dziennik

Toż to MAWASHI ! Plan ok wejdz w dziennik treningowy GrubegoAntona. On ćwiczy tym systemem.

Od tego masz dziennik żywieniowy potreningu.pl Wrzucasz tam dane źródła składników odżywczych i komponujesz posiłki. Dzienniki przecież wszystko Ci wylicza.

Hejka A co z nagrodami częściowymi za najlepiej prowadzony dziennik przez 30 dni?? Miały być też jakieś nagrody;) wybraliscie kogoś czy jednak zrezygnowaliscie z tego pomysłu? Zmieniony przez - MouseWro w dniu 2014-11-17 14:40:47 Może nikt nie zasłużył 8-)

A ja głupi zutylizowalem dziennik ... Ale to dobrze myślę że będzie jeszcze taki projekt i odbije sobie z nawiązką, WALCZCIE BO JEST O CO !

[...] 42 cm Uda: 64 cm Wydaje mi się że mam strasznie duże uda :/ TRENING Poziom I Tydzień I Dzień I (13.08.2012r.) A1: 25/15 D: 15/8 C1: 4/5 E: 20/20 / 20/20 F: 20/17 G: 15/15 K2: 18/13 Nieźle się spociłem i wymęczyłem ale ot chyba chodzi. Mam pytanie czy mogę ten temat kontynuować jako dziennik? Zmieniony przez - Daman27 w dniu 2012-08-13 23:04:09

Dziennik robiłem w miarę dokładnie jeżeli chodzi o samo jedzenie, ale nie wiedziałem za bardzo jak obliczyć wagę niektórych posiłków, bo takie coś to akurat nie wchodzi mi w pamięć. Jak zobaczyłem kaloryczność to pomyślałem, że taka się zgadza i jest dobra dla takiej osoby jak ja, nieco otyłej. Dla mnie takie posiłki 3-4 razy dziennie wystarczają, [...]

[...] rozumie wasze posty - ale ja sprobowalem zrobic to tak jak mi warunki pozwalaja pracuje od 8-16 i o 20 chodze na silownie, jedyne co to moge zmieniac cos w posilkach, mam dziennik posilkow Dane Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka 113 [...]

Sledze twoj dziennik to wiem ze diete masz Ale po co te carbo i bialko?? Przy twopjej wadze to wszytsko z diety:P Chyba ze naprawde jestes niejadek no to crabo moze byc z biogenixa, activity potreningowo. Witaminki w miare sam je stosuje. Z bialkiem nie przesadzaj bo na masie nie trzeb atyle tego ladowac. Kreatyna mono ok. Pozdr

[...] nic nowego sie nie wymysli - od diety i aktywnosci fiz. "dośc dużo wiem na temat diet i tego staram się trzymac wraz ze znakomitym jak dla mnie programem "dziennik posiłków" ukłon w stronę jego pomysłodawcy :)..." piszesz, ze dosc doozo wiesz nt. sposobu odzywiania...czesto jednak bywa, ze owa wiedza opiera sie o [...]

duda nie chodzi o wysokość bo na wysokość by wszedł, chodzi o to że już go nie upchnę.Duda wejdz na mój dziennik treningowy to jest tam pare filmów to zobaczysz o co biega i pomyśl gdzie bym go wepchnął

Bez diety dojdziesz donikąd.... Proszę, od tego zacznij: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Wrzuć swoją dietę w dziennik żywieniowy, dołącz fotki - będzie można wystartować.

[...] znajdzie sięosoba gotowa mi pomóc to proszę wziąśćpod uwagę dane o mnei to jest 55kilo przy 185cm wzrostu Postawnowiłem ułożyć sobie dietę 4000kcal... niestety w programie ,,dziennik posiłków'' po wpisaniu 55kilo i danych wyżej wymienionych 2,2 6 1,5 wylicza mi zapotrzebowanie 2547kcal ale ja wyliczałem według innego wzoru i wyszło bagatela [...]

[...] WYCISKU, rozpisz sobie progresję w wyciskaniu - procentową - pilnuj tego, jedzenia i snu. I będzie dobrze Pompki klasyczne nie dadzą nijakiego przełożenia. W dziale 35+ masz dziennik Wycwiela - on robi pompki ale robi też od groma wyciskania. Jedno nie ma przełożenia na drugie, weź to pod uwagę i przemyśl, że nawet wyczynowcy jak chcą mieć wynik [...]

Czytales i nie wiesz? Dodaj ok 500 kalorii do zapotrzebowania i rozloz na ok 5 posilkow. Pozniej sciagnij dziennik posilkow i poukładaj sobie. A jak nie wiesz co zjesc to zobacz post zakrzesia o przykladowych dietach.

[...] być też zwykły ryż z kurczakiem i warzywami. Na noc zjedz samo białko z warzywami, najlepiej wolno wchłanialne jak kazeina. Znajdziesz ją np w twarogu. Stąd sciągnij sobie dziennik posiłków. Masz tam nawet ułożoną propozycję diety (choć po prawdzie nie jest to ideał ale zawsze możesz to dopracować i dostosować do siebie zmieniając gramaturę) [...]

[...] Mieszkający na Wyspach Polacy już mają adres i numer telefonu policjanta z Rotherham. Ci, którzy tam mieszkają i pracują planują zemstę na Webbie. Dlatego też, jak ustalił dziennik.pl, angielska policja planuje przyznać mu ochronę. "To bardzo poważne pogróżki. Jeśli rzeczywiście istnieje poważne zagrożenie dla życia sędziego Webba i jego [...]

2912 kcal. B: 134g - 536 kcal T: 94g - 846 kcal W: 383g -- 1530 kcal chyba wiesz ile bt i ww przyjąłeś na kg masy ciała więc wpisz to w dziennik i odznacz automatyczne obliczanie

Zapotrzebowanie 2732 kcal. Teraz mam to podzielić na BTW ? Przez VITALMAX -Dziennik posiłkowy wyszło 2553 kcal - B-231g T-143g W-86g Czy ma to sens ? Czy obliczenie źle wyszło? Troszkę mało tych węglowodanów. ? Zmieniony przez - rreemmoo w dniu 2012-03-20 21:54:48 Zmieniony przez - rreemmoo w dniu 2012-03-20 22:06:59 Zmieniony przez - rreemmoo w [...]

Siemka.Nie wiedziałem że założyłeś dziennik,dopiero przed chwilką znalazłem.Jakieś bieganko,basenik ładnie.Mam takie pytanie ale jak chcesz to nie odpowiadaj,ile masz lat? bo w profilu masz wpisany staż 25 lat a tutaj napisałeś że trenujesz od 5 roku życia czyli masz 30 lat? czy się pomyliłeś w profilu?Widzę że Ciebie ciągnie do biegania tak samo [...]

hej kuro,dzięki,że odwiedziłeś mój dziennik treningowy. oczywiście,że stosuję martwy ciąg.to jedno z lepszych ćwiczeń angażujących wiele mięśni.teraz jednak kończę treningi siłowe,jeszcze do końca tego miesiąca będę robił raz może dwa razy w tygodniu trening siłowy(obwodowy,ogólnorozwojowy)