Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1142
Witam
Dziś zaczynam trening metodą Lafaya
Moje wymiary:
Klata(wydech): 100cm
Klata(wdech): 106cm
Biceps(luźno): 33 cm
Biceps(napięty): 36 cm
Talia: 93 cm
Łydka: 42 cm
Uda: 64 cm
Trening jeszcze cięższy od poprzedniego mam nadzieje że wytrzymam fizycznie jak i psychicznie. Ćwiczenie A1 idzie mi nad wyraz dobrze więc zamienię je na A2.
Zmieniony przez - Daman27 w dniu 2012-08-14 23:03:57
Szacuny
11
Napisanych postów
584
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10172
Nie martw się. Wytrzymasz i fizycznie i psychicznie. Metoda ta pod tym względem jest rewelacyjna moim zdaniem. Kolejne poziomy i nowe ćwiczenia tylko motywują. Będę zaglądał.
Powodzenia.
Dzisiaj bardzo fajnie przebiegł trening a w szczególności podciąganie które było jedną z moich udręk, teraz co trening czekam aby pobijać dalej rekordy w podciąganiu :D. Jak mówiłem ćwiczenie A1 zamieniłem na A2 czuć zwiększony wysiłek. Dzięki za wpisy które motywują mnie do dalszych treningów.
Trening trudniejszy wytrzymałościowo bo zacząłem ćwiczyć godzinę po tym, jak przyszedłem z orlika gdzie grałem prawie 3 godziny. Jutro ostatni dzień treningu w tym tygodniu, ćwiczenie A2 bardzo dobrze mi wychodzi więc wskoczę na A3 ale to od przyszłego tygodnia.
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1555
A3 dodaj przed A2 tak jak jest w książce ;p poza tym jeśli wychodzi Ci za dobrze, to zwiększ poziom trudności podnosząc podpórkę dla nóg. Ćwiczenie D wykonuj wolniej, mięśnie wtedy lepiej pracują ;p W K2 zmniejszaj wysokość o 10 cm jeśli uda Ci się wykonać min 15 powtórzeń w serii ;p Będę zaglądał :)
Dodałem ćwiczenie A3 do treningu (źle przeczytałem bo chciałem na początku zamienić A3 na A2). Ćwiczenia byłe cięższe, gdyż zmniejszyłem prędkość ich wykonywania, był to dobry ruch dzięki za wskazówki.
Pierwszy tydzień zaliczony, moim zdaniem również udany. Teraz 2 dni przerwy na regeneracje i jedziemy dalej tym razem 3 razy w tygodniu o ile mnie pamięć nie myli, jeszcze doczytam.
Zmieniony przez - Daman27 w dniu 2012-08-17 23:33:12