dziennik

Fajnie, że prowadzisz dziennik mimo braku komentarzy... Zrobiłem ostatnio jednego WOD'a, gdzie wcześniej jechałem na FBW przez około 2 miesiące i powiem Ci, blisko było do poddania się, ale jakoś dałem radę. Plus nabrałem ogrmonego szacunku do gości, którzy robią WOD'y z ciężarami przy których bym spuchł przy pierwszej rundzie :)

dzień 1 Czas zacząć prowadzić dziennik wpisy będę starał się dawać codziennie wieczorem, ewentualnie dzień po w wyjątkowych okolicznościach. Na wstępie może to co zjadłem: http://img543.imageshack.us/img543/7161/dieta201301031.png Troszkę mi nie poszło z rana nie miałem jak zjeść posiłku dopiero o 13 wróciłem do domu więc trochę mi z godzinami się [...]

[...] Hantle pozioma 15kgx10x10x10x10x10 Francuz do czoła na triceps 15kgx10x10x10x10x10 Fronty 42kgx5x5x5x5x5 Przysiady 77kgx5x5x5x5x5 Jak widać siła idzie;) cieszy bardzo ;) Martwi mnie tylko jedno a mianowicie to że mój dziennik chyba wogóle nie jest oglądany...haha! Ale jadę dalej ;) Niebawem dam parę fotek, ale wizualnie kaptury idą do przodu ;)

[...] do czynienia z kilkoma produktami taki jak protein80, fenuplast i bardzo sobie je chwaliłem . Mam nadzieje ze uda mi sie wygrac test ponieważ jestem sumienną osoba który prowadzi dziennik treningowy bedę systematycznie wpisywał posty z treningów i wstawiał foty żebyście mogli obserwować zmiane mojej sylwetki zdobywaniu siły przed zawodami .

[...] moglbym zainwestowac w koszule do wyciskania. Jestem bezrobotny i wlasnie zakonczylem studia wiec mam czas by spokojnie sie przygotowac do zawodow i na biezaco prowadzic dziennik i informowac formulowiczow o postepach. Jest mi bez roznicy, ktory zestaw moglbym wyprobowac. Co prawda nie mam wymaganych 300 postow ale duzo czytalem i jestem tu [...]

dziekuje,wczoraj siedzialam baaardzo dlugo na forum,czytalam i troche juz zaczynam lapac co i jak,twoj dziennik tez czytalam :)

Widzę dziennik przeniosłeś :X No nic, nadal mi powiadomienia o postach przychodzą, więc lajtowo. Swoją drogą ja wstałem dzisiaj około 10:30, ale odkąd do technikum chodzę to jest norma :D

[...] dodam że podciąganie jakie zawsze robiłem po treningu (3x 4/4/4 ,5/5/5/....)z progresem co trening ,doszedłem do 3x 8/8/7. I w tym też czasie mieniłem te 3 serie na 4 i progre będzie taki aby suma podciągnięć zawsze była większa o min 1. DZIĘKUJĘ tym którzy przeczytali i śledzą dziennik \-) Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-12-08 20:09:02

[...] ) 3x 12-13 pow -przysiady (krok2) 40/40/40 Jak widać nie ma wpisów co dziennie ,ale nie zawsze jest o czym pisać ,albo ze względu na naukę zabraknie czau by uzupełnić dziennik .Jednak mam zeszyt w którym prowadzę wszystkie wypiski odnośnie treningów i diety ,więc niem ma obaw wszystko pod kontrolą . Trening mi spasował i widze rezultaty [...]

plecy jak już to daj z dalszej odległości, no ale nie jest zle bedziesz prowadzil dziennik?

Powodzenia!, fajnie, że kolejna osoba zakłada dziennik, trzymam kciuki :D

Tak jak podpowiedziałeś, uzupełniłem dziennik żywieniowy i wrzucę Wam zdjęcia pokazujące jak się odżywiam. Musze przyznać, że sam jestem zdziwiony wynikami, gdyż nigdy tego sobie nie liczyłem, a okazuje się, że praktycznie codziennie bardzo przekraczam podaż białka, a w węglach mam straszny brak - chyba jednak będę musiał sobie codziennie liczyć [...]

Fot. polska wersja skispringen.com Oto wybrane tytuły z polskiej prasy na temat konkursów w Trondheim: Dziennik Polski: Skąd oni wzięli Pettersena? Gazeta Krakowska: 19 tys. franków i mało radości Gazeta Lubuska: Poza podium Gazeta Pomorska: Krótkie loty Małysza Gazeta Wyborcza: Niżej, coraz niżej Głos Szczeciński: Małysz wysoko, ale poza [...]

[...] kadry szwajcarskich skoczków. Simon Ammann, dwukrotny złoty medalista olimpijski spisuje się bardzo słabo. Do czołowych zawodników traci nawet 20 metrów - pisze szwajcarski dziennik. Ammann zmienił już kombinezon, który był podobno za ciasny, jednak nie przyniosło to efekru. "Simon za każdym razem odbija się dwa metry za późno" - [...]

Wczoraj do Sądu Rejonowego w Lublinie wpłynął prywatny akt oskarżenia skierowany przez prawnika Mariana Fuszara z Lublina – informuje „Dziennik Polski”. Zarzuca on Adamowi Małyszowi, że startując w komercyjnych konkursach skoków, bezprawnie nadużywa symboli narodowych. Sąd podjął decyzję, iż sprawą zajmie się lubelska [...]

W piątek Adam Małysz wygrał kwalifikacje do sobotniego konkursu w Titisee-Neustadt. Z wyniku naszego najlepszego skoczka był zadowolony Apoloniusz Tajner, trener kadry polskich skoczków - pisze "Dziennik Polski". "W piątek warunki do skakania były niemal idealne, zero stopni, prawie bezwietrznie. Adam pokazał, że jest mocny. Cieszę [...]

Adamowi Małyszowi po raz kolejny nie udało się stanąc na najwyższym stopniu podium. Nasz najlepszy skoczek jest jednak zadowolony z 3. i 6. miejsca, jakie zajmował podczas konkursów w Titisee-Neustadt - pisze "Dziennik Polski". "Cieszę się z podium, a także z 6. lokaty. Nic człowiek nie poradzi, kiedy zawieje wiatr z tyłu. A na [...]

Adam Małysz po sobotnim konkursie w Engelbergu był bardzo markotny, w niedzielę humor naszego skoczka znacznie się poprawił – informuje „Dziennik Polski”. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku 2003

Trener Apoloniusz Tajner, podobnie jak Adam Małysz, był bardzo zawiedziony po sobotnim konkursie w Engelbergu – informuje „Dziennik Polski”. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku 2003

W czwartek, w drugi dzień świąt, na Wielkiej Krokwi w Zakopanem odbędą się zaległe mistrzostwa Polski w skokach. Organizatorów zaskoczyła bardzo duża liczba zgłoszeń - pisze "Dziennik Polski". Do rywalizacji zgłosiło się aż 65 zawodników! Przypomnijmy, że podczas ostatnich zawodów PŚ w szwajcarskim Engelbergu w sobotnim konkursie [...]