dziennik

[...] + 2x 250ml kawy z mlekiem 0,5 (piję pół szklanki mleka i pół kawy) + 2,5l wody niegazowanej Jak widać kręcę się wokoło 2,5 tyś kcal- powinno być ok bo wszystko liczone skrupulatnie. Powinien lecieć fat przy treningach. Zobaczymy czy będą efekty ;) PS. No i od razu lepiej dziennik wygląda :) Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-11-29 11:54:28

[...] Klasyczne treningi silowe odpusc, nie sa Ci do niczego potrzebne. Bazuj na obiegach/CF. Wieczorami lub rano trenuj biegi na rozne dystanse. Jak tego przypilnujesz, to tydzien po tygodniu beda zmiany. Tak sobie ostatnio przegladalem caly dziennik i moze pora cos zmienic :) Pora poszukac inspiracji w innych dziennikach i zainteresowac sie paleo.

Cześć Koluszek! Podczytuję Cię ukradkiem i widzę, że masz wreszcie porządny dziennik treningowy! Wszystko jest: rozpiski treningu, dieta!Byle tak dalej! Powodzenia! Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2008-12-09 07:14:26

Zawsze miałam porządny dziennik treningowy :]

bede prowadzil dziennik to za jakies dwa miesiace podam wszystko

Dzięki Ronin! Ode mnie również dla Ciebie i reszty odwiedzających dziennik - Wesołych Świąt i realizacji wszystkich celów na Nowy Rok!

Zaloz moze swoj dziennik/blog...

No wkoncu dziennik odżyje Cięzary moze i są małe, ale nie o to chodzi, żeby były wielkie ważne, żeby na Ciebie działały powodzenia z nowym treningiem bede wpadał

EM1L dobry dziennik efekty widac, wiec trenuj dalej, a bedziesz pako szkoda tlyko, ze nie mozesz miec diety, bo jednak bylo by lepiej z deka, ale wazne ze sa efekty ps: u mnie chyba tez, bo rozstepy mi sie robia znowu, i takie szczescie w nieszczesciu... naszczescie na plecach, a nie na klacie co do jajek, to jeszcze pol roku temu pilem 2 [...]

wystarczy stworzyć tam konto i dziennik jest dołączony :) Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-06-21 22:31:14

Możesz sobie poczytać mój dziennik, czasami trenowałem nawet jak byłem chory ;) Kontuzje też niszczyłem treningiem, więc trening to lek na wszystko ;) Oczywiście wszystko z głową !

śledzę dziennik i ciesze się z jakości jego prowadzenie regularne wpisy to jest motywujące życzę dalszej wytrwałości

[...] swoje postępy, które mam nadzieję uzyskać trenując metodą Oliviera Lafaya - Proteo System. Dokładnie 3 lata temu (15.02.2012) się tak ładnie z wami przywitałem zakładając ów dziennik %-) No ale jak nie byłem koksem tak dzisiaj nie jestem chociaż kurcze i tak to był najlepszy fragment mojego życia. Ciekawe kim będę za 3 lata :-? Najlepiej sobą 8-) [...]

[...] wp.pl: Będą transmisje? "Są duże szanse" Istnieją duże szanse, że najbliższe mecze Legii i Lecha w Lidze Europejskiej będą transmitowane w telewizji - informuje dziennik "Polska". - Na razie nie mogę zdradzić szczegółów. Ale są duże szanse, że mecze Lecha i Legii będą w telewizji - mówi Andrzej Placzyński, szef firmy [...]

[...] > Ważne że na bubowałem podstawy do robienia formy . Co więcej sylwetka nabrała kształtu zbliżonego do tego co sobie zwizualizowałem .Generalnie mase oceniam pozytywnie i dziennik będzie dla mnie dużą skarbnicą wiedzy na przyszły sezon . A tu wrzucam film z ostatniego treningu klaty https://www.youtube.com/watch?v=d9mrBQR7rCw&feature=youtu.be

Minął tydzień od ostatniej wpiski treningowej . Sylwetkowo za dużo się nie zmieniło nie cały kg w dół . Na studiach w pracy dużo obowiązków stąd też zaniedbany dziennik . Wszystkie treningi zrobione na 120 % :) TRENING Poniedziałek(NOGI) + 30 min aerobów 1.Przykuce ze sztanga jednonóż 4x12 2.Wyciskanie na suwnicy wąsko 4x20 3.Wyprosty podudzi [...]

ja sledze dziennik od jakiegos czasu i dlatego takie postepy bo widac rozsadek kiedy jest sezon jest zapierdzielanie kiedy off to okres poswiecony na regeneracje kiedy micha na 100% to na 100%

jak zwykle zawodnicy prowadzacy dziennik na SFD wygrywaja :-)) gratulacje :-D Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-03 21:04:23

wszystko jest przemyslane to wszystko sie poprawi ja sledze ten dziennik od momentu zalozenia i widac niesamowity progres od samego poczatku

Dzial Hi Tec juz nie istnieje a Ty dalej tu dziennik prowadzisz ? :-D