dziennik

[...] sie rozkrecac po przerwie. Ogolnie pompa przyjemna mimo ze krotka. Ilosci jedzenia wkoncu normalne wiec chce sie zyc i trenowac %-) Na koniec pare fotek co by ozywic powoli dziennik. /SFD/2018/10/16/a629a5bc0ba045c698e9eb1b6501de18.jpg /SFD/2018/10/16/3d244def054c46b4ad7f8d7caaf03e1b.jpg /SFD/2018/10/16/a8a5e09d13914efda94b7d10a4d9ff7c.jpg [...]

Dobrze Ci ta masa idzie :) rosniesz Od niedawna śledzę, dobrze się czyta Twój dziennik Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-11-10 22:40:37

[...] w zycie porady uzyskane od znawcow tematu. Mega progres, jakosc miesa i dociecie w porownaniu do poprzedniego sezonu. Gratulacje i zycze dalszych sukcesow w nadchodzacych startach. Jako ze rowniez mieszkam w De uzyskuje od Ciebie troche motywacji i kopa w dupe czytajac dziennik w gorszych dniaxh moich obowiazkow:) pozdrawiam i powodzenia Gugcio.

to może jakiś dziennik założysz (np w 35+) to będziemy baczniej obserwować ;)

[...] też taki okres po prostu taka pora roku i okres, że raz cieplej, raz zimniej i tak się plenią te zarazki. Dziennik fajna rzecz jak się ma czas żeby prowadzić. Sam notuje rzeczy w zeszycie co i jak aktualnie treningowo leci, ale jakoś na prowadzenie dziennika treningowego regularnie czasu zawsze brakuje. A fajnie za pare lat byłoby poczytać.

witaj :D też jestem ekto :D miałem takie same problemy z dietą (troche ich jeszcze mam ) smpa mi dużo pomógł ... niedługo założe nowy dziennik starannie będe prowadził możesz wpadac ... daj taki rozkład b-2,0 w-5,0 t-1,2-1,4 ja też jestem ekto i z wagi 64 kg na 82 teraz wskoczyłem i fatu niemam dużo ...:D bo możesz sobie myśleć ze przytyłem tyle [...]

Zobacz jak wygląda porządny dziennik i dopiero potem zakładaj. - bzdura! pisz co chcesz aby nie mijało się z celem to Twój dziennik. no ale co do diety to przedmówca ma rację dorzuć kcal bo nic z masowania nie będzie

Mam prośbe do szefowych - czy mogłaby któraś zerknąć na mój dziennik konkursowy czy nie robię jakiś wielkich błędów? Wiem ,że zgłaszając swój udział wszystkie decyzje dotyczące treningu i diety miałam podejmować sama,ale mam niewielki staż jeśli chodzi o ćwiczenia i zdrowe odżywianie i nie wiem czy robię tak jak trzeba czy też popełniam wiele [...]

Ona również nie bierze udziału w konkursie. Możesz założyć dziennik i robić zadek we własnym zakresie :-)

Śledziłem dziennik na BF to i tutaj będę zaglądał. Siła ogromna, jedziesz dalej! powodzenia!

jakie "mocne" mialem push press to kazdy kto czytal moj dziennik wie ale ... ja jestem trójboista i chce miec 3 silne boje... a w inny moze mnie nawet przedszkolak rozwalac nie od dzisiaj wiadomo, ze jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego. Co do zmiany ksztaltu miesni ... ilosci włokien miesnowych ponoc tez sie nie da zmienic [...]

Knife sorry ze sie wtrącam w Twój dziennik,typa Ci zostawiam do odstrzału A zeby nie było że spamuje: Temat obserwuję i mimo iż sie nie udzielam i mam inne priorytety to jednak jestem pod wrażeniem siły i postępów,zwłaszcza bicia rekordów co trening, bo u mnie dawno juz takich progresów co trening nie było-ostatnio tylko w podciąganiu którego [...]

Knife Pudzian widział twój dziennik treningowy i zapowiedział że kończy karierę.

sledze twoj dziennik juz jakis czas chociaz nic nie pisze ale widze ze znasz sie na rzeczy i mam do ciebie takie pytanie Wyciskanie sztangi na barki robie stojac sprzed glowy bo na siedzaca jest jak dla mnie nie wygodnie i lepiej robic mniejszym ciezarem i nie robic zadnego ruchu nogami czy wiekszy ciezar i tak jak na filmiku powyzej robic lekkie [...]

Dokładnie o tym myślę (chwyt na zamek), mam zamiar się nauczyć. 140 na 10 jednorącz - zapewne izolatorzy z B-F by też zaczęli dużo pisać o technice takiego wiosła (vide drugi dziennik). ruger - brzuch normalnie - wiele ćwiczeń, głównie bez obciążenia, po parę minut serie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-29 11:05:40

Jestem mile zaskoczony, że na chwilę obecną zajmuję "pull posision" ale to tylko chwilowe ponieważ Twój dziennik jest lepszy i życzę zwycięstwa Ty i Wodyn zasługujecie na zwycięstwo ponieważ wartość dzienników jest potężna. A ja mogę Wam tylko gratulować. Powiadasz "bombka" hm... Knife i "dopalacze"... no... no [...]

10 x 195 kg to lipa dla mnie, chciałbym ze 220 kg x 10. Dotąd życiówka to 200 kg x 10, 220 kg "tylko" 5x. Kiedyś dawno temu odpaliłem dziennik posiłków vitalmax i policzyłem to co jem, wyszło w normie. Obecnie nie widzę potrzeby w ścisłym wyliczaniu. Pilnuję aby nie było "śmieciowego" jedzenia, co najwyżej żeby było mało [...]

Nie wiedziałem, że masz dziennik!!! Będę zaglądał bo interesujący.

knife moze i ja zaloze moj dziennik..hahah

Norris - jemu joke? Nie musisz prowadzic dziennika zeby małolaci wchodzili i zachwycali sie Twoja gołą klata albo udami tyłem . Dziennik prowadzisz zeby lepiej kontrolowac swoje poczynania, i ew zeby ktos madrzejszy doradzil Ci w momencie kryzysowym :)