dziennik

Dodatkowo jak układasz dietę możesz poszukać w necie dziennik vitalmaxa(otwierany w excelu). Tam możesz sobie sprawdzić nie tylko BTW ale także np proporcje kwasów tłuszczowych, witamin, wapnia, żelaza itp

tak jak pisałem, wrzuć sobie w dziennik w którym sprawdzisz tez mikroelementy i witaminy. Ja bym na Twoim miejscu zamienił ten ser twarogowy na mozzarellę. Tłuszcz możesz czerpać też z masła i tłustych mięs(łopatka, karkówka). Dziwi mnie że chce Ci się bawić w liczenie warzyw i w takie rozdrabnianie się. 1 jajko, łosoś 30g, rodzynki 5g itp. Wg [...]

Trzeba dziennik trochę uaktualnić, więc oto dwa ostatnie dni: 14 Wrzesień, Piątek Tego dnia wypadało zrobić pompki ze skłonami na m.brzucha..i tak też zrobiłem. Zgodnie z planem poszło: 5x20 Push-ups 5x20 Sit-ups ... tylko tym razem udało mi się wykonać w 7:49. Dla porównania pierwszy taki trening z tego tygodnia trwał ponad 10 minut, więc [...]

Trening symboliczny, bardziej wg zasady "cokolwiek jest lepsze niż nic", więc zrobiłem jak napisałem wyżej, czyli jakieś 25 minut praktyki karate oraz kilka planków. Cokolwiek, ale zawsze coś, poza tym dziennik nie zginie w gąszczu nowych wątków pojawiających się na forum, oraz daję znać że żyję ;-)

[...] - makaron, chleb?? Śmieci - słodycze, to rozumiem :-) Cóż, pogratulować!! Fajnie, że dobrze się z tym czujesz. Jak wpłynęło to na sylwetkę? Regularnie czytam Twój dziennik, to wiem jak mocno ciśniesz. Całkiem na ile mi sytuacja pozwala. W domu nie używam. Staram się jeść jak najmniej przetworzone jedzenie. Na sylwetkę jak wpłynęło? [...]

Witaj Asariah! Super, że założyłaś dziennik, to ogromna motywacja. Życzę powodzenia i wytrwałości w założeniach.

Cześć Asariah Pamiętam Twój dziennik z forum bf - śledzilam Twoje zmagania, aż nagle gdzieś zniknęlaś, a ja zastanawialam się co się z Tobą stalo, bo pamiętam, że rezultaty redukcji mialaś bardzo fajne... Dobrze, ze wrocilaś i walczysz dalej Życzę powodzenia i "lączę się duchowo z Tobą w bólu", bo wiem doskonale jak to jest zaczynać [...]

Hej Asariah Fajny ten Twoj dziennik.

Witam:) no widzę że dziennik się rozkręca, ale masz dużo suplementów,matko! Powodzenia życzę:* oczywiście będe zaglądać:) meraviglia - Ja na przykład nigdy chudziutka nie byłam, zawsze taki pulpecik. Chcę dlatego wreszcie schudnąć i nabrać pewności siebie dla siebie:)

Asariah bardzo ładnie prowadzony ten Twój dziennik aż się dziwię że wcześniej na niego nie trafiłem. Przykładasz się a jedzenie wygląda smakowicie

Wrong ma dziennik

Kurcze, Martucca, moj dziennik natenczas jest malo przydatny dla rehabilitujacych sie z dwoch przyczyn. Raz, ze z glupoty przytylam i chce sie zredukowac z przyczyn wizualnych i bo ortopeda wrzeszczal <dla moich kurzych nozek pare kg ma znaczenie> wiec cele sa chwilowo rozbiezne. Dwa, ze moj zanik miesnia z lewej nogi trwa <pardon, cos [...]

Wspaniale prowadzony dziennik Zdr/ Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2010-04-18 12:01:45

Już bez spamu skoro to dziennik Merciu, divo, ja zakochałam się w SIDI Pozdrawiam dziewuszki.

Szpadel założył dziennik, koniec świata %-) Dajesz chuderlaku, może będą z Ciebie ludzie %-) Wole byc huderlak niz takie tluscioch jak ty ojcze %-)

Dopiero teraz zauważyłem dziennik, ale będę zaglądał;-) Niezły wynik 30minut na serię}:-(

Estetycznie prowadzony dziennik , no i MC bardzo ładnie siadło widzę , powodzenia.

Co jeszcze Panie Darku chetnie sie czegos od Pana naucze... Tez po to zalozylem ten dziennik :-)) Takze jak chcesz Pan pomoc to jestem na tak :-))

To jest powazny dziennik, a nie jakies podśmiech**ki!!

zayebisty dziennik