Witajcie;) Wkoncu zmobilizowałem sie do tego, zeby stworzyc wlasny dziennik, poniewaz wiem, ze to mnie zmotywuje do działan. Zaczynam w Poniedzialek 5.07.2010 r. Poniewaz nie ma mnie jak narazie w domu. No to najpierw troche o sobie: Wiek: 15 lat Waga: 82 kg Wzrost: 186 cm Cel: Spalenie zbednej tkanki tluszczowej i zrobienie rzeżby. Dieta: I [...]
Witam. Kamil, lat 16, 180 cm wzrostu, i około 61 kg wagi. Nie posiadam wymiarów, ale zrekompensuje to wrzucając zdjęcia. Zakładam dziennik, gdyż chce zaczerpnąć rad fachowców, oraz przyjąć na klatę parę słów krytyki żeby mieć jeszcze większa motywacje do ćwiczeń. Dieta - Zacząłem biegać na siłownie jakieś 2 miesiące temu, dopiero od 2 tygodni mam [...]
[...] zacząć biegać rano na początek z 1km(Krakowa od raz niezbudowali :P) Chce zacząc chodzić do klubu pikarskiego na pozycje bramkarza. Zdjęcia dodam jak znajde kabelek do phona Za nieprzejżystą forme i błędy przepraszam ale to mó pierwszy dziennik kit ze jutro święto ale zaczynam lepsze życie :D Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-08-14 13:35:13
Witam założyłem dziennik po to aby obserwować postępy, notować wypiski z treningów, ale przede wszystkim po to żeby dowiedzieć się nowych rzeczy, i uczyć się od starszych. Wiem że prowadzenie dziennika w tym dziale nie jest proste, gdyż trzeba reprezentować pewien poziom. Postaram się ! O mnie : wiek: 18 waga: 84 wzrost: 175 staż: ~2 wymiary: [...]
Witam! Mam pytanie dot. jakiego gainera wybrać - - ---- --------- Chodzi mi o nabycie jaka najwiekszej ilości czystej masy mięśniowej. Zrobiłem sobie dietke w programie : dziennik posiłków vitalmax-a i wyszło mi tak że ŁĄCZNA ZREALIZOWANEGO 73(b) 32(t) 312(w) 1852(kcal) USTALONE DZIENNE [...]
Cześć wszystkim. Będę prowadził dziennik, w którym na bieżąco zamieszczał będę filmy treningowe, zdjęcia sylwetki i dietę w tym suplementy. Trenuję łącznie ok.4 lata. W tym dwa lata treningu z obciązeniem i dwa lata treningów naprzemian z przewagą tremo Obecnie do godz. 15 ok. 750 kcal w tym 33g bialka i 110g ww + witaminy. O godz. 18- trening. Tu [...]
[...] waga 80 kg, 172 cm) BF szacunkowy to 18 - 20%. Ćwiczę sporo, w większości siłowo chociaż czasem basen i rowerek, od poniedziałku planuję zacząć redukcję jak i rozpocząć dziennik treningowy. Na razie nie planuję żadnych spalaczy, wspomagam się białkiem, omega3, witaminy. Poniżej przykładowy dzień - 2 śniadanie, obiad i posiłek przed [...]
siema. to moj pierwszy dziennik wiec prosze o wyrozumialosc. wiec mam 20 lat, cwicze 2 lata z przerwami w sumie to zaczelem 3 lata temu. mam 185cm wzrostu waga 75-80kg.cwicze wylacznie w celu aby dojsc do masy 115kg, jak zaczynalem to wspomne ze wzylem 43kg i mialem 165cm. ogolnie to diety nie mam ale duzo miesa makaronu i twarogu. dzis zaczynam [...]
[...] Mam 17 lat 188 cm i waże 73 w górę. Ćwiczyłem przez około rok z przerwami dłuższymi teraz miałem przez 2 miesiące diete i trening FBW. Postanowilem przerwać FBW i ułożyć dziennik treningowy. Poniedziałek: Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej szeroki uchwyt - rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce skośnej - pompki [...]
[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak/zbilansowana Cześć, chciałbym się poradzić czy dobrze układam dziennik posiłków. Moim celem jest zejść do wagi ok 90 kg. Obecnie staram się biegać 3x w tygodniu dystans 4 km. Do tego chcę włączyć elementy siłowe. Na wyposażeniu mam [...]
Witam. Jest to moja pierwsza dieta ułożona samodzielnie;] W układaniu diety pomagał mi temat: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wartości odżywcze i zapotrzebowanie obliczyłem za pomocą "Dziennik Posiłków VITALMAX" do którego link znajdował się do w/w strony. Moje [...]
[...] o ocene mojego treningu pod kątem trójboju. Trening jest praktycznie taki sam jak w podwieszonych, z tym że zmieniłem i dodałem pare ćwiczeń. Niedługo zacznę prowadzić dziennik, tylko chce się upewnić czy z treningiem wszystko w porządku. PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na [...]
Witam, Wziąłem się za układanie diety, niestety nie wiem pod jaką dietę podciągnąć to co chce osiągnąć. Tutaj jest mój dziennik w którym wszystko jest szczegółowo opisane: http://www.sfd.pl/smougie_%2F_w_drodze_po_wymarzon%C4%85_sylwetk%C4%99_-t869796.html Bardzo wiele osób mówi, że dieta do bani dlatego chcę zrobić wszystko sam od początku... [...]
[...] czyli nie prędko ;0 Raz w miesiącu trenuje klatkę z większym obciążeniem ( domowa siłownia u dalekiej rodziny). link do planu w google documents W załączniku zdjęcie tego planu. Dzięki =) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c578f2ad30b6488d886028e4ec5380ec.jpg Od marca b.r. prowadzę dziennik treningowy Zmieniony przez - grandfrate w dniu 2012-05-06 19:47:46
Witam wszystkich,juz kiedyś zakładałem tutaj dziennik treningowy ale go odpuściłem tak samo jak siłownie,przez ten czas chodziłem na siłownię i coś tam ćwiczyłem.Teraz postanowiłem wrócić na siłkę zeby zrobić mase o której zawsze marzyłem :) i przede wszystkim rzucić papierosy które przeszkadzają mi w robieniu masy,i myślę że tutaj na forum [...]
Witam! Nazywam sie Paweł.Jestem z wsi nie daleko Ostrołęki.Mam 16 lat. Głównie dziennik został założony z powodu iż chce coś w życiu osiągnąć. Do rzeczy: 1.cel 2.wyniki siłowe 3.dieta 4.trening 5.wymiary 6.Suple 1.Cel Moim celem jest nabranie dobrej jakościowo masy oraz siły. 2.wyniki siłowe WL - 65kg Przysiad - 85kg MC - 120kg 3.Dieta 7:50 3 [...]
Never give up; czyli w pogoni za idealem
Cześć kochane dzisiaj chciałabym się z wami przywitać rozpocząć nowy temat i nowy dział w moim życiu. Rok temu założyłam dziennik na forum ale podwójnie zrezygnowałam gdyż nie miałem czasu i nie wierzyłam jeszcze do końca w siebie. Od czerwca 2013 schudłam 25 kilo prawie,zmieniłam swoje ciało nie do poznania, pokochałam fitness do tego stopnia [...]
Siema, Postanowiłem założyć dziennik treningowy, w celu śledzenia postępów i możliwości konsultacji z Wami różnych spraw dotyczących treningów. Jestem chudy, mam 65 kg przy 180 cm i nie ukrywam, że mam z tego powodu pewne kompleksy, dlatego postanowiłem nabrać trochę mięsa. Mam 20 lat i w swoim życiu kilkukrotnie brałem się za trening siłowy, [...]
Hej dziewczynki!};-) Mam nadzieję, że pamiętacie i nie skreśliłyście mnie przez moje długie nieobecności. Zakładam nowy dziennik, co by wszystko było od początku jak trzeba. Mam w końcu możliwość normalnego użytkowania swojego komputera więc czas zabrać się za porządne wypiski. Niestety praca od 9-18 i prowadzenie zajęć aerobicu nie pomaga mi w [...]
Test 50/50 masa by logoo
siema Równiez ruszam z testem supli Iron Horse, jest to mój pierwszy dziennik i zarazem test supli wiec prosiłbym o wyrozumiałosc. Wiek 24 Staż treningowy 6 lat Staż na forum 3 lata Cel treningu masa Zarys planu i diety wymiary wzrost 170 waga 82, wl 150kg trening split 3x tyg , 16 serii duże partie, 12 serii małe pon klata+biceps sro [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
