dziennik

o, widzę wymiary podobne do moich :) ja też od jutra zaczynam ten trening od 2 poziomu. Zapraszam na mój dziennik :) pzdr i wytrwałości!

[...] Musiałem się troszke spiąć. Podsumowanie Poszło ciężko ale stabilnie. Przyszedł jeleń i spertolił ;C . Dobrze weszły nogi i bic. Tutaj macie foto jelonka; http://img94.imageshack.us/img94/65/quat.jpg Pzdr. Edit. Przez jelonka bd miał przynajmniej bardziej kolorowy dziennik 8-) Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-08-11 21:13:21

Też miałem obawy o jazdy po małolacie ale jakoś idzie do przodu %-) Dziennik daje motywacji, możesz wspomnieć sb np. jak zaczynałeś, ludzie którzy się na tym znają bd ci wytykać błędy co jest pomocne(dziekuje tym co mi wytykali %-) ) , uczysz sie systematyczności i możesz popisać z ludźmi :)

W pierwszym zdaniu odkryłeś wszystkie moje obawy. Ale co mi tam! Najwyżej po kompromitacji usunę konto:D Ale nie będzie tak źle! Chyba... Twój dziennik to kozak nie ma to tamto!:D Dobra robota Suchoklatesie!

No a do czego się tu przygotowywać? Jedyne nad czym myślę to tytuł. Musi mieć to coś. Najlepszy z jakim się spotkałem to - "Kapitan Wódka-pół człowiek,pół litra!" Mistrzostwo! Przecież nie nazwę go FBW i inne zabawy by Bartek_eR. Prymitywizm... A czy dla Ciebie to nie jest strasznie słabe?:D Zmieniony przez - Bartek_eR w dniu 2013-08-12 23:13:58

Gdzie ten twój dziennik? :C

[...] diecie, ktore doprowadzily do twojego stanu... Oliwe musisz wliczac, to najbardziej kaloryczny skladnik diety i musisz kontrolowac jej spozycie I jeszcze taka mala uwaga, dzienniki sa po to by notowac swoje postępy w diecie i treningach, Chociaz tu sie caly czas uzyskuje uwagi innych prowadzących, warto zakladac dziennik majac już swoja [...]

[...] będę obserwował spadki i bazując na nich będe dodawał/odejmował kalorie. {Sztywny91}Wiem,że przy mojej wadze wydaje się,że to jest mało kalorii ale jak pisałem na początku dziennika mam straszne skłonności do nabierania masy. {easyridder}Dzięki za wsparcie techniczne ;).Dzisiaj mam zamaiar przeglądnąć dokładniej twój dziennik ale patrząc na [...]

-Przemyślałem wszystko i stwierdziłem,że jak bys teraz do mnie dołączył moglibyśmy jednak zrobić bałagan w dzienniku:/ Po 8 tygodniowej redukcji bede chciał założyć temat rywalizacji w redukcji więc może wtedy znajdzie sie kilku chetnych i dołączysz a do tego czasu może założysz swój dziennik.Przeglądałem kilka dzienników gdzie więcej niż jedna [...]

Mam tu konto od wczoraj więc dopiero zaczęłam prowadzić dziennik - nie ma co wrzucać . Nie głodzę się jem bardzo dużo warzyw i używam niskokalorycznych produktów . Jem co 3 godziny . Mi to wystarcza ale może rzeczywiście powinnam jeść więcej .

No widzę, czyli na biceps i triceps bez dodatków? Zrobię i dam znać o efektach bo dziennik chcę założyć.

No lecę zobaczymy dokąd zalecimy hehe a zestaw supli to mam komuś na priva wysłać? Dziś albo jutro zrobię trening założę dziennik. Ty już chcesz zamawiać ?, przecież najpierw Masti musi napisać kogo wybiera do tych supli :)

Film nagrany ale zajął on 5 giga i wgrywa się już 2 godz i dalej nie może się wgrać masakra jakaś hehe, moje odczucia tragiczne warunki spartanskie i temperatura minus 4 stopnie ciężko się oddycha, zajęło mi to aż 35 min, zakwasy masakryczne. Jak w gra mi się film założę dziennik.

Koniecznie wrzuć te posiłki w dziennik na potreningu i daj nam zrzut, bo piszesz 600-800 kcal, a tu na oko jest zdecydowanie więcej - to dobrze, ale nadal nie wiadomo ile. 100 g ryzu i 200 g kurczaka to juz ponad 500 kcal( ryz 360, kurczak 100 na 100 g) i nie wyrzucaj żółtek. Skoro jesz tylko chude mięso, to musisz zadbac o zródla tłuszczy - masło [...]

[...] większy. Zapisuj sobie co tydzień, ile wykonałeś powt danym ciężarem. Bedziesz miał łatwiejszy wgląd do swoich osiągnięć i poziomu na jakim aktualnie się znajdujesz, taki dziennik treningowy sporo pomaga, wiem to z autopsji :) Ciężar nie ma być celem chodzenia na siłownię tylko narzędziem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, nie jesteśmy [...]

Ten dziennik to porazka jesli chodzi o wyliczenia kcal. Kiedy się mierzysz?

Anchy, gratulacje! fajnie, że będziesz prowadzić dziennik w tymże stanie! ;-D Zdrówka!

[...] CN, tez chyba zrobię czyste ładowanie :) ciekaw jestem rezultatów Skoro to grupa wsparcia itd itp, to pochwalę się dotychczasowymi efektami, na masę pierwszą w życiu założę dziennik hehe /SFD/Images/2015/5/18/dcafa9a0108240edac9251fc041e65ac.jpg Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-18 09:30:52 Zmieniony przez - andrzejakd w dniu [...]

Jasne, łap dziennik : Carb nite'y masz w datach : http://potreningu.pl/profile/andrzejakd 17 maja - wczorajsze 75g fat 10 maja 65g fat 3 maja 95g fat Tutaj masz przedział fatu 60-100max. Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-18 09:55:53 Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-18 09:56:16

[...] Mysle ze dobrze bys od tego wyszla czas na ciecie kalorii zawsze bedzie. Acha no i proponuje od razu , poniewaz przed toba dluga droga, bys zmobilizowala sie i zalozyla dziennik treningowy. Dzieki temu mozesz uzyskac w trakcie pomoc, nowe pomysly, motywacje no i glupie mysli beda wybijane z glowy Pierw zaplanuj z grubsza swoja diete, na [...]