dziennik

[...] jeszcze jakis zapas siły mam, ale to mi się wydaje nieco podejrzane żebym tak mogła progresować szybko. Jedzenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c6fa9bbbb4d419382b6bd32ed8ea59a.jpg Edit: Iskra a ja też cię oglądam, przeczytałam nawet Twój dziennik tylko sobie tego nie skojarzyłam od razu };-) Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-09-01 19:09:34

Siema wszystkim mam do was pytanie czy mugłby mi ktos pomuc ułozyc dziennik treningowy na 5 dni w tyg.Ja chciałem ułożyć go sam ale mi nie wychodzi chciałem największy wkład włozyć na masę i rzeżbe mam 19 lat 175 cm wzrostu 74 waga pomużcie z gury dzięki

8-O Pochłonęłam Twój dziennik i jestem w szoku:-) Gratuluję i podziwiam:-)

Ja też przejrzałam cały dziennik.. I mam identyczne zdanie. Co zresztą wyraziłam na poprzedniej stronie.

Corum byłam pewna, że będziecie je znać na forum :) ja to laik jestem ;) w każdym razie zakochałam się w tym ćwiczeniu i już nie mogę się doczekać kolejnego treningu, żeby móc je zrobić ;) nic mi tak miło nie daje w kość :D Poczytam ten dziennik w takim razie :) Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-09-25 08:44:57

Jak już wchodzi 40 w mc to wejdzie i więcej :-P Mam nadzieję, bo satysfakcja jest, jak można więcej włożyć na sztangę :-P w każdym razie ćwiczę, jem i dobrze się czuję, jedynie ciągły niedoczas utrudnia mi wrzucanie wszystkiego w dziennik :-)

Cześć, Szperam w sfd i w ogóle w necie o tym, jak powinnam jeść i ćwiczyć przy moich problemach. Wyszperałam dziennik Lilki22, która też miała problemy z PRL, gdzie wspólnie z Martuccą i Lejlą deliberowały nad tym, że przy takich problemach nie można przesadzić z białkiem w diecie i obciążeniami. Podobno najlepszy jest tryb ćwiczeń 3x15? Lejla [...]

[...] TRENING NR.56 NOWYM PLANEM (104 SYSTEMEM WODYNA) (B-15) IX MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s299.html 1) BOX PRZYSIADY 15 powtórzeń 65kg x 15 75kg x 15 85kg x 15 95kg x 15 [...]

O, wreszcie znalazłem Twój dziennik Jeśli chodzi o aeroby, to polecam wchodzenie na taboret/łóżko/cokolwiek. Testuje obecnie...I jest fajnie

Bardzo piekny dziennik - szkoda ze ja taki sumienny w tej kwestii nie jestem :) Ps. Moglbys podac jaki progress wagowy i obwodowy od momentu zalozenia dzienniczka ? Zycze powodzenia

[...] temu chciałem chodzić na siłkę ale bliżej był klub tae-kwon-do ,coś tam się nauczyłem ale to żadna rewelacja arnold69 No proszę, ładny, estetyczny i sumiennie prowadzony dziennik - to jest TO ! Demolub widzę, że tyrałeś worek - cwiczysz SW, albo cwiczyles ? I jaki konkretnie styl ? Dzięki . SW ćwiczyłem wieki temu , 2 lata Wing Chung potem z [...]

Tak jest!! pojechal na urlop to mu zaspamukmy dziennik zeby zaczal od 50 strony

czesc kolego mam maly problem mogłbys zajrzec do mnie na dziennik, jezdze na silke rowerem mama dosc daleko okolo 30 min w jedna strone i nie wiem czy jak jutro mam trening na nogi i brzuch to jechac rowerem czy autem? moze glupie pytanie ale lepiej zapytac niz zlapac jakas kontuzje pozdrawiam

[...] No ale ciągnę i przysiadam na razie Balduran Chyba masz rację za bardzo sobie wkręcam to i owo 150 pójdzie ale 160 kto wie adzik Ja Ci dam emeryta Ti doradco Iść musi bo to dopiero 80% . rr-28 Oby się sprawdziły Twoje słowa No a poza tym pobolewa bo nie dajecie soqów za dziennik Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-20 22:51:39

ja Twój dziennik cały czas śledzę z ukrycia ja ćwiczyłem parę lat karate i czasem śmiac mi się chce jak kolesie u mnie na siłce próbują coś pokazać na worku kopią na wysokość pasa a ręce gdzieś latają po bokach , przy ciosach na worek ręce w nadgarskach się im zginają , albo jak kopią to noga na ziemi staje na palcach jednak dla kogoś kto [...]

Fajnie zawsze podobało mi się dźwiganie ciężaru na maxa, ale z racji tego że nigdy nie robiłem martwego ani przysiadów mam spore zaległości, które postaram się szybko nadrobić. Będę zaglądał częściej bo ciekawie prowadzisz dziennik. Pozdrawiam

Hej! Przejrzałam dziennik - fajnie i ciekawie prowadzony. Sylwetka konkret Oby tak dalej Na filmikach Twoja siłka wygląda na wypasioną, zazdroszczę Pozdrawiam!

Haha, widać, że faktycznie masz szczęście do asekurantów, jak nie przysiad, to wyciskanie i tych ciężarów też zazdroszczę, ten dziennik (i kilka innych) motywuje mnie do dalszych treningów, mam nadzieję, że kiedyś uda mi się ci dorównać (w sumie jeszcze mam czas)

[...] dzisiaj sie z tego śmieliśmy z tym koleżką z filmika (pracuje ze mną w jednym zakładzie) Maciek Filmów staram się zamieszczać sporo, zawsze to ciekawiej się czyta taki dziennik Dzięki . Rafał Chciał mnie ratować, dodam że później mi wyjaśniał że nie wiedział co to znaczy ''reps''. No a mówiłem mu five reps Dzięki ! MARIAN 17 Polecam [...]

[...] Teraz może częściej będę po niego sięgał Rybas Wyobrażam sobie co na tych zajęciach nauczano o surowym mięsie i o bakteriach także się nie dziwię . Też śledzę Wasz dziennik Matth3w Witam serdecznie Dzięki jakoś się nie poddaję i na razie wychodzi jak widać . Na pewno wpadnę z rewizytą \ MARIAN 17 Smakował, smakował choć bałem się ze [...]