dziennik

Poczytaj sobie, masz tu dziennik Georga: http://www.sfd.pl/georgu_%2F_DZIENNIK_Najs%C5%82abszy_moderator_bierze_sie_za_siebie!_SI%C5%81A!!-t840611-s37.html#post1 Zobacz jakie ciężary dźwiga przy 85 kg wagi! 75 kg na klatę i 95 w przysiadzie po paru latach. Nie ma to jak słowa praktyka, nie? \-) Oczywiście, ze się nie da wyeliminować, ale nie [...]

Już bez przesady z tym przeładowaniem. Dwa treningi siłowe + cross i interwały. A jeśli chodzi o Twoją aktywność to nie dbam o to czy będziesz tu zaglądał czy nie będziesz. Dziennik jest głównie dla mnie.

Słuchaj pajacu: Jesteś zbyt cienki i płaski jak naleśnik, a w dodatku mało wiesz o sporcie w każdej postaci. Zakładasz dziennik, żeby ludzie ćwiczący dłużej od Ciebie wtłukli Ci do głowy wiedzę nt. odżywiania i treningu i tutaj mogą być różnice w tym co kto mówi. Ty, jako niewytrenowany i początkujący powinieneś trzymać się utartych schematów [...]

graty! tak patrze na dziennik i wiedze ze zapotrzebowanie miales wieksze duzo niz ja, a jadles mniej niz ja :D czyli wiem co musze zrobic zeby lecialo. No i tez wlaczam spacery! przy naszej wadze pala sporo kalorii, wyluzowauja, czego chceci wiecej Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-01 13:22:44

[...] coś???Syci na długo, głodu nie czuję, ale czuję totalne osłabienie, zawroty głowy etc... Kawę z masłem też pijesz? Ja dzisiaj piłem :-) I wczoraj.. i.... ech, to nie mój dziennik! ;-) Wpisuj, wpisuj :-D Na razie nie piłem, potrzebuję czegoś, co zalega fizycznie w żołądku }:-( Co tam napisał o kawie z masłem?? bo widziałem spis treści i jest [...]

[...] stojąc 5x10 - przyciąganie kolan do klatki w zwisie na stojaku 5x10 2. brak diety Małe podsumowanie. Na SFD historii mam już niespełna 13 tygodni, od Nowego Roku prowadzę tu dziennik. - Przez pierwsze 6 tygodni wzór i konspekt jak się to mówi :-) Waga leciała jak szalona. Straciłem jakieś 6 cm w obwodzie pasa. Duma rozpierała ;-) - Kolejne [...]

weszlam na dziennik vajolet ... hm wyjsciowa waga 61kg a teraz 60kg od stycznia.... to sa raczej malo zadowalajace efekty ...

[...] kcal w diecie, i później powoli ścina. Powinna także poczytać o przemianie spoczynkowej. Imo, dziewczyna powinna się ogarnąć, jeśli chodzi o dietę i trening. Po to zakładamy dziennik, by pisać o progresji, zamieszczać wypiski jedzenia, wzloty i upadki. Trening siłowy 3xtydzień+cardio, niech zacznie od 20min po treningu, co tydzień dodając 5min. [...]

Jest link do topicu, gdzie zadajemy pytania i dyskutujemy o rywalizacji. Nagroda będzie. Trzeba przez trzy miechy prowadzić porządnie dziennik i mieć efekty. Najlepszy zostanie wyróżniony.

Tamten musiałem usunąć dziennik wiec założyłem nowy : http://www.sfd.pl/Szajbus055_%2F_Dziennik%2F_RYWALIZACJA_CHUDERLAKÓW_-t425972.html

Zrobiłem małe podsumowanie (tylko ucestników którzy prowadzili dziennik od początku do końca konkursu, kolejność przypadkowa!) : Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-07 12:09:20

Vice_Lord2 Dziennik: http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_%3A_-t425576.html Dane z początku konkursu (1. sierpień 2008): Wzrost- 176cm Waga- 67.5kg Obwód Bicepsa- 35.5cm (ostatnio spadek...) Obwód Klatki- 106cm Obwód Pasa- 84.5cm Dane z końca konkursu (1. listopad 2008):

tomekgse Dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_tomekgse_RYWALIZACJA_CHUDERLAKÓW_-t426145.html Dane z początku konkursu (1. sierpień 2008): waga:69kg wzrost:ok.178 klatka:105cm biceps:ok.33cm przedramię: 28-29cm udo:54cm łydka:36,5cm pas:82cm Dane z końca konkursu (1. listopad 2008): waga:74,9kg wzrost:ok.178 klatka:ok.109cm biceps:równo [...]

E tam bedziesz chodzil spac :D Dziennik uzupelnij lepiej

Hejo :) Fasolki szparagowej nie wliczasz :) I te czereśnie wczorajsze na kolację + owoc do śniadania, to z tego co wiem nieco dużo. A co do treningu zerknij w mój dziennik, też go zaczynałam, dobór ciężaru popróbuj sobie, na 1-3 treningach, zobacz ile jesteś w stanie podnieść, rozeznasz się i będzie ok. Ciężko powiedzieć od jakich ciężarów zacząć, [...]

Kaká: Przybylem do Wloch we wlasciwym momencie Brazylijski dziennik Agora zamieścił dziś obszerny wywiad z Kaką. Oto fragmenty wypowiedzi asa Milanu. ”Jak tylko pojawiłem się we Włoszech spotkałem się z życzliwością ze strony wszystkich, ważną rolę w mojej aklimatyzacji odegrał Rivaldo, ale także Cafu, Dida i Serginho. Spośród [...]

Poczytaj se dziennik takiej mlodej cielecinki co siem chce wyszuszyc jak na vitalii, ale najchetniej na jogurcikach i dosladzanym kakao ;-)

kittie, a impreza udana? wczoraj ululalam sie 1 kieliszkiem wina, przegryzlam boczkiem i poszlam spac-dzis patrze w dziennik i okazuje sie ze nie dojadlam bialka :-(

załóż tu dziennik i kopiuj wypiski. dziewczyny na pewno Ci pomogą w dobraniu właściwych proporcji makroskładników, oraz w kwestii treningu, bo póki co to chyba nie za bardzo sie męczysz na nim.

Luxuria miala tu dziennik, ale chyba zlikwidowala ;-]