dziennik

s.m.p.a zawsze zapominam zapytać. Masz tą wiedzę o odżywianiu i wgl i tak z czystej ciekawości można zobaczyć gdzieś Twój jakiś dziennik treningowy zdjęcia ? :D

Przejrzyj dziennik faftaqa http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Dziennik_faftaqa_Vol._2_-t1085434-s164.html tam trochę jest opisane kilkanaście stron wcześniej co i jak, na potreningu.pl też chyba jest artykuł o burakach, a kupisz w każdym markecie praktycznie.

to w excelu to prawdopodobnie dziennik posilkow darthona, wpiszw google i sciagnij ze strony autora za darmo.

Tutaj masz dziennik kolegi z forum który trenuje pod tym kątem: http://www.sfd.pl/Flacha11%2F_Dziennik_%2D_zabawa_z_sztanga_o_wadze_50kg-t372917.html

da sie wrzuć w dziennik vitalmaxa powinien obliczyć ile dostaczrasz

dużo osób szczupłych uważa, że je dużo, a jak wrzuca w dziennik okazuje się, że są to jakieś malutkie ilości. Poczytaj tematy w działach które podesłali koledzy i policz sobie ile powinieneś jeść, choć w Twoim wieku wystarczyłoby 10 wskazówek żywieniowych to jednak dobrze mieć świadomość ile kalorii spożywasz. Możesz wrzucić wg regulaminu [...]

Dziennik posiłków vitalmax i układaj

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym musi być %-) Przeczytaj posty w dziale odżywianie ściągnij sobie "Dziennik Posiłków Vitalmax" i na jego podstawie ułóż dietę. Potem wklej ją do oceny do odpowiedniego działu. Jeśli chodzi o suplementy to wszystko zależy od diety. Możesz dołożyć białko/gainera w zależności od braków. Witaminy też nikomu nie [...]

Znaczy, ja mam obecnie koło 67 kg i teraz bede jechał na mase bo miesni sporo spaliłem... trening ułożony dieta na 2750 kcal :) Bd robil jakiś dziennik ?

poczytaj podwieszone posty, sciagnij sobie dziennik posiłków Vitalmax i ułóż dietę ! nikt za Ciebie tego tutaj nie zrobi !

przeczytaj te linki co ci chaczyk dał... Są b. dobre. Do ulozenia diety użyj programu "dziennik posiłków" znajdziesz go na forum. użyj wyszukiwarki by go odnaleźć. Tutaj nikt sam nie uklada diety dla kogoś, bo nie caritas. Najwyzej jak sam ulozysz to możamy poprawić...

Mawashi moj dziennik mozesz skasowac, gdy go zakladalem mialem chec dzielenia sie spostrzezeniami itp. a teraz jakos ona odeszla

Chciałem zasugerować to samo co Dysfor - aby zrobić pod dział z naszymi dziennikami. Poza tym, ja prowadzę dziennik w obydwu działach (Trening w domowych warunkach i Dzienniki Treningowe) i nie ukrywam, ale jednak w Domowych warunkach komentuuję, wspiera więcej osób niż w typowym dziale z dziennikami, co mi, a myślę że też większości osób [...]

1. Wchodzisz na swój profil /SFD/2016/12/4/f0645a0baa784a8a800f92d0859e68c8.jpg 2. Naciskasz dodaj dziennik żywieniowy /SFD/2016/12/4/bca117400c414e34b00df93e7129adcf.jpg 3. Ustawiasz datę na jaki dzień chciałbyś ułożyć jadłospis, przechodzisz do daty /SFD/2016/12/4/3af03177f049404a97af22c1b7e3e8a0.jpg 4. Naciskasz dodaj posiłki ręcznie, na dole [...]

bedziesz bąki walił po tym białku że koniec.. i nie wiem czy jeszcze dostaniesz Kup WPC Koncentrat Białek Serwatkowych jak juz. Najtańsza (Ostrowia) ale warto dodać pare złotych i kupić cos co Fajne smakuje Jeśli jestes Ekto To Ułóż Diete Dla Ektomorfików Tematy związane z Odżywianiem [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Ciś niej więcej tak wchodzisz w swój profil i dodajesz dziennik żywieniowy i wpisujesz co zjadłeś jak trenowałeś i za jakiś czas masz obraz jak to wszystko wyglądało czy cos poprawić.

Też chciałbym skasować atare dzienniki gdyż umieszczałem w nich zdjęcia, których chciałbym się pozbyć z SFD.. prowadzę nowy dziennik, te stare nie mają żadnej wartości merytorycznej więc w czym problem?

http://gospodarka.dziennik.pl/news/artykuly/300482,zwiazki-pociagna-kompanie-weglowa-na-dno.html "Polegał on m.in. na redukcji zatrudnienia, zmniejszenia wydobycia węgla z około 41 mln ton do 34 mln ton oraz zamrożenia płac do 2020 roku. "

plan jest opisany w dziale - dziennik dla poczatkujacych ' pierwsze kroki'

Hm brzmi sensownie :) rozumiem przekopać się przez tematy na forum i znajdę wszystkie odpowiedzi ? Chyba że masz gdzieś "pod ręką" odpowiedni artykuł to będę wdzięczny. Temat podwieszony pierwszy rok treningów i etap 6 albo mój dziennik do którego link mam w podpisie . Jadę planem góra dół kiknascie tygodniu już i możesz coś zgapic .