dziennik

Przyzwyczaiłem się do pisania wsumie wstępnie coś wymyśliłem ot założy się nowy dziennik. Po prostu z doświadczenia wiem ,ze zabladzenie dob dziennika który ma dziesiątki czy setki stron jest nieczytelne. No tak to będzie dopiero wyzwanie robienie siły na jiż jakimś tam poziomie przynajmniej dla mnie i schodzenie z wagi. Coś juz tam q głowie [...]

[...] długi 2.tydzien wod cf z bieganiem pt: push upper body + pull lower body; kondycja : cf wod sb: dlugie wybieganie/biegi tempowe Gdzie CF WOD mozesz zamienic z workami, zaś interwał biegowy krótki to dystanse do 400m na powt, zaś dlugi to 800m i powyzej. Mozesz zerknac na moj dziennik bo mam mniej więcej w ten sposób ustalone to wszystko.

[...] po co ludzie robia cos takiego ze soba, przeciez jak bedzie chcial wygladac jak czlowiek to bedzie musial zapieprzac na wyzszym biegu, bo sie zalal tluszczem na ph i jeszcze dziennik na youtubie prowadzi dzban, po co kasiure w bloto laduje, jak mogl kilo kaszanki dziennie wsuwac i efekt by mial ten sam, jak by dorzucil jeszcze maka 2 razy ed to [...]

W końcu koci dziennik%-)

tommac wejdz w link w moim podpisie tam masz mój dziennik treningowy

Dzięki Kokosik, zanotowane, menu na jutro poprawione (choć jeszcze trochę otrębów będzie, bo omlet zrobiony na 3 dni z góry). Zauważyłam dziennik innej początkującej redukującej, no_idea. Mamy tyle samo wzrostu, wymiary niemal te same... a ja ważę 10kg więcej! Ja rozumiem "tłuszcz vs. mięśnie", "ciężkie kości" i "inna budowa ciała" ale żeby 10kg [...]

Od paru tygodni wróciłem do treningów, więc zreaktywuję dziennik ;-). Handstand - 30s, 30s, 30s, 30s, 30s, 30s. BL - 6x9s. L-Sit PB Low - 6x9s. Dipsy - 5/5/5/5/5 + 10kg Podciąganie nachwytem 5/5/5/5 + 5kg Wznosy nóg - 5/5/5/5 + 5kg Pistolety - 5/5/5/5 + 5kg Zaczyna brakować obciążenia do dipsów, nie wiem czy nie będę zmieniał ćwiczenia na [...]

To jeszcze zrzuty - chociaż ze 2-3 z poszczególnych dni jeśli idzie o odżywianie. Wrzuć to co jesz i le jesz w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i tu wklej zrzuty.

Kolejny dziennik, którego założenie przegapiłem. Muszę przeglądać forum zamiast tylko sprawdzać powiadomki :-) ciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiśniesz!

"Teraz będę pisał tylko o postępach - chcesz pisac załóż sobie dziennik..." chyba jeszcze nie jest na to gotowy nie wiem jak by to inni odebrali. Na pytanie nie odpowiadam bo uznam je z jedno z niemądrych i takich jak pozostałe. pozdr

Formy brak póki co, ale jeszcze sporo czasu, żeby smalec zgubić. Dziennik fakt - pozostawia wiele do życzenia, ale nie jest moim priorytetem, żeby był ładny i kolorowy, ale zrobienie formy. Czy się uda czas pokaże ;)

Witam Po dosc dlugim czasie postanowilem powrocic na forum i zaczac prowadzic Dziennik Po problemach zdrowotnych wrocilem do treningow Obecne wymiary WAGA - 103 KG KLATKA - 127 CM BRZUCH - 101 CM UDO - 69 CM BICEPS - 46 CM Dieta oscyluje na poziomie 3200 kcal dziennie Treningi zroznicowane , praktycznie czesto sa wprowadzane zmiany Do [...]

[...] dzień, jeżeli chodzi o miske. No i jak tak teraz zauważyłam faktycznie gorszy dzień :/ że aż tragicznie? {{:-( Źle mi coś wyliczyło, czy głupoty popisałam? I przejrzę ten dziennik i może coś ukulam na jutro to wrzucę do oceny. No i co do kaloryczności to wyliczyłam, a raczej jakiś kalkulator mi wyliczył }:-( i wyszło tak: kcal 2200 Aha i jak [...]

Dzięki miło słyszeć :) Choć mój dziennik ostatnimi czasy woła o pomstę do nieba :-D U Ciebie szama też super wygląda, a ta dzisiejsza wołowinka to w szczególności Co do kreatyny to już chyba indywidualnie, trzeba sprawdzić

[...] Chłopaki już je pokazywali na forum. Żarcie z Indii pomaga chyba w redukcji ale było smaczne :) if you know what i mean :)) @WojtekA4 - dzięki, czekam aż wskrzesisz swój dziennik. Trochę z niego zgapiałem na mojej ostatniej reducji. Te spinanie mięśni pomiędzy seriami na kaltę itp. Trzymam kciuki W niedziele ostatni trening, później wyjazd [...]

byłaś u lekarza? przepraszam że zaśmiecam twój dziennik, ale nic nie powiedziałaś - czy próbowałaś wyjaśnić sprawę

Dzieki za odwietki chlopaki ;] Wiedzy teoretycznej mam duzo bo sporo spedzilem na czytaniu, mniej na treningach, ale postanowilem juz ostro sie wkoncu wziasc za trening, a nie tylko czytac arty i doradzac w dziale. Piter nie zawstydzaj mnie xd Jak tam kiedy wracasz do treningu i czy masz zamiar zakladac dziennik?

może dziennik założe jak wróce do treningów czyli w grudniu...

kolejny dziennik Postaw sobie pytanie co jest twoim priorytetem, piłka, czy siłownia... Myśle że nie masz jakiegoś głównego celu, tylko lubisz ćwiczyć tak jak ja. Dasz rade pogodzić obie rzeczy

Robert - musi wpaść Wuchta czy jakiś inny "MISZCZ" I ci pomóc, odpowiedzieć na twoje pytania itd. bo po to masz dziennik tutaj