dziennik

heh, dzięki chłopaki za odpowiedź, pocieszyliście mnie nadal trzymam normalnie dietę do piątku sory, wiem ze to nie dziennik ale napisze kilka słów może komuś sie kiedyś przydadzą więc... waga wróciła do ok 87kg następnego dnia najprawdopodobniej mniej piłem tamtego dnia bo nie był to dzień szkolny więc nie piłem "na butelki" tylko jak [...]

Fajny dziennik dużo filmików zdjęć systematyczne wpiski ;-) Podoba mi się :-P

Czuj, że twój nowy dziennik będzie przeze mnie obserwowany :-P

Zacznijmy od początku, chcę mieć to wszystko wyjaśnione jak należy: 1. Osoby zakładające dziennik ze zdjęciami powinny przedstawiać się zawsze z imienia i nazwiska, najlepiej natomiast zamieszczać zdjęcie dowodu osobistego, ewentualnie przesyłać jego skan do wglądu moderatora działu. Koniec z anonimowością w sieci. Zbyt często pojawiały się z [...]

ja na tym forum nic nie chce uzyskac, nie szukam jak ini chwaly i rozglosu :) Zalozylem dziennik tylko i wylacznie dla siebie i nie interesują mnie odwiedziny innych. Poczatkowo liczylem na jakies rady albo sugestie ale po tym co zaobserwowalem w dzienniku kaki-rz to nawet to wydalo mi sie nie miec sensu. Trollem jestes Ty bo oceniasz moją pozycje [...]

Poza tym jak Ci się nie podoba mój dziennik, to po chuy go czytasz? Po chuy piszesz w moich tematach?

to dzisiejszy dziennik zywieniowy, czy cos do poprawy ew. co zmienic? Dodac jeszcze bialka czy to w zupelnosci wystarczy? I czy moge dokupic do diety redukcyjnej BCAA, zeby oslonic miesnie? cwicze 3 dni w tygodniu a aeroby robie 4 razy w tygodniu po 30min jak narazie, ale od nastepnego tygodnia chce zwiekszyc czas aerobow o 5-10min. Po treningu [...]

[...] (w końcu nie trafiłem ani razu :D) i co chwilę spoglądając na scenę ze względu na to, że bardzo chciałem zobaczyć na żywo wyjście Mariusza Żaby (śledzę na bieżąco jego dziennik na sfd) no ale niestety co nie przyszedłem były tylko sylwetki plażowe w tym idealna dla mnie sylwetka Adama Piwko na zmianę z bikiniarami. Niestety występ klasyka [...]

[...] (w końcu nie trafiłem ani razu :D) i co chwilę spoglądając na scenę ze względu na to, że bardzo chciałem zobaczyć na żywo wyjście Mariusza Żaby (śledzę na bieżąco jego dziennik na sfd) no ale niestety co nie przyszedłem były tylko sylwetki plażowe w tym idealna dla mnie sylwetka Adama Piwko na zmianę z bikiniarami. Niestety występ klasyka [...]

[...] tych 12 powtórzeń w ćwiczeniach z drążkiem i z pompkami ale wydaje mi się że lepiej zrobić te 7-8 powtórzeń niż zrezygnować i dalej spać w rurach Jutro zakładam swój dziennik treningów i codziennie będę zapisywać jakie robię postępy w ACT i w HIIT który dzisiaj pierwszy raz robiłam na rowerku i po 15 minutach myślałam że ducha wyzionę [...]

Budżet Grom na 2003r. wyniesie (na starcie) 45mln zł, w porównaniu do 32 mln (na starcie) w ubiegłym roku i 24 mln w momencie przyjmowanoia dowodzenia (2000r.) Decyzja budżetowa jest jawna (dziennik urzędowy MON) Taki budżet zaplanował Departament Budżetowy, a zaproponował Sztab Generalny (P-5). nie powinieneś wierzyć we wszystko, co czytasz

Postaram sie wpadac :) fajny dziennik, mlody wiek, spore ciezary :D

eeeeeh - proszę o usunięcie wcześniejszych "wypowiedzi" - zapomniałam jak się wkleja i zapisuje dziennik

No nareszcie się udało.Pamięć wróciła i uzupełniłam dziennik.Dzisiaj poćwiczyłam jedynie ABS+A6W.Nie biegałam ani nie jeździłam bo straszna pogoda i mała mi coś rozrabiała. Poniżej miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a4bcc8e9e8a4ae59fbe29b7dba6bead.png

Trenujesz 4-5 razy w tygodniu plus 3 razy lżejszy wysiłek, więc kcal trochę zbyt mało. Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej, to daj plus 500kcal. Skoro piszesz, ze znasz źródła składników odżywczych, to zestaw je ze sobą i wrzuć w dziennik żywieniowy.

a co tam,jak wszyscy to wszyscy Zaspamujemy Ci dziennik\-)

[...] truskawy, a to białeczko wyśmienite! Makro - 1986 kcal BTW 150/63/199 Do suplementacji dołączam forskolinę - nie brałam spróbuję :) macie doświadczenia? PS: jakiś nowy dziennik żywieniowy, nie wiem jak robić zrzut? w sumie jak się nie da to będe ręcznie przepisywać, na co dzień korzystam z myfitnesspal Zmieniony przez - ciotkarutkowska w [...]

zaloz dziennik taki jest regulamin wraz z zalozeniem testu dajesz fotki a jak nie to temat jest kasowany

Dopiero zauważyłem twój dziennik. Muszę Ci powiedzieć, że masz bardzo dobrą klate w porównaniu do reszty ciała Naprawde robi wrażenie Będę zaglądał Powodzonka! Sog wbijam

wpisz w google vitalmax dziennik i sciagnij. pozatym uzyj wyszukiwarki forum , postaraj sie a nie chcesz wszystk na tacy !