dziennik

[...] biagach w terenie napuchło trochę. jutro siłka i drugie podejście do maksów. (na pierwsze spuszczam litościwie zasłonę milczenia bo mi wstyd) EDIT - przeczytałam swój dziennik. dżiz ale ja mam wyrzuty sumienia, wiecie? że de facto trochęc zasu to straciłam - zobaczcie, jestem an forum rok, ciągle coś mi stoi na drodze, ciągle coś nie tak.a [...]

[...] w wersji papierowej ;) Teraz te ostatnie 10 dni chcę mieć pod kontrolą dlatego wpisy..Po konkursie zwrócę się z pytaniem o nowy trening i dietę- będzie wiecej czasu na dziennik..no i nowe cele to osiągnięcia!!! Obli, jeśli wpisy we własnym dzienniku są niedozwolone proszę jego usunięcie wraz ze zdjęciami @-) Wrócę z nowym dziennikiem po [...]

Witam!Sledze anonimowo ten dziennik od dluzszego czasu i powiem tak....sledzilem wiele dziennikow ale ten jest najlepszy z nich wszystkich oby tak dalej.Pozdro

ee przegladlem dziennik az do konca tego roku i ni hu hu nie znalazlem http://www.youtube.com/watch?v=Nsy8MAAy3U0&feature=channel_page ta rotacja bedzie dobra ? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-21 21:49:04

Zakończę ten temat bo nie o tym jest dziennik :)) @WojtekA4 Wiedziałem że padnie ten argument. Tylko że u Klokova jest inny %ORM i u mnie jest inny. Wiadomo że ja nie dźwigne 300kg na siad teraz czy nie wycisnę 160kg bez nóg albo nie wyrwę sztangi 200kg z pauzą bo jestem jeszcze na innym poziomie ale idź sobie na pierwszą sekcję podnoszenia [...]

Fajnie to wszystko leci, dziennik bardzo ciekawy.., Mistrz drugiego planu wymiata i jeszcze ciężaru dokłada.., prze kolo%-)

Jezeli nie pasuje Ci moj dziennik to zbedne komentarze , pokaz swoj dziennik i zrzut z miski , treningi itd . Wtedy będziemy mogli pogadac , pisze to co widze i tyle w temacie , siady robie tak na powaznie pierwszy raz i pisałem wczesniej ze na to nacisk bede kładł i staram sie wykonywc poprawnie cwiczenia , chce by ktos mnie poprawił , jezeli nie [...]

Poprzedni dziennik był jednym z moich ulubionych, także nie może mnie tutaj zabraknąć :-D

[...] domowy wypiek, a innych to nie ruszy ;-) nie można dać się zwariować, ani popadać ze skrajności w skrajność. A co do trening, to w sumie nie wiem dlaczego mój poprzedni dziennik jest niedostępny %-) - czy któryś z Modów mógłby kuknąć? ;-) - to tam były rozpiski jakie miałam treningi :)) Ale moje treningi poprzednie czyli ten FBW - to nie do [...]

Cześć ;-) Chyba nie jest mi dane w okresie letnim poprowadzić porządnie dziennik @@-) W sumie ostatnie dwa tygodnie minęły mi średnio treningowo. Po tym kompleksie sztangowym lekko mi prostowniki niedomagały, do tego zmiana łóżka (bo w sypialni się deski zapadały %-) ) i moje plecy niezbyt ze mną współpracowały. No to jak mi lekko przeszło [...]

[...] że ja jednak sporo kibiców mam na SFD %-) - dlatego też nie mogę nikogo zawieść i pokazać jak ładnie można zmienić tu i ówdzie kiedy się porządnie do tego przyłoży człowiek. Czas zakończyć emerycki dziennik %-) 8-) 8-) Od razu lepsze samopoczucie człowiek ma jak nic nie boli }:-( |-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-10-12 14:12:28

[...] że będę miała dziś sporo czasu, więc ładnie muszę zrobić sobie rozgrzewkę, porolować się i po treningu porozciągać żeby wszystko było jak należy. Założę oczywiście nowy dziennik :) Uzupełnię w nowym dzienniku także pomiary, bo przez te 3 tygodnie na całe szczęście uległy zdecydowanej poprawie %-) Miska bywała u mnie różna, i średnio bywało [...]

No to zrobione /-)_ Od teraz zapraszam do Nowego dziennik w Ladies, można dopingować, komentować itp };-) A Moderatora, który zajrzy tu jako pierwszy proszę o tymczasowe zamknięcie tego dziennika ;-)

[...] Wydaje mi się, że filmik był jeszcze niedawno i działał. Ogólnie szukałem na necie dobrego filmiku, ale za mało mam niest. czasu i w ogóle dziś- nie znalazłem. W dzienniku Huberta- masa na czekoladzie ma on fimik jak robi dipsy na kaltkę z 60kg. Więc też może pomóc. Jest to gdzieś w granicach stron 62-70 lub około;) Sam dziennik b. [...]

Nie musi być blog - może byc zwykły dziennik treningowy - od czasu do czasu okraszony info. o diecie:) Myslalam ze blog i dziennik to w praktyce to samo :-)

Prowadzę dziennik od wielu lat, ale nie aż tak szczegółowo z obciążeniami na ćwiczenia. Zapisuję tylko partie jakie ćwiczyłem i ogólną objętość A w jakim programie prowadzisz dziennik, ja na run-log.com? OneNote.

[...] specjalnie dla tego, żeby wszyscy początkujący mieli z czego czytać. może komuś w przyszłości się przyda. Dodatkowo mam właśnie z tego motywację, bo wszyscy oglądają ten dziennik już od prawie roku i moralnego kaca dostaje jak nie napiszę czegoś o treningu, a nawet potrafię źle się czuć po niezrobieniu zaplanowanego treningu. To już chyba [...]

[...] to sie juz rano spala ;-) Wliczylam rowniez 2 nadprogramowe kawy. Jakas jestem wydeta/spuchnieta/sama nie wiem. W sumie @ za moze tydzien. Podsumowujac: FBW od grudnia 2015, dziennik i pilnowanie diety od lutego 2016 - 4kg, najwiekszy spadek obwodu w pasie (talii), biceps i lydka raczej nie drgnely. Tendencja jest bardzo dobra, zgodnie z [...]

[...] ktorym zawsze wpisywalam 50 g. Dzis z glupia frant zwazylam to obrane kiwi, ktore wrzucilam do miski i wyszlo mi 70g (a potrafie zjesc 3-4 dziennie). Zaczelam analizowac dziennik od poczatku maja i okazalo sie, ze gdy waga ruszyla, to od 5-6 dni wczesniej nie jadlam kiwi. Teraz znow jem i znow czuje sie niechudnaca czy tez napuchnieta vel [...]

[...] nastepnego winowajce :-D Tzn. winowajca jestem ja oczywiscie - sierota naczelna, ktorej sie wydawalo, ze umie liczyc. Tzn. moze liczy ci umie, tylko zapomni wpisac w dziennik. Tak wiec od jakiegos czasu jedzone ryby czy kalamarnice na jalapeno i kaparach z suszonymi pomidorami sa super. Ino ta sierota nie wpisala 1. masla (ktore owszem [...]