_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

Nie wiedziałem, że masz dziennik!!!
Będę zaglądał bo interesujący.

No gratuluję refleksu CooCaine https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] Zdążyłem już dostać za niego nagrodę I miejsce na SFD i kiedyś też wygrałem na BODY-FACTORY Zdążyłem już dostać za niego nagrodę I miejsce na SFD i kiedyś też wygrałem na BODY-FACTORY Zdążyłem już dostać za niego nagrodę I miejsce na SFD i kiedyś też wygrałem na BODY-FACTORY [img]../../buziaki/3.gif" alt="" />

NORRIS - trenuj, trenuj, trenuj - to będziesz wyglądał tylko jak sobie sam wyznaczysz. Znowu odsyłam do OLEJKO To jest szok, że można tak wyglądać mając 60 lat na karku. Niewiarygodne.

OBLIQUES - można by pisać i pisać, takich przypadków jest cała masa. To jakie lekarze (teoretycznie przygotowani intelektualnie i merytorycznie) plotą bzdury o treningu, suplementach - to też materiał na książkę

"A po co brać suplementy diety, a przecież można to dostarczyć z diety, a po co siłownia, a przerost serca, a coś tam"

Ale jako ciekawostka - gdy zdjąłem kiedyś koszulę u młodej pani dermatolog - to jakoś nie mogła się nadotykać pleców i klatki Zdjęła nawet gumowe rękawiczki (hehe). A potem z nadzieją zapytała, czy nogi też trzeba obejrzeć - niestety odrzekłem, że nie

Zgadzam sie, przeciętnemu człowiekowi potrzebna jest ogólna sprawność i siłownia jest jednym z elementów treningu ogólnorozwojowego. Ale ludzie nie wiedza po co chodzą.

Wiedzą! Chcą być wielcy, ogromni, jak zwierz! A czy to będzie tłuszcz czy mięśnie to nie ma dużego znaczenia

Konsekwencja: wydolność bliska zero, duże obciążenie serca i układu krążenia.

W ogóle to długi temat... O panie też można by zahaczyć.

Bo też co druga kobieta (a może i każda) ma większe lub mniejsze kompleksy na temat własnej urody/sylwetki (a to tłuszcz, a to jakieś niedoskonałości) - ale jakoś 80% nie robi nic, aby pozbyć się np. zbędnego tłuszczu z nóg, brzucha, tyłka, bioder....

Najbardziej pozamiatała pewna pani - AUTENTYK - która najpierw robiąc ćwiczenia aerobowe na jakiejś śmiesznej maszynce robiła wykład innym paniom o diecie ... a potem po treningu mąż z dzieciakami jej kebaby przynieśli "takie, jak ona chciała". No comments.

Ta sama pani (kolejny AUTENTYK) robiła wykład o przyśpieszeniach, interwałach. Miałem niecne plany... chciałem żeby przyszła "pobiegać" [ tj. najpierw 14 km/h przez kilka minut, potem kilkanaście interwałów 15/30 oraz 15/15, na koniec z kilometr wbiegania pod górę i na dobitkę parę km po płaskim ] - ale jak się okazało, pani robiąc interwały na orbitreku czy podobnym badziewiu - już po kilku zrobiła się sina

DEE-JAY - też dzisiaj pozamiatał tekstem o jedzeniu gainera w środku nocy, najlepsze że na razie - nic mu się nie odkłada na brzuchu. Heh, dla 95% ludzi efekt takiego jedzenia byłby wiadomy = "oponka".



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-29 23:22:19

Dokladnie, ja wale 200g gainera o 1 w nocy dokladnie przed snem, oraz 200g od razu po treningu, i moge sie zalozyc z kazdym ze bede miec za miecha-poltorej krate na brzuchu juz mi zaczyna wychodzic, a brzuch robilem narazie 3 razy, dzisiaj trzeci. a przypominam ze jestem na masie

dee ;-(((ja tez tak chce) jak to robisz)

pozycja malzenska dobrze wchodzi na rzezbe

wysu hahahaha a jak seim ma była zone haha bo to zla kobieta była

Zmieniony przez - Norris w dniu 2009-04-30 00:20:39

NORRIS - nic nie zrobisz, taki metabolizm, geny itd. Tego się nie skopiuje w żaden sposób

***

2009.04.30


1. Dziewiętnasty TRENING BIEGOWY: 3 etapy.

Łączny czas biegu: ~ 27 minut

Wysoka temperatura nie ułatwia zadania. Większość biegu z obciążeniem.


I: rozruch: 8 minut biegu, stałe tempo.


II etap: "maksowanie": 1 x 1000 m

Znowu czas 3:09. Tym razem w połowie dystansu poczułem moc i mogłem przyśpieszać, w ostatnich 100 m był za to kryzys.


III etap: stałe tempo kilka minut


/// podciąganie ///


IV etap: interwały

15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 8 (+2 int. do maxa)




2. PODCIĄGANIE: 70 podciągnięć

25 pełnych podciągnięć (same siłowe) // wąsko (2 szczeble)

45 pełnych podciągnięć (+3 do maxa) ("bujane") // szerzej (3 szczeble)

Czuć zerwaną skórę, ale jakoś dało radę.

http://www.allegro.pl/item624194803_bialko_serwatkowe_whey_2000g_promocja_gratisy.html


nastepni naciagacze!!!

Wartość odżywcza w 100 g produktu:

-WARTOŚĆ ENERGETYCZNA (ENERGY WALUE) 100g: 1517 kJ 357 kcal

-BIAŁKO (PROTEIN) -11,0 g

Prawie jak Izolat

ale spojrzcie ze ludzie to kupuja ;-((( innne jej aukcje ta lalunia jest mistrzema marketingu a jej klienci wzorcowymi jeleniami hahahaa
http://www.fitmax.pl/pl/?page=massactive

a cos takiego 5 kg macie u mnie w sklepie za 110.....5 kg i zawartosc bialka odrobine inna haha

Zmieniony przez - Norris w dniu 2009-04-30 21:44:53

Zmieniony przez - Norris w dniu 2009-04-30 21:47:42