dziennik

CZUNGA zakładaj dziennik , bo czesto jest smiesznie i dobrze sie czyta Twoje posty :-)

jest gdzies na tym internecie zj**anym dziennik dietetyczny gdzie sie na szybko wpisuje miche, po polsku ?

A moze inna aktywnosc Janie by Ci pomogla zeby spalic tluszcz? Odmiana w treningu - ja tak siegam pamiecia od kiedy czytam Twoj dziennik to trenujesz tak samo albo bardzo podobnie. Moze zamiast aerobow porobic jakies obwody? Tak rzucam do zastanowienia sie. Podoba mi sie ze nie patrzysz na ograniczenia wiekowe tylko je do pewnego stopnia [...]

Masti i Kinio mają rację - to że ktoś nie udziela się w dzienniku nie znaczy że nie czyta, ale np. ja co mogę mądrego dopisać do Pana dziennika? Podobnie do dziennika Ani, Reda, Xzaara, MaGora - nie chcę tu kogoś pominąć ale są pewne filary forum i pana dziennik do nich należy. A taka szara myszka jak ja nic mądrego nie jest w stanie tu dopisać.

[...] Janie tylko u pana moźna przeczytać o cieście ze śliwkami , dzemie i winku , i utwierdza mnie w przekonaniu to źe nie tylko płatki owsiane i pierś z kurczaka jest jedynym słusznym posunięciem . Mam nadzieje źe dalej bedzie Pan prowadził dziennik bo nie sztuka utrzymać sylwetkę w wieku 20 cz30 lat ale właśnie po 60 roku źycia

Panie Janie specjalnie się zarejestrowałem na tym forum, z prośbą żeby pan nie zawieszał dziennika. Stuknęło mi 42 lata i do niedawna myślałem, że na powrót do trenowania jest za późno. (kontuzja barku na dobrych kilka lat wyłączyła mnie z treningu). Obecnie od roku znowu regularnie jadę z ciężarami na siłce lub w domu jak czasu nie ma. Pana [...]

ja wiem czego mam niedobór bo przy tak monotematycznej misce jak moja jest to bardzo proste, a nawet wcześniej jak byłą inna też tego pilnował za mnie dziennik vitalmaxa - da sięto spokojnie ogarnąć bez większego wysiłku ;-) jeżeli chodzi o wodę to licząc wszystkie płyny, wodę, herbatę, kawę to u mnie idzie spokojnie 4 lirty a jak jest trening to [...]

Przeglądam stary dziennik na body-factory. Lata lecą. Tak było 6 lat temu - rekordzista 12 godzinnego wyciskania sztangi - mój wieloletni rywal na scenie kulturystycznej: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3236b3175f184304a8a64073a05b493b.jpg

jest masa innych rzeczy w diecie do poprawy niż "odstawienie kawy" wrzuć w dziennik żywieniowy to co jesz w ciągu dnia, i podeślij do tematu screena, a na pewno ktoś Ci pomoże poprawić błędy

O i już masz :-) A ja znów przekręciłam Twój nick, aINeko @-|%-) depends, poczytaj też dziennik anister pod kątem walki z cholesterolem :-)

Przepraszam za zwłokę, ale wcześniej tematu nie widziałem ;) Na szczęście jest coś takiego jak dziennik treningowy i postanowiłem podsumować mój drążek od 24.01.2019 r. - do wczoraj :) Dołączam do zabawy i co jakiś czas będę dodawał wyniki. Pozdro! 6433 + 792 = 7225 Zmieniony przez - Gacio w dniu 2019-05-09 11:54:16

a dziennik już zrobiłaś? :-)

co tam slychac Ja jak zawsze w robocie %-) Jak tam dziennik? Zmobilizowalas sie?

gdzie dziennik? %-)

Przeczytaj pierwszy dziennik Rudej_29, ona też prowadzi fitnessy i dopiero treningiem siłowym i porządną dietą wypracowała sobie mega ciało:-)) Potrzebne będą foty całego ciała, no i zrzut miski, bo nie wiadomo, ile kcal jesz i w jakich proporcjach makroskładniki http://www.sfd.pl/-t892526.html Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-11-10 10:46:22

[...] logika nie jest w tej chwili logiczna.. po prostu unika się tego, czego się boi choć może nie do końca zna... Ruda... Ty to mistrz jesteś i już o tym wiesz... czytam Twój dziennik, ale dotarłam dopiero na ok. 15 stronę - tak czy inaczej podziwiam i mam nadzieję, że i swoje nawyki i przekonania wkrótcę zmienię i zobaczę jakieś efekty. Czyli [...]

Czytam Twój dziennik i trzymam kciuki :) Będzie z Ciebie koksiu ! :)

Cześć, przeglądam sobie właśnie Twój dziennik. Widać, że jesteś ambitna i chłoniesz dobrze wiedzę jaką dziewczyny Ci tutaj przekazują. Wiesz co chcesz osiągnąć, szybko sie uczysz i sprawiasz wrażenie wytrwałej osoby. Z resztą ze sportem nie od dziś masz do czynienia, co z resztą widać po sylwetce, którą widać na zdjęciach - prezentuje się [...]

Przejrzałam sobie Twój dziennik i będę wpadać. Mam podobnie, bo z uda najgorzej leci%-) Co do foty, to na taką w necie się natykałam najczęściej, kiedy czytałam różne artykuły o proporcji ciało/tłuszcz w sylwetce: http://paleozonenutrition.com/wp-content/uploads/2012/01/fat-vs-muscle.jpg Powiadomki ON. Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-12-22 [...]

Przyjdzie czas i na Ciebie ;-D ja ostatnią wytrzymałość robiłam w czerwcu ubiegłego roku %-) teraz puki sił starczy to szaleję :-D Aaa i jak chcesz poczytac o szaleństwach w wytrzymkach to czytaj stary dziennik Misworld - to prawdziwa królowa wytrzymek :-D/-)_ Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-12 21:12:36