ale jak wiemy takowych nie ma w Twojej okolicy. Nie wiem jak medytowanie może wpłynąć na zachowanie w sytuacjach zagrożenia. Trening siłowy zasadniczo nie ma wpływu na umiejetności w walce wręcz ale [...]

[...] to nie pisałem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłem na 2400-2500 Kcal. A w gramach na kilogram to staram się robić 2g\Kg białka,5g\kg Węgli, 1,2g\Kg Tłuszczy. Stosuje dziennik więc wiem ile zjadłem każdego dnia. Głównie zastanawiam się czy dobre są kolejności, albo czegoś brakuje, jakiegoś składnika i warto go dodać, albo odjąć coś. A i [...]

wrzuc wszystko w dziennik vitalmaxa i samo policzy białko licz tylko zwierzęce, makaron durum jest ok, nie rozumiem o jakie wartosci pytasz? wszystko wazysz przed obróbką, pozniej Cie juz nic nie isteresuje wywal słonecznik, włącz do diety oliwe i lniany/orzechy wloskie, bilans taki jak podałes jest ok nie widze problemu jak juz robisz twarog [...]

[...] wielu rzeczy ejszcze nie wiem, a to daje możliwośc rozwoju i poprawy techniki wykonywania cwiczeń. Ponadto staram się aktywnie udzielac na forum i próbuje prowadzic swój dziennik treningowy. Trenerzy wytypowanii do projektu już w tej chwili są dla mnie autorytetem i rady kazdego z nich już stosuję w treningu. [...]

Warto więc wrzucić kilka przykładowych dni Twojej dietyw dziennik żywieniowy potreningu.pl Zobaczymy jak się odżywiałeś i na podstawie tego zasugerujemy wprowadzenie zmian.

[...] Faktycznie drożej, ale warto. Dobre teksty są. Papier tez jest dobry, choc nieco chyba słabszy. Ale moze mi sie tylko zdaje. A jak chcesz nieć taniej - po 5 zł, to zamów prenumeratę. Troche literowek tez znalezłem, ale to całosci nie odbiera jakości. Super jest ta odmieniona wersja. Czekam juz na ich dziennik co bedzie pod koniec lipca!

z tego co widze to magazyn futbol ostro sobie poczyna. nie dosc ze nowy numer dobry to jeszcze wypuszczaja dziennik - www.futbolnews.pl co o tym myslicie? pozdro

Załóż tutaj na forum dziennik treningowy i informuj nas o swoich postępach na bieżąco :)

wszytsko działalo cacy od czasu rejestracji do dzisiaj, od samego rana nie mogłem wejsc w moj profil badz dziennik zywieniowy.

Cześć - widziałam Twój post w dziale odżywianie. Raczej na początku powinnaś ułożyć sobie dietę zbilansowaną, korzystając z aplikacji po treningu - dziennik żywieniowy. Nie schodziłabym poniżej 1800 kcal - białko ok 100g, tłuszcze 55-60kg minimum, reszta ww. Zobacz jak przez tydzień będziesz się czuła. Pomysł, ze przez 1-2 dni będziesz jadła co [...]

jsdolan5 te 25 powt. ze sztangą 50kg to fajna sprawa. Tak mi się spodobało, że chyba będę częściej tak robił. Dziennik zaraz założę, a Squatember trzeba będzie podsumować.

Daj @ to prześle ci swój dziennik...przerobisz pod siebie jak chcesz