SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Shula/Dziennik/wszystko to co lubie.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5521

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
shula
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7236
rozciąganie-całe ciało.
siłownia-(ogólnorozwojowo)
brzuszki-3 serie.
pompki-4 serie.
pływanie-2400m.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Kuro
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617
Ja bym dead lifta jak trening pleców. A nie na prostych. Bo nie widzę czegoś na prostowniki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
shula
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7236
hej kuro,dzięki,że odwiedziłeś mój dziennik treningowy. oczywiście,że stosuję martwy ciąg.to jedno z lepszych ćwiczeń angażujących wiele mięśni.teraz jednak kończę treningi siłowe,jeszcze do końca tego miesiąca będę robił raz może dwa razy w tygodniu trening siłowy(obwodowy,ogólnorozwojowy)

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
shula
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7236
dziś dzień luzu.
rozciąganie-całe ciało.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
shula
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7236
dziś luźny trening.
rozciąganie-całe ciało.
rower-24km.
brzuszki-6 seri.
pompki-6 seri.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
shula
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7236
wczoraj.
rozciąganie-całe ciało.
bieg-30:06sek.luźny cross. tętno-167max.
basen-2100m.
dziś.
zluzowanie.
rozciąganie-całe ciało.
brzuszki-3 serie.
pompki-4 serie

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
shula
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7236
artykul o treningu na tętnie.
https://www.sfd.pl/220_-_wiek__Tak,_ale_........._;-_-t134387.html 

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
shula
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7236
dnia 19 kwietnia 2008r. urodziła mi się córa.
następnego dnia 20 kwietnia bieg kontrolny-21,097km.(półmaraton)
z czasem 1:36:22sek.
weekend był bardzo pracowity!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
shula
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7236
21 i 22 kwietnia to odnowa biologiczna.
basen,sauna,masaże..

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Kuro
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617
Gratulacje. Dawaj jakieś zdjęcia.

No i gratulację, że nie upiłeś się z radości. Tylko biegałeś. Szacun.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile serii??

Następny temat

MASS - Hatodex

WHEY premium
Polecane artykuły
Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Ciało człowieka zbudowane jest w taki sposób, że posiadamy stronę dominującą, jak i tę słabszą. Przez to m.in. jesteśmy ...

10-minutowy trening całego ciała FBW. Ćwiczenia do wykonania w domu

10-minutowy trening całego ciała FBW. Ćwiczenia do wykonania w domu

Kiedy masz dużo pracy i obowiązków domowych, pogoda nie dopisuje, żeby pójść pobiegać, a Ty czujesz potrzebę ruchu, to...

Czy kolejność wykonywania ćwiczeń ma znaczenie?

Czy kolejność wykonywania ćwiczeń ma znaczenie?

Plan treningowy zazwyczaj rozpisany jest w taki sposób, aby większe grupy mięśniowe trenowane były przed grupami mniejsz...

Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne

Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne

Trening izometryczny polega na zmianie siły napięcia mięśniowego bez zmiany położenia przyczepów mięśniowych. Brzmi skom...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły