dziennik

ale że tak bez zdjęć ten dziennik ? bez sensu

Senegroth - grozisz?? - A co! Nie stać mnie Jeszcze kiedyś założę dziennik "Road to 300kg Deadlift" albo 303kg bo to daje 666,6lbs PS: Animal a do mnie to już nie łaska wpaść Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-18 20:37:50

dopiero zobaczylem, ze masz dziennik i musze powiedziec, ze jestem niemilo zaskoczony pewnymi rzeczami. Bedzie o.p.i.e.r.d.o.l... "Adzik plan ogólnie sam sobie układam. Aby mam ciężary w głównych bojach rozpisane przez Kube" nastepnym razem albo ja robie calosc, albo bedziemy musieli zakonczyc wspolprace. Oczywiscie na pewne kompromisy [...]

no ja zaczęłam od dupy strony bo założyłam dziennik i przez 2 tygodnie udawałam, że zaraz zacznę ćwiczyć. i takiego wała

gdzie dziennik

spam już uprawiasz gdzie dziennik

Raz,dwa dziennik tu zakłądamy!

Izumik, gdzie dziennik?

Oku, ja wychodziłam z założenia że brzuch 9m-cy sie rozciągał to 9 m-cy sie bedzie kurczył, logiczne to dla mnie jakieś było. Dlatego 10 m-cy po porodzie załozyłam tu dziennik skoro z mojej logiki nic nie wyszło %-)

Kasia, czy jak będę zakładać KIEEEEEDYŚ dziennik, to czy mogę Ci głowę zwrócić żebyś mi wyjaśniła jak zdjęcia w tekście dodawać na tym forum itd?

no gdyby nie dziennik to bym nei wiedziała co źle a co dobrze więc warto ząłożyć

Ja śledze Twój dziennik to jestem na bierząco :-D

Isthar właśnie podejrzelam Twój dziennik, jest mega !!! Ale się skurczylas :)

ANchy jest na poziomie pro, nie ma co sięgać do jej dziennik i szukać rozwiązań ;-) Cześć dziewczęta :-)

[...] Największa moja waga to 90 kg, potem jak przestawałem ćwiczyć spadała do 85 czyli mniej więcej jak teraz. Ale teraz już takich akcji nie będzie i właśnie po to zakładam ten dziennik. A co do diety … nie wiem jakie trzymać kcal i jaki rozkład b/w/t, czy wliczać warzywa? Chciałbym wyciąć trochę fatu… tak do 80 w pasie przed robieniem masy.

Mój dziennik z początkiem kwietnia. Podobne parametry. To na skróty, bo sam powinieneś policzyć co i jak ;-)

[...] sam piszesz zamiast redukcji tluszczu zredukowales miesnie - ale to swiadczy o Twoim braku wiedzy w owczesnym czasie i nie ma sie nijak do autora tego tematu. Po to zalozyl dziennik, po to pyta tych, co juz przez te droge przeszli, by takich bledow nie robic. I uprzedzam kolejny argument - ze sie nie da redukowac tluszczu nie tracac miesni - da [...]

Dziękuję, będe próbować :) Właśnie Twój dziennik czytam :)

Zacznij od ułożenia diety - ta nie jest dobra. Żeby Cię za bardzo nie przeciążać, chwyć za Dziennik Posiłków. Poczytaj posty podwieszone. Aktywność ruchowa na początek wygląda OK, ale pomyśl o siłowni.

[...] dostosowuje sie do ilosci spozywanych kalorii, w sumie wielu ludzi je w slodyczach i 3000kcal i wcale nie tyja jakos straszliwie. Sadze, ze powinnas troszke policzyc i powpisywac w dziennik, przeznacz najblizszy miesiac na rozruszanie swojego organizmu, a pozniej dopiero mozesz probowac schudnąć zaczynajac od zwiekszenia ilosci aerobow.