dziennik

jest i dziennik HGG ;-) cóż sylwetka początkującego ale walcz, będę zaglądał , powodzenia ;-) Ja zaczynając miałem drążek i jedną hantle %-) ławeczke prowizorkę sobie zrobiłem, gryf to jakaś 190cm rurka była + zalałem wiadra betonem %-) "chcieć to móc"

heh odbijam 4000 to dolna granica mam ten dziennik posiłkow jesli o to chodzi o tak wygladała moja dosc dawna dieta, mozecie po niej jechac tak czy siak skuteczna była

Cześć, też od jutra zaczynam. Czas zakasać rękawy i brać się do roboty. Masz tutaj link dla lepszej motywacji , to taka wersja sfd'sowskiego "Jak zmieniła mnie siłownia" tylko że w wersji odwrotnej :) http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=108359701 będę odwiedzać twój dziennik i komentować

[...] Z początku było 3k, potem 3200, od dzis jest 3400. (jestem ENDO, zapotrzebowanie około 2800kcal) ___________ i robię tak że pierwsze 2/3 posiłki jem. Potem wpisuje je w dziennik żywieniowy. Patrze ile dostarczyłem b/t/w. I potem kolejnymi 2/3 posiłkami dobijam makro i kcal. Dodam że z węgli leci : 100g ryżu, wafle ryżowe, kasza manna, ciemne [...]

Masz rację tylko looknij na dziennik owcy, i jego posiłki. Ogólnie same dobre jedzonko poza małymi wyjątkami. A poza tym jeśli komuś brakuje przykładowo 30gram laysów z pieca i 1 batona lion do dobicia makro i kcal. To imo nie będzie różnicy czy te około 300 kalori dostarczymy z tych czipsów i batonika niż ryżu i orzechów włoskich. Bo to jest mega [...]

Bo jak napisałem, ten dziennik jest dla Mnie i ma charakter motywacyjny. To było główne założenie. Dla mnie to po mały krok do przodu w nadziei że będzie ich więcej.

ja pierdziele a jest gdzies twoj dziennik przygotowawczy do tego zdarzenia ???

[...] w sumie też od roku się za bardzo nie zmieniła ), czy się zajeżdżam myślę że nie ale to nie oznacza że trening jest lekki. Po roku treningów nic się nie zmieniło ( jest dziennik konkursowy z 2013 roku gdzie wycisnąłem 140kg , no i na tym zostałem ). Czyli uważasz że trening długofalowy 531 mógłby pomóc. Przyjmijmy że mój maks to 140kg, jak [...]

Po wyspaniu się i porządnych posiłkach trening poszedł znacznie lepiej. Nie wydłużałem sobie przerw tak jak robiłem ostatnio i prawie wszystkie ćwiczenia wykonałem po 8p ( po za drążkiem i przysiadami). Będzie lepiej! Btw. chyba powinienem założyć dzienniK? :)

[...] w OFB. Zapoznał się już z nimi selekcjoner Austriaków Josef Hickersberger. Pod wpływem Rehhagela ma zmienić nieco taktykę na czwartkowy mecz. Informację tę potwierdza dziennik "Osterreich" który ma bardzo dobre kontakty z szefami austriackiej federacji. Co konkretnie powiedział Rehhagel działaczowi OFB? Austriacy nie mają się [...]

witam kolego ,zapraszam do mnie na dziennik link na dole pozdrawiam

Też myślę aby założyć dziennik ;) 5kg na miesiąc to dużo? Według mnie jeżeli na prawdę się przykładasz i chcesz to można i spokojnie 10kg ale jak ktoś idzie odwali trening i tyle jego roboty to nie ma co liczyć na jakieś super wyniki. Dzisiaj jestem już po 2 godzinach wfu a po południu idę jak zawsze przejść się z psem w góry więc kolejne 1000 [...]

Jak widzisz chce mi się to wszystko pisać. Zresztą po to jest dziennik:-)). Czasem się zdarzy, że coś zapomnę, ale to normalka.

Wszystkim śledzącym mój dziennik treningowy chciałbym na te święta życzyć dużo zdrowia i radości. Aby ten świąteczny czas był odpoczynkiem od ciężkich treningów. Także niech będzie spędzony w rodzinnym gronie. A nowy rok niech będzie lepszy niż ten, który powoli odchodzi. A także realizacji zamierzonych celów sportowych. Wesołych Świąt:-)

Wszystkim śledzącym mój dziennik treningowy życzę wszystkiego dobrego z okazji Świąt Wielkanocnych};-). A także rozwoju swoich sportowych umiejętności i bicia kolejnych rekordów:-)).

L'Equipe": Pięciu piłkarzy Realu w "11" roku Francuski dziennik "L'Equipe" opublikował w środowym wydaniu "11" 2003 roku, którą wybrali dziennikarze tej gazety. » TK/inf. własna/24-12-2003 11:00 Pozdro - Tomek

konkretny dziennik ;-) j/w dowal do mc, dziwne że ciągniesz mniej niż siadasz. Powodzenia nie zmieściłbym się na tej Twojej siłce %-)

[...] Yas Marina przybyli przedstawiciele niemal wszystkich teamów. Renault reprezentowali oczywiście Robert Kubica, Witalij Pietrow oraz szef teamu Eric Boullier. Szwajcarski dziennik "Blick" poinformował, że przed fotoreporterami nie zaprezentowali się tylko Michael Schumacher, Bruno Senna z Hispania Racing i Timo Glock z Virgin. Szefa [...]

Ciekawe dokad Hulk odejdzie. Czekam na odpowiedz bo widac ma nawet talent News zeby nie spamowac w temacie Francuski dziennik "Le Figaro" podaje, że w środę koncern Renault podpisze umowę sprzedaży swoich mniejszościowych udziałów zespołu z Enstone. 25 procent akcji wykupi malezyjski producent samochodów Proton. Według "Le [...]

a gdzie jest ten dziennik???