dziennik

Dziennik zaloze nowy od poniedzialku. Wrzuce aktualne fotki i będę uzupełniał go na bierząco. A od nowego roku zaczne w nim pisać dokładną dietę. Pozdrawiam.

przestań spamić bo odwiedzę Twój dziennik:>

Podciągać się na drążku ;-) Tu masz opracowanie: http://potreningu.pl/artykuly/1545/przysiady-dla-gornej-czesci-ciala--czyli-podciaganie-na-drazku Wrzuć dietę do oceny (przez potreningu.pl - dziennik)

W wyliczaniu bilansu posiłków i całej diety pomoże Ci dziennik posiłków, możesz go pobrać ze strony autora www.darkthorn.republika.pl. A co do diety nie zapominaj o proporcjach kwasów tłuszczowych, bo z tego co widzę jednonienasycone z oliwy górują zbyt znacząco. pozdrawiam i powodzenia

nie no nie pitol... chcesz mieć dobrą motywację do treningów to dziennik w początkujących załóż... a jak nie chcesz na silownie chodzic to trening domatora...

jakich porad oczekujesz? to jest dziennik czy jak? bo przenioslem.

[...] fajnie jest napisane na przykladzie jakiegos tam zdzisia czy stefana przykładowa dieta , niewiem gdzie to wyczytales ze "pączek" ;p ???? do tego sciagnij sobie dziennik darthorna rowniez jest podany link w tamtym poscie a jak nie to na google znajdziesz... w tym dzienniku darthorna masz rowniez tabele odzywcze i podzial dnia na [...]

Co nie zmienia faktu, że dieta jest i tak do du** bo zrobiłeś ją na oko Ściągnij sobie Dziennik Posiłków Vitalmax i oblicz wszystko

spróbuje, jutro rano zrobie wypiskę z dnia dzisiejszego i na bieżąco będę prowadził tutaj dziennik. Dzięki za rady i zainteresowanie, kładę się spać i jutro rano na trening :) Chyba nic sie nie stanie jak wykonam siłowy i cardio na czczo :))

Zgadza sie . Jeszcze tylko dodam prowadz wlasny dziennik trningowy i notuj w nim kazdy trening ,postepy itp. .Tak robia najlepsi. 666

Śmiało możesz zakładać dziennik w dziale, zawsze to dodatkowa motywacja :-))

Dodawać tutaj zdjęcia z postępami ,czy zrobić dziennik treningowy?

Jak wolisz ;-) Dziennik to też większa motywacja, sam kiedyś prowadziłem, ale to trzeba się jednak troche poświęcić i starać.. no niby to te 5-10 min tylko na wypiskę ale czasem to nawet tyle znaleźć mimo że sie seidzi na kompie kilka godzin ;-)

ogólnie to wygrałem 200 zł na zakupy w sklepie za swój dziennik, co brałem :gólnie to 3x mono(z czego raz porzadnie), raz ka(przez chorobe nie dokonczony,ale milo go wspominam)miałem mała puszke shocka ale wogóle go nie czułem i to wszystko przez około 3 lata ,zatem jak widac nie jechałem jeszcze na stackach teraz jade tcm+ cee a suple bede na [...]

Się powtarzam, ale stary dziennik treningowy użytkownika Antos098.

https://www.sfd.pl/DZIENNIK%21-t1137149.html Mam nadzieję że autor się na mnie nie obrazi.

Jesli nie znasz sie na produktach to sciagnij dziennik posilkow to ci w miare pomoze. Co do tego mozesz wystartowac z dieta odrazu walnij na poczatek z 2k kcal i jak bedzie stalo albo nic nie da to co tydzien walniesz 100kcal i bedziesz pilnowal czy idzie jak trzeba. No ale rownie dobrze moglbys zrobic jak kolega Chaczyk ci doradzil. Pozdrawiam

dział odzywianie masz posty podwieszone poczytasz i sam sobie ułozysz krok po kroku pomocny bedzie dziennik posiłków vitalmaxa

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY dziennik posiłków sfd masz

Jeśli piramidy były kiedyś dobre, czemu miały by być teraz złe? Ewolucja? Na jednego będzie dzałać piramida, na innego drabina a na kolejnego ręczne pranie skarpetek. Załóż dziennik, wrzucaj treningi i miskę i melduj o progresie lub jego braku.